我坐診時(shí)總是會(huì)遇到一些有陰道松弛困擾了女性朋友
，其中有一位患者50歲，原來沒有什么問題，但近一年來因?yàn)樯眢w原因總是劇烈咳嗽，一咳嗽就遺尿，現(xiàn)在出門都得墊個(gè)衛(wèi)生巾才放心，嚴(yán)重影響了自己的生活大家有沒有遭遇過這種經(jīng)歷呢
，重拾自信與健康
??1、注意衛(wèi)生
注意私處衛(wèi)生
，避免過度使用清潔劑，以免刺激陰道黏膜，保持陰道的健康狀態(tài)。??2
、注意飲食規(guī)律飲食，不要暴飲暴食
，多吃富含維生素和蛋白質(zhì)的食物，可以提高身體的抵抗力。盡量避免食用過多的甜食和高脂肪食物，因?yàn)樗鼈兛赡軐?dǎo)致體重增加和脂肪堆積在腹部和臀部區(qū)域，以免加重病情。??3
、心理調(diào)節(jié)一些女性可能因?yàn)閷?duì)性生活的焦慮
、恐懼或負(fù)面情緒而出現(xiàn)陰道松弛。需要做好心理調(diào)節(jié)，放松身心，和伴侶進(jìn)行溝通，共同面對(duì)，消除性生活的緊張和焦慮。這位患者就是由于年紀(jì)增大導(dǎo)致的陰道松弛，我建議她平?div id="4qifd00" class="flower right">
??步驟一 找盆底肌
小便中途憋尿
，感覺所用力收縮的肌肉位置，這里便是盆底肌。??步驟二 排空尿液
開始凱格爾運(yùn)動(dòng)之前
，要排尿以確保膀胱是空的。如果膀胱中還有尿液，做凱格爾運(yùn)動(dòng)可能會(huì)感到疼痛或造成遺尿。??步驟三 選擇姿勢(shì)
可以站立
、坐著或躺著，選擇合適的姿勢(shì)??步驟四 收縮盆底肌
收縮盆底肌
希望以上內(nèi)容可以幫助你不在因?yàn)樗沙诙鵁?div id="jfovm50" class="index-wrap">，陰道收縮運(yùn)動(dòng)可不能忘哦，堅(jiān)持鍛煉
，重新收獲緊致健康的陰道。如果情況比較嚴(yán)重，要及時(shí)前往醫(yī)院，我們會(huì)提供給你更加專業(yè)且完善的治療。讓我們開始行動(dòng)起來吧，重拾自信和健康，奔向更美好的未來！？陰道陰道松弛一直以來都是女性朋友的難言之隱
，特別是經(jīng)歷過多次生產(chǎn)，再加上歲月的摧殘，部分女性難免存在這樣的煩惱。 陰道松弛或影響性滿意度正常陰道直徑2.5cm，長約8cm，在陰道四周有許多肌肉及韌帶，使其保持一定張力，在陰道內(nèi)壁黏膜上，還有有許多皺襞，性生活時(shí)能增加摩擦力，使雙方產(chǎn)生快感。 陰道松弛癥患者肌力減弱、韌帶松弛、黏膜皺襞減少
女性的私處和生殖器容易受到未知情況的侵害，比如炎癥
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