，緩解疲勞感
。
然而，還需要注意以下事項(xiàng)：
1. 過(guò)量食用：雖然脆香米營(yíng)養(yǎng)豐富
，但是過(guò)量食用可能導(dǎo)致能量攝入過(guò)多
，容易引起體重增加或其他健康問(wèn)題。
2. 配餐搭配：脆香米可以與其他食材搭配食用
，例如搭配蔬菜
、豆類、魚肉等
，可以提供全面的營(yíng)養(yǎng)
。
3. 個(gè)人體驗(yàn)：每個(gè)人對(duì)于食物的接受程度和反應(yīng)不同，因此
，如果個(gè)人感覺(jué)來(lái)月經(jīng)期間食用脆香米不適
，也可以選擇其他食物作為替代。
總之
，月經(jīng)期間可以適量食用脆香米
，它可以為身體提供營(yíng)養(yǎng)和能量，但需要根據(jù)個(gè)人情況來(lái)合理食用
。如果有特殊的身體狀況
，建議咨詢醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的意見(jiàn)。
女人來(lái)大姨媽吃什么好
特絲芙衛(wèi)生巾專家為您解答：
經(jīng)期是女人最脆弱的時(shí)候
，一定要注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
，下面特絲芙就給大家介紹一下月經(jīng)期間飲食的注意事項(xiàng)。
經(jīng)前忌咸食：
咸食會(huì)使體內(nèi)的鹽分和水分貯量增多
，在月經(jīng)來(lái)前
，孕激素增多，易出現(xiàn)水腫
、頭痛等現(xiàn)象
。月經(jīng)前煩躁不安、便秘
、腰痛者
，宜大量攝食促進(jìn)腸蠕動(dòng)的食物，如生青菜
、豆腐等
，以調(diào)節(jié)身體不適狀態(tài)。
初期多吃開(kāi)胃食品：
這段時(shí)間常會(huì)感到腰痛
、不思飲食
，這時(shí)不妨多吃一些開(kāi)胃
、易消化的食物，如棗
、面條
、薏米粥等。辛辣生冷的食物有刺激性
，容易引起盆腔血管收縮而引起經(jīng)血量過(guò)少甚至突然停止，故應(yīng)少吃
。
中期多補(bǔ)蛋白質(zhì)：
這段時(shí)間要吃營(yíng)養(yǎng)豐富
、容易消化的食物，以利于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充
，多飲水
、多吃蔬菜，可以保持大便通暢
。攝取足夠的蛋白質(zhì)
，在午餐及晚餐多吃肉類、蛋
、豆腐
、黃豆等高蛋白食物，補(bǔ)充經(jīng)期所流失的營(yíng)養(yǎng)
。
在兩餐之間可以吃一些核桃
、腰果、干豆等富含B族維生素的食物
。避免飲用咖啡和茶
，因?yàn)檫@類含咖啡因飲料會(huì)增加焦慮、不安的情緒
，可改喝大麥茶
、薄荷茶等。
經(jīng)后可以補(bǔ)血：
經(jīng)后需要多補(bǔ)充含蛋白及鐵
、鉀
、鈉、鈣
、鎂的食物
，如肉、動(dòng)物肝
、蛋
、奶等。有大失血情形的女性
，應(yīng)多攝取菠菜
、蜜棗
、紅菜、葡萄干等食物來(lái)補(bǔ)血
。經(jīng)期刻意吃甜食
，不但無(wú)法改善經(jīng)期不適癥狀，反而可能因?yàn)檠遣环€(wěn)定
，影響體內(nèi)激素平衡
，加重不舒服的感覺(jué)。
經(jīng)期飲食保養(yǎng)看似簡(jiǎn)單
，堅(jiān)持卻很不容易
，特絲芙提醒女性朋友們，為了身體健康
，一定要管住自己的嘴
，吃出美麗來(lái)。
女朋友大姨媽來(lái)了可以吃什么不可以吃什么
親親真是位貼心的男票
，Miss護(hù)來(lái)點(diǎn)個(gè)贊～姨媽君難伺候在地球可是出了名的
，這小妖精一駕到，咱們妹紙吃的喝的都得留心
。關(guān)于生理期飲食方面需要注意的地方
，親親可以參考一下Miss護(hù)的小建議哦。
1. 要低鹽
，這樣能減輕身體的水腫
，少食辛辣，保持口味的清淡
，多食富含維生素
、鎂、鋅的食物
，如黑芝麻
、南瓜子、綠葉蔬菜
