產婦第一周吃什么菜

產婦第一周吃什么菜

產婦在第一周的時候可以選擇多食用胡蘿卜、金針菇、茄子、馬鈴薯、南瓜、菠菜、絲瓜、山藥、銀耳等。這些都能夠充分補充自身的營養(yǎng)，還能夠促進乳汁的分泌。但產婦在生產之后，切記不要吃油炸、油膩的食物，以免影響乳汁的分泌。

產婦除了可以吃青菜，也可以選擇吃水果，比如可以選擇吃香蕉。因為在生產之后，很多產婦很容易會出現便秘的現象，這種情況下吃香蕉能夠幫助腸道蠕動，防止便秘。

順產第一周月子餐吃什么

月子餐第一周吃什么菜好？
　　如果有條件的話，可以到月子中心來進行調養(yǎng)，月子中心有專門的營養(yǎng)師來進行營養(yǎng)餐的調配，如果是在家進行調養(yǎng)的話，在第一周最好使用一些清淡營養(yǎng)易消化的流質食物，并且要多吃一些富含纖維素的新鮮水果和蔬菜，這樣可以使腸道恢復正常的蠕動。具體的食譜可以參照當地的飲食習慣來進行制作，多吃湯水類的食物可以促進乳汁的分泌。
　　月子餐第一周的話要以清淡為主，這個時候可以喝點紅豆紅糖湯，或者是，一些排毒的食物。
　　第一周一日三餐
　　? 早餐：小米紅棗粥、肉菜包子、生化湯
　　? 早點：玉米雞絲羹
　　? 午餐：、蝦皮蒸雞蛋羹、木耳炒青菜、排骨面湯
　　? 午點：牛肉菜心粒粥
　　? 晚餐：淮山米飯、云耳蒸雞腿肉、蒜炒黃瓜
　　? 晚點：配方奶
　　在產后的第一周里，可以吃些清淡的葷食，如肉片、肉末、瘦牛肉、雞肉、魚等，配上時鮮蔬菜一起炒，口味清爽營養(yǎng)均衡。
　　1、雞蛋：雞蛋營養(yǎng)豐富，有助于產婦恢復體力，維護神經系統(tǒng)的健康，減少產后抑郁情緒。如果產婦消化能力好每天可吃2-3個雞蛋，但要注意分兩餐吃?？梢园央u蛋做成煮雞蛋或蒸蛋羹，更利于人體吸收。
　　2、小米：小米中含有豐富的膳食纖維和維生素B1、B2，這些營養(yǎng)元素能幫助產婦恢復體力，并刺激腸蠕動，增加食欲，預防便秘。
　　3、豬肝：月子第一周是產婦排惡露的黃金時期，產前的水腫以及身體多余水分也會在此時排出。這些體液的流出會導致產婦氣血損耗，推薦以豬肝作為補氣養(yǎng)血的主食，每天約100克為佳，能起到補氣血的作用。
　　4、紅糖水：產婦在分娩中有失血，精力與體力被大量消耗，此時需要補充大量鐵質。紅糖水非常適合月子第一餐食用，它不僅補血，還能促進產婦產后惡露排出。
　　5、老姜、麻油：老姜的功用在于去寒，溫暖子宮以幫助惡露排出，麻油則有利于子宮收縮的作用。

產后第一周飲食注意事項

產后的第一周飲食非常的關鍵涉及到乳汁的分泌，母乳是最好的營養(yǎng)來源，可以為寶寶提供更好的成長因素，所以一定要把飲食重視起來，同時要保持心情舒暢以免影響乳汁的分泌。那么產后一周可以吃什么湯？
?絲瓜雞蛋湯
第一周還是要以清淡為主，絲瓜有同乳腺的功效，而且還可以促進血液循環(huán)，同時對產后惡露排出也很有幫助。
?新鮮蔬菜湯
把蔬菜煮熟熬成湯，但盡量選擇應季的蔬菜，這樣更新鮮營養(yǎng)成分更高。空心菜，小青菜都可以用來燒湯，不同的蔬菜有不同的維生素，對于產后恢復身體好處很多。
?西紅柿雞蛋湯
西紅柿中富含豐富的維生素，而且有美白的功效，西紅柿當中還有一些番茄素，有抑菌的效果，尤其是針對產后身體較弱的女性可以提高產婦的免疫力。
?多休息
產后不僅要注意飲食，還要注意多休息，經歷了分娩的疼痛以及身體的傷害需要更好的休息才可以恢復身體。
???♀?骨盆矯正運動
產后半個月就需要開始骨盆矯正的運動，這樣更利于身材的恢復，不會出現產后胯寬屁股大的情況。

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