讓更年期更年輕

讓更年期更年輕

更年期是人生的一個重要的轉(zhuǎn)變時期，由于內(nèi)分泌失調(diào)及各功能器官的衰退，身體逐漸衰弱，由此而引發(fā)一系列生理和心理的不適。在這種狀態(tài)下，有的人便極易產(chǎn)生消極的想法，覺得自己老了，不中用了，曾經(jīng)的活力再也找不到了。這種心理反過來又加重了身體的衰退。因此，有的人，剛過40，就心灰意冷，整個人也顯得衰老了很多，而有的人呈已50出頭，卻仍然精神飽滿，活力充沛。何以有如此大的反差?更年期還能保持青春的活力嗎？

所謂青春活力指的是身體健康，精力充沛，有追求，有精神。其實(shí)，更年期仍然可以充滿活力，可以過得更精彩。

保持樂觀積極的心態(tài)要有一種樂觀、積極的心態(tài)，充滿自信?？茖W(xué)研究得出結(jié)論，人的自然壽命為100?120歲，按這種算法，更年期的人仍處于人生的青壯年時期。因此，此時期的女性只要擁有自信，不盲目悲觀、不無端煩躁，以一顆善于發(fā)現(xiàn)美的心來看待周圍的人和事，照樣可以生活的很快樂。同時，可以積極參加一些戶外活動，調(diào)節(jié)身心、陶怡情操，這樣不但心情變好了，身體也會更加健康。這樣的生活才有意義，人才會越活越精神。

注意飲食營養(yǎng)，合理作息注意勞逸結(jié)合，不要給自己過多的壓力。適當(dāng)?shù)男菹?，不但能恢?fù)體力、保障身體健康，還可以使大腦得到充分的休息，使大腦中樞神經(jīng)的調(diào)節(jié)功能得到較好的發(fā)揮，人的精神也會因此而振奮、飽滿。同時，還要保障飲食營養(yǎng)，"身體是革命的本錢"，充足的營養(yǎng)則是身體健康的基礎(chǔ)。

加強(qiáng)身體鍛煉不管是忙于工作的，還是退休在家的，都應(yīng)該多參加體育鍛煉，比如打太極拳、做健身操、散步、慢跑等各種運(yùn)動。這些運(yùn)動能改善自身的身體狀況，增強(qiáng)抵御疾病的能力，使自己能夠應(yīng)付更年期內(nèi)分泌失調(diào)引起的身體衰退的變化，保持精力充沛。

女性更年期要如何調(diào)理，才能延緩衰老的速度？

一般來說，女性到了更年期身體會逐漸衰老，如果沒有通過合理的方式來延緩機(jī)體衰老、維持健康，有可能在衰老速度加快的情況下，讓某些重要器官功能也降低，因此，遇到更年期的女性身體重視保養(yǎng)很關(guān)鍵，應(yīng)該通過良好生活習(xí)慣養(yǎng)成維持年輕、健康。那么，面臨更年期的女性應(yīng)該如何對抗衰老呢?

1、補(bǔ)充抗氧化物質(zhì)

女性到了更年期，對抗衰老合理的方法就是補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)，一些具備抗氧化功效的食物可以多吃，在這個特殊的時期補(bǔ)充維生素、抗氧化物質(zhì)都能夠延緩機(jī)體衰老。

2、早睡早起

很多女性到了更年期睡眠質(zhì)量降低，但是沒有采取任何改善措施，有可能會因?yàn)槌掷m(xù)的失眠，睡眠質(zhì)量下降加速身體衰老，還會干擾內(nèi)分泌水平，讓更年期出現(xiàn)的不良癥狀越發(fā)明顯。因此，想要減輕身體負(fù)擔(dān)，同時延緩機(jī)體衰老，不妨從調(diào)整個人作息這方面入手促進(jìn)健康，每天睡眠時間充足，早睡早起，延緩衰老效果明顯。

3、堅(jiān)持鍛煉

女性遇上更年期會有明顯的衰老表現(xiàn)，跟雌性激素分泌量減少有關(guān)，如果可以堅(jiān)持運(yùn)動，或許對健康有幫助。通過運(yùn)動這種方式可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，保持內(nèi)分泌功能正常，在內(nèi)分泌保持穩(wěn)定的情況下，雌性激素可以分泌，衰老速度會緩慢一些。