，它們能緩解壓力
、調(diào)節(jié)神經(jīng)。
2. 另外
，最好多食粗糧
、豆類、水果
、少食高糖
、高脂和含咖啡因食品。
3. 也可以盡可能多吃蜂蜜、香蕉
、芹菜
、白薯，保持大便通暢可避免便秘誘發(fā)痛經(jīng)和增加疼痛感
。如經(jīng)血量不多還可以適量地飲些葡萄酒
，使平滑肌松弛的紅酒對(duì)痛經(jīng)也有緩急止痛的效果。橘子
、薺菜
、香菜、胡蘿卜
、佛手
、生姜等果菜，具有理氣活血作用
，也是經(jīng)期素食的好選擇。
4. 還要適當(dāng)忌食生冷寒涼和刺激性食物
。多喝水
，多吃新鮮水果和蔬菜，保持大便通暢
。要吃含血紅蛋白的食物
，如菠菜、紅棗煮雞蛋
，加強(qiáng)造血功能
。
希望Miss護(hù)的解答能幫上忙，能獲得親親的采納就更棒啦～
月經(jīng)期間適宜吃什么樣的食物？
月經(jīng)是女性每個(gè)月正常的生理周期，期間我們可能會(huì)失去大量血液
，而血液缺乏可能會(huì)導(dǎo)致我們皮膚暗淡
、貧血、眩暈
、心悸多夢(mèng)
、食欲不振、無(wú)精打采等
，使生活質(zhì)量降低
。如果女性平常不注意補(bǔ)血，可能會(huì)遭受以上的煩惱
，其實(shí)食療是女性補(bǔ)血的最好的天然方法之一
，那么月經(jīng)期吃什么補(bǔ)血最好？下面三種食物可幫到你
。
1.阿膠
說(shuō)道阿膠
，幾乎沒(méi)有女性不認(rèn)識(shí)的
，阿膠是女人補(bǔ)血益氣好材料的上乘之選，常吃能治療氣血虛
，面色暗淡
，黃雀斑，月經(jīng)不調(diào)
，頭暈和疲勞乏力等癥狀
。阿膠可以和羊肉，雞肉等
，按照適宜的比例
，把握時(shí)間和火候精心烹飪，效果更好
，風(fēng)味更佳
。當(dāng)然，如果你生活節(jié)奏比較快
，比較忙綠的話可以考慮用阿膠粉沖水喝
，市場(chǎng)上也有風(fēng)味獨(dú)特的阿膠固元膏賣。
2.紅糖
紅糖是天然成分比較多額糖
，含有豐富的維生素和鐵元素
，對(duì)于促進(jìn)人體造血有重要的作用。中醫(yī)認(rèn)為紅糖有益氣助脾
，補(bǔ)血化瘀的功效
。女性在月經(jīng)期吃紅糖補(bǔ)血是非常好的，紅糖水不但防止痛經(jīng)
，而且能快速補(bǔ)充能量
，加快血液循環(huán)的速度。紅糖的作用非常多
，也是煮糖水時(shí)非常好的調(diào)味料
。
3.紅棗
紅棗的補(bǔ)血功能相信大家也不會(huì)陌生，有天然維生素丸的美稱
。紅棗性溫
，有滋陰補(bǔ)陽(yáng)，補(bǔ)血益氣的功效
，能促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)
。紅棗中豐富額鐵元素還能增加血液中紅細(xì)胞的含量，女性月經(jīng)期經(jīng)常吃紅棗補(bǔ)血
，可以讓自己的血?dú)飧渥?div id="m50uktp" class="box-center"> ，皮膚更紅潤(rùn)，還能淡化黃雀斑。
常言道女人是水做的
，所以女性朋友的健康也因其自身的生理?xiàng)l件而比較脆弱
，那么，在女性朋友來(lái)例假期間應(yīng)該怎樣安排飲食呢
？在經(jīng)期該吃些什么好呢
？又該忌諱什么飲食呢？如果你還不了解
，那就讓小編幫你解析吧
。
經(jīng)期吃什么好 月經(jīng)期間吃什么好 月經(jīng)期間飲食禁忌
經(jīng)期吃什么好
多吃魚類和各種動(dòng)物肝、血
、瘦肉
、蛋黃等食物
魚類和各種動(dòng)物肝、血
、瘦肉
、蛋黃等食物含鐵豐富。生物活性高
，容易被人體吸收利用
。而大豆、菠菜中富含的植物中的鐵
，則不易被腸胃吸收。所以
，制定食譜時(shí)最好是葷素塔配
，適當(dāng)多吃些動(dòng)物類食品，特別是動(dòng)物血
，不僅含鐵豐富
，而且還富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。是價(jià)廉物美的月經(jīng)期保健食品
