痩身塑型的果蔬汁

愛美是女人的天性，而美的一大標(biāo)準(zhǔn)就是身材一定要好。該凸的地方要凸，該瘦的地方要瘦。

為了擁有一副好身材，很多女性都嘗試過不同的方法，然而效果往往不甚理想一一鍛煉？堅(jiān)持不下來。節(jié)食？營(yíng)養(yǎng)跟不上不說，一不留神得上了厭食癥又會(huì)嚴(yán)重影響工作生活。手術(shù)除脂？萬一手術(shù)失敗，或者留下后遺癥怎么辦？

其實(shí)，減肥沒那么困難，你要做的就是在保證營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)全面均衡的前提下，盡量克制自己的過盛食欲一一選擇那些高營(yíng)養(yǎng)低脂肪的果蔬來做汁，就萬事0K了。

絲瓜蘋果汁

原料：絲瓜1根，蘋果半個(gè)，純凈水100ml，蜂蜜少許。

做法：

將絲瓜去皮切成小段備用。

把蘋果去皮去核，切成丁放入鹽水中浸泡片刻。

將絲瓜、蘋果、水一起放入榨汁機(jī)榨汁，倒出后加少許蜂蜜即可。

養(yǎng)分和功效：絲瓜和蘋果中都含有豐富的維生素A、C,能清除體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生的廢棄垃圾，進(jìn)而減少不良能量的再吸收。此外，這二者都屬于熱量不高的果蔬，多吃即可增強(qiáng)暴漲感，又不會(huì)讓身體產(chǎn)生過多脂肪。而且絲瓜中的黏液有利于排便，也是很好的清理腸胃，減肥塑性的物質(zhì)。

果蔬月份：絲瓜成熟于夏秋季節(jié)。

禁忌人群：正如剛才所說，絲瓜有利便的功效，所以腹瀉者不宜多吃。

柚子梨汁

原料：柚子200克，梨1個(gè)，水15Chnl，蜂蜜少許。

做法：

將柚子去皮取果肉備用。

梨去皮去核切丁備用。

將二者和水一起攪拌，倒出后淋上蜂蜜即可飲用。

養(yǎng)分和功效：柚子是很好的減肥食物，因?yàn)樗渲泻胸S富的維生素C，可以清除多余能量，另外柚子熱量低，其中含有豐富的食物纖維，可以讓人在不發(fā)胖的同時(shí)有飽脹感，從而減少對(duì)食物的渴望程度。而且最好的一點(diǎn)是有滋含有特殊的氨基酸，可以抑制血糖在肝臟中轉(zhuǎn)化為脂肪，對(duì)于糖尿病患者也很合適。

果蔬月份：秋冬季節(jié)。

禁忌人群：柚子性寒，脾胃虛弱，經(jīng)常腹瀉的人最好少吃。

火龍果或蘿卜汁

原料：火龍果1個(gè)，胡蘿卜半個(gè)，水150ml，蜂蜜少許。

做法：

火龍果和胡蘿卜都去皮切塊，加水一起放入榨汁機(jī)榨汁，倒入后淋上蜂蜜即可。

養(yǎng)分和功效：火龍果也是一種低熱量，高纖維的水果，可以增加胃部的飽脹感，降低對(duì)其他食物的需求。此外，火龍果含有豐富而全面的營(yíng)養(yǎng)，足夠補(bǔ)充身體所需的大多數(shù)養(yǎng)分。也是很好的保健食品。

果蔬月份：火龍果盛產(chǎn)于夏季。

禁忌人群：無。

雪梨柳橙汁

原料：雪梨1個(gè)，柳橙2個(gè)，水100ml，檸檬汁少許，蜂蜜少許。

做法：

這次我們的柳橙就不用先榨汁了，因?yàn)槲覀円Ａ羝渲械睦w維成分。因此只需要去皮去籽，然后把果肉掰成小塊。

雪梨洗凈后去皮去核，切成小塊。

把雪梨、柳橙和水一起放入榨汁機(jī)榨汁。隨后倒人蜂蜜和檸檬汁即可。

養(yǎng)分和功效：這款飲料首先含有足夠的食物纖維，其次雪梨和橙子的搭配能補(bǔ)充足夠一整天新陳代謝所需的維生素，除了有塑身減肥的功效，還可以讓皮膚變得光滑細(xì)致。

果蔬月份：二者盛產(chǎn)于秋季。

禁忌人群：梨屬于性寒食物，脾胃虛寒者要吃的話，可以先放到水里煮熟再吃。

美食課堂：酪梨芋頭粥

這款酪梨芋頭粥是高營(yíng)養(yǎng)，低熱量食物的代素，常吃的話一定能讓你的身材變得凸凹有致曲線迷人。

制作酪梨芋頭粥，你需要的原料有：酪梨1只，大米適量，面粉適量，芋頭100克。

先將酪梨洗凈去皮核后放入攪拌機(jī)攪制成泥，然后加入面粉和適量食鹽調(diào)勻。

其次是加工芋頭。方法是把芋頭去皮切絲后，放入梨泥中包裹一圈，然后下7成熱油鍋中炸至酥黃。

將大米加水放入鍋中，先用大火燒開，后用文火熬粥，待粥熬好出鍋后放入芋頭絲即可享用了！

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