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？蛇x擇食用，滿足婦女月經(jīng)期對(duì)鐵的特殊需要
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？傊陆?jīng)期仍應(yīng)遵循平衡膳食的原則
，并結(jié)合月經(jīng)期特殊生理需要
，供給合理膳食，注意飲食
。
葷素搭配
，防止缺鐵
在經(jīng)期一般每次來(lái)月經(jīng)人體都會(huì)失血很多，而血液中含鐵量有很高。鐵是人體機(jī)能所必需的
，血液不僅是血經(jīng)蛋白合成的主要組成部分
，而且它對(duì)免疫、智力和代謝等各個(gè)方面都有極其重要的作用
。
因此
，月經(jīng)期進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。
胡桃
胡桃又叫長(zhǎng)壽果
，胡桃的果肉里含有豐富的維生素
，它可以給人的大腦提供營(yíng)養(yǎng)，還可以迅速的補(bǔ)充體力
，有養(yǎng)顏之功
。
芝麻
黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E，可增加皮脂分泌
、改善皮膚彈性
、保持皮膚細(xì)膩，是改善皮膚粗糙的最佳食物
。
鴿肉
鴿肉含豐富的血紅蛋白
，脂肪含量低，蛋白質(zhì)含量比豬肉高9.5%
，而又比雞肉更易消化吸收
，因此民間有“一鴿九雞”的說(shuō)法。
羊肉
羊肉性熱
，溫中暖身
，補(bǔ)虛益氣，每500克羊肉能提供6427卡熱量
，而羊肉中的脂肪含量?jī)H有豬肉的一半
。
海參
海參體內(nèi)富含豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸
、維生素等多種微量元素
，膽固醇非常的低。所以女性朋友經(jīng)常食用海參既可以美容抗衰老
，還可提高免疫力
。
淡菜
淡菜蛋白質(zhì)含量極高，有“海中雞蛋”的美譽(yù)
。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸
，能保養(yǎng)皮膚，降低膽固醇
。中醫(yī)認(rèn)為淡菜補(bǔ)肝腎
、益精血
，可治療各種虛勞之癥。
注意事項(xiàng)
月經(jīng)期間
，抵抗力下降
，情緒易波動(dòng)，有的人可出現(xiàn)食欲差
、腰酸
、疲勞等癥狀。因月經(jīng)失血
，尤其是月經(jīng)過(guò)多者
，每次月經(jīng)都會(huì)使血液的主要成分血漿蛋白、鉀
、鐵
、鈣、鎂等丟失
。因此在月經(jīng)干凈后1～5日內(nèi)
，應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及補(bǔ)血的食品
。選用既有美容
、又有補(bǔ)血活血作用的食品和中藥，如牛奶
、雞蛋
、鴿蛋、鵪鶉蛋
、牛肉
、羊肉、豬胰
、芡實(shí)、菠菜
、櫻桃
、桂圓肉、荔枝肉
、胡蘿卜
、蘋果、當(dāng)歸
、紅花
、桃花、熟地
、黃精等
。
月經(jīng)期間
，還應(yīng)補(bǔ)充一些有利于“經(jīng)水之行”的食品，如羊肉
、雞肉
、紅棗、豆腐皮
、蘋果
、薏苡仁、牛奶
、紅糖
、益母草、當(dāng)歸
、桂圓等溫補(bǔ)食品
。有食欲差、腰痛等癥狀時(shí)
，飲食宜選用營(yíng)養(yǎng)豐富
、健脾開(kāi)胃、易消化的食品
、如大棗
、面條、薏苡仁粥等
。為保持營(yíng)養(yǎng)平衡
，應(yīng)同時(shí)食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主
，不僅味道鮮美
，易于吸收，且營(yíng)養(yǎng)破壞較少
。
經(jīng)期吃什么好 月經(jīng)期間吃什么好 月經(jīng)期間飲食禁忌
經(jīng)期不能吃的食物
1
、蟹
性大涼，能清熱涼血散瘀
，女子行經(jīng)期間
，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經(jīng)之人
，更當(dāng)忌吃
。
2、田螺
性大涼
，能清熱
。月經(jīng)期間忌吃田螺等寒性之物。
3
、牛奶
乳酪類是痛經(jīng)的禍源：如牛奶
、起司
、奶油、酵母乳
，這些食物會(huì)破壞鎂的吸收
。
4、巧克力
巧克力會(huì)使情緒失控
。巧克力會(huì)造成情緒更加不穩(wěn)與嗜糖
，除了會(huì)發(fā)胖之外，也會(huì)增加對(duì)維他命B的需求
。同時(shí)
，糖會(huì)消耗身體內(nèi)維他命B與礦物質(zhì)，并使人更愛(ài)吃糖類食物
。
進(jìn)食高糖類的甜食
，不但無(wú)法改善經(jīng)期不適癥狀，反而可能因?yàn)檠遣环€(wěn)定
，影響體內(nèi)荷爾蒙的平衡
，加重不舒服的感覺(jué)。
5
、花椒
、丁香、胡椒
月經(jīng)期應(yīng)吃清淡
、味平
、富含營(yíng)養(yǎng)的物質(zhì)，不宜吃刺激性強(qiáng)的辛辣食物
，以免刺激血管擴(kuò)張
，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過(guò)多。
花椒
、丁香
、胡椒這類食品都是作料，在平常做菜時(shí)
，放一些可使菜的味道變得更好
。
可是，在月經(jīng)期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品
，否則容易導(dǎo)致痛經(jīng)
、經(jīng)血過(guò)多等癥
。
6
、綠茶
行經(jīng)期經(jīng)血中含有比較高的血紅蛋白、血漿蛋白和血色素
，所以女性經(jīng)期過(guò)后會(huì)流失大量鐵質(zhì)
，應(yīng)多補(bǔ)鐵
。
而茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結(jié)合
，產(chǎn)生沉淀
，妨百腸黏膜對(duì)鐵離子的吸收；會(huì)使乳房脹痛
，引起焦慮
、易怒與情緒不穩(wěn)，同時(shí)更消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維他命B
，破壞碳水化合物的新陳代謝
。
7、汽水
有不少喜歡喝含氣飲料的女性
，在月經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)疲乏無(wú)力和精神不振的現(xiàn)象
，這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因?yàn)槠蕊嬃洗蠖嗪辛姿猁}
，同體內(nèi)鐵制裁產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)
，使鐵質(zhì)難以吸收。
此外
，多飲汽水會(huì)因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和
，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，并且影響食欲
。
8
、柿子
柿子中含有鞣酸，易與鐵結(jié)合而妨礙人體對(duì)食物中鐵的攝取
，由于女人在經(jīng)期時(shí)流失大量血液
，需要補(bǔ)充鐵質(zhì)，所以不宜進(jìn)食柿子
。
9
、含咖啡因的飲料
會(huì)使乳房脹痛，引起焦慮
、易怒與情緒不穩(wěn)
，同時(shí)更消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝
。
10
、竹筍
竹筍性寒，又含較多的粗纖維和難溶性草酸鈣
，女性在經(jīng)期應(yīng)忌食
。
11、酒
酒會(huì)消耗身體維他命B與礦物質(zhì)
，過(guò)多飲酒會(huì)破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過(guò)多的動(dòng)情激素
，刺激血管擴(kuò)張
，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過(guò)多。
12
、食鹽
女子在月經(jīng)期來(lái)潮前吃過(guò)咸的食物是有害的
。過(guò)咸的食物會(huì)使體內(nèi)的鹽分和水分儲(chǔ)量增多，從而造成在月經(jīng)來(lái)潮之前發(fā)生頭痛
、激動(dòng)
、易怒等現(xiàn)象。
13
、忌冷
，宜溫?zé)?/p>
祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，血得熱則行
，得寒則滯
。月經(jīng)期如食生冷，一則傷脾胃礙消化
，二則易損傷人體陽(yáng)氣
，易生內(nèi)寒，寒氣凝滯
，可使血運(yùn)行不暢
，造成經(jīng)血過(guò)少，甚至痛經(jīng)
。即使在酷暑盛夏季節(jié)
，月經(jīng)期也不宜吃冰淇淋及其它冷飲。飲食以溫?zé)釣橐擞欣谘\(yùn)暢通
。在冬季還可以適當(dāng)吃些具有溫補(bǔ)作用的食物
，如牛肉、雞肉
、桂圓
、枸杞子等。
14
、忌辣
，宜清淡
月經(jīng)期常可使人感到非常疲勞
，消化功能減弱
，食欲欠佳。為保持營(yíng)養(yǎng)的需要
，飲食應(yīng)以新鮮為宜
。新鮮食物不僅味道鮮美，易于吸收，而且營(yíng)養(yǎng)破壞較少
，污染也小。月經(jīng)期的飲食在食物制作上應(yīng)以清淡易消化為主
，少吃或不吃油炸
、酸辣等刺激性食物，以免影響消化和辛辣刺激引起經(jīng)血量過(guò)多
。
經(jīng)期注意事項(xiàng)
一
、經(jīng)期情緒宜穩(wěn)定
經(jīng)期應(yīng)與平時(shí)一樣保持心情愉快，防止情緒波動(dòng)
，遇事不要激動(dòng)
，保持穩(wěn)定的情緒極為重要。如情緒激動(dòng)
，抑郁憤怒常使氣滯進(jìn)而導(dǎo)致月經(jīng)后期
、痛經(jīng)、閉經(jīng)等
。
二
、經(jīng)期避免寒涼
經(jīng)期注意保暖，避免著涼
，不要淋雨
、涉水或游泳，不要坐在潮濕
、陰涼之處以及空調(diào)
、電扇的風(fēng)道口。經(jīng)期繁勞過(guò)力
，可導(dǎo)致經(jīng)期延長(zhǎng)或月經(jīng)過(guò)多
，反之過(guò)度安逸，氣血凝滯
，易致痛經(jīng)等癥
。
三、經(jīng)期營(yíng)養(yǎng)要充足
因?yàn)樵陆?jīng)來(lái)潮后每月要損失一定量的血液
，所以要適當(dāng)增加營(yíng)養(yǎng)
，如蛋白質(zhì)、維生素及鐵
、鈣等
。經(jīng)期應(yīng)多吃一點(diǎn)雞蛋、瘦肉
、魚
、豆制品及新鮮蔬菜、水果等。不宜暴飲暴食
、飲食偏嗜
，如果吃過(guò)多辛辣助陽(yáng)之品可導(dǎo)致月經(jīng)先期、月經(jīng)過(guò)多等
；過(guò)食寒涼生冷食物
，可致痛經(jīng)、閉經(jīng)
、帶下病癥
。
四、經(jīng)期禁止穿緊身褲
如果月經(jīng)期間穿立襠小
、臀圍小的緊身褲
，會(huì)使局部毛細(xì)血管受壓，從而影響血液循環(huán)
，增加會(huì)陰摩擦
，很容易造成會(huì)陰充血水腫，甚至還會(huì)引發(fā)泌尿生殖系統(tǒng)感染等疾病
。
五
、經(jīng)期禁止坐浴
有些人平時(shí)喜歡坐浴，但在月經(jīng)期
，因?yàn)樽訉m頸口微開(kāi)
，坐浴或盆浴很容易使污染的水進(jìn)入子宮腔內(nèi)，從而導(dǎo)致生殖器官發(fā)炎
。
六
、經(jīng)期禁止飲濃茶
經(jīng)期應(yīng)適當(dāng)多飲白開(kāi)水，不宜飲濃茶
。因?yàn)闈獠韬Х纫蜉^高
，能刺激神經(jīng)和心血管，容易導(dǎo)致痛經(jīng)
、經(jīng)期延長(zhǎng)或出血過(guò)多
。同時(shí)茶中的鞣酸在腸道與食物中的鐵結(jié)合，會(huì)發(fā)生沉淀
，影響鐵質(zhì)吸收
、引起貧血。此外
，經(jīng)期最好不飲酒
、吸煙、吃刺激性強(qiáng)的食物
。
七
、經(jīng)期禁止過(guò)性生活
經(jīng)期應(yīng)禁止性生活，因?yàn)樵陆?jīng)期間，子宮內(nèi)膜剝脫
，子宮腔內(nèi)有新鮮創(chuàng)面
。如果有性生活，就可能把細(xì)菌帶入
，引起生殖器官炎癥
，而且還可能使經(jīng)血量增多或經(jīng)期延長(zhǎng)。
總結(jié)：由于生理原因
，廣大女性朋友每月都會(huì)來(lái)例假，醫(yī)學(xué)上稱之為月經(jīng)
。在本篇文章里
，小編給大家介紹了關(guān)于女性月經(jīng)期間的一些飲食知識(shí)和注意事項(xiàng)，希望可以給各位朋友帶來(lái)幫助
。只要能按照科學(xué)的養(yǎng)生方法進(jìn)行自我身體的調(diào)節(jié)
，一定能保持健康的身體。
常言道女人是水做的
，所以女性朋友的健康也因其自身的生理?xiàng)l件而比較脆弱
，那么，在女性朋友來(lái)例假期間應(yīng)該怎樣安排飲食呢
？在經(jīng)期該吃些什么好呢
？又該忌諱什么飲食呢？如果你還不了解
，那就讓小編幫你解析吧
。
經(jīng)期吃什么好 月經(jīng)期間吃什么好 月經(jīng)期間飲食禁忌
經(jīng)期吃什么好
多吃魚類和各種動(dòng)物肝、血
、瘦肉
、蛋黃等食物
魚類和各種動(dòng)物肝、血
、瘦肉
、蛋黃等食物含鐵豐富。生物活性高
，容易被人體吸收利用
。而大豆、菠菜中富含的植物中的鐵
，則不易被腸胃吸收
。所以，制定食譜時(shí)最好是葷素塔配
，適當(dāng)多吃些動(dòng)物類食品
，特別是動(dòng)物血，不僅含鐵豐富，而且還富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
。是價(jià)廉物美的月經(jīng)期保健食品
。可選擇食用
，滿足婦女月經(jīng)期對(duì)鐵的特殊需要
。總之
，月經(jīng)期仍應(yīng)遵循平衡膳食的原則
，并結(jié)合月經(jīng)期特殊生理需要，供給合理膳食
，注意飲食
。
葷素搭配，防止缺鐵
在經(jīng)期一般每次來(lái)月經(jīng)人體都會(huì)失血很多
，而血液中含鐵量有很高
。鐵是人體機(jī)能所必需的，血液不僅是血經(jīng)蛋白合成的主要組成部分
，而且它對(duì)免疫
、智力和代謝等各個(gè)方面都有極其重要的作用。
因此
，月經(jīng)期進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富和有利于消化吸收的食物是十分必要的
。
胡桃
胡桃又叫長(zhǎng)壽果，胡桃的果肉里含有豐富的維生素
，它可以給人的大腦提供營(yíng)養(yǎng)
，還可以迅速的補(bǔ)充體力，有養(yǎng)顏之功
。
芝麻
黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E
，可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性
、保持皮膚細(xì)膩
，是改善皮膚粗糙的最佳食物。
鴿肉
鴿肉含豐富的血紅蛋白
，脂肪含量低
，蛋白質(zhì)含量比豬肉高9.5%，而又比雞肉更易消化吸收
，因此民間有“一鴿九雞”的說(shuō)法
。
羊肉
羊肉性熱，溫中暖身
，補(bǔ)虛益氣
，每500克羊肉能提供6427卡熱量
，而羊肉中的脂肪含量?jī)H有豬肉的一半。
海參
海參體內(nèi)富含豐富的蛋白質(zhì)
姨媽可以吃脆香米嗎.png)