因此，到了更年期這個重要的時期，對抗衰老還需多鍛煉，有氧運(yùn)動可以進(jìn)行，通過這種方式不僅增強(qiáng)了抵抗力，身體老化速度也會變慢。

4、保持好心態(tài)

調(diào)整個人心態(tài)，保持情緒穩(wěn)定，這是對抗衰老的關(guān)鍵。很多女性受到更年期綜合癥的影響，更容易情緒波動大，明顯情緒波動的時候刺激身體，內(nèi)分泌功能紊亂會導(dǎo)致身體老化速度加快。為了防止惡性循環(huán)產(chǎn)生，在更年期到來之后需要懂得勞逸結(jié)合，釋放壓力，通過這種方式保持內(nèi)分泌水平穩(wěn)定，自然可以對抗衰老。

怎樣讓更年期推遲，讓女人年輕漂亮保持的時間更長一些？

按說生老病死乃人之常態(tài)，但秦始皇仍會追求長生不老，即便是凡人，也在追求盡可能長的壽命，相似的，在長壽之外盡可能的保持年輕態(tài)，尤其在女性中是普遍存在。年輕態(tài)，取決于激素水平。

健康紅潤的膚色，烏黑的毛發(fā)，這些明顯的特征保持，離不開激素，如果說一個女人，雌性激素很早就降低，那么在外表上明顯就比同齡人老的快。

女性的雌性激素主要由卵巢分泌，所以，健康而高效的生殖系統(tǒng)，除了自身健康和生育方面之外，或許會給你帶來一個附加收獲，那就是顯得漂亮不顯老。

當(dāng)然，這并非建議女性去額外攝入雌性激素，畢竟，過多的雌性激素能增加婦科疾病和乳腺癌風(fēng)險，這是一把雙刃劍。

合理營養(yǎng)，不過度減肥

除了激素水平，人體的營養(yǎng)供應(yīng)也在影響著外貌，以前有個詞形容災(zāi)民，叫饑黃面瘦，黑干條瘦，畢竟皮膚和頭發(fā)的健康、面色的紅潤，離不開優(yōu)質(zhì)的營養(yǎng)。

現(xiàn)代社會，尤其中國，很多人追求極度瘦，年輕時候不明顯，但是稍微上點(diǎn)年紀(jì)，很容易出現(xiàn)皺紋，首先說減肥很可能會造成營養(yǎng)不良，這影響了皮膚的正常新陳代謝，其次皮下脂肪的存在會讓皮膚顯得緊致，沒了適度的填充，自然皮膚表面就會出皺紋對不對？還有，要知道，脂肪細(xì)胞是會分泌雌性激素的哦。

來自大豆的異黃酮

既然雌性激素是一把雙刃劍，那么動物來源的雌性激素使用就要很謹(jǐn)慎。不過極少副作用的植物類激素，就好得多了，黃豆中含有的大豆異黃酮就是一個不錯的選擇。

雖說大豆含有異黃酮，但是靠吃大豆很明顯難有作用，最好是吃經(jīng)提純的大豆異黃酮提取物。當(dāng)然，至于是否適合吃異黃酮，得自己掂量。

更年期怎么調(diào)理？

更年期怎么調(diào)理？

1、法國保養(yǎng)卵巢細(xì)胞食物ENlivEN?21（解碼二十一）早晚各一杯。ENlivEN?21中類人膠原三肽，活體玻尿酸、類人彈性蛋白、雨生紅球藻、等等修復(fù)因子在改善卵巢環(huán)境，促使卵子飽滿，活力的同時，還可以增加心血管彈性、皮膚的張力、保護(hù)骨骼、保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)、消除體內(nèi)炎癥等功效。晚間服用，可以優(yōu)化每個細(xì)胞的自然排毒和凈化過程；日間服用，則可以優(yōu)化細(xì)胞中線粒體的能量生成。

更年期會出現(xiàn)一些相應(yīng)的臨床癥狀出現(xiàn)，比如失眠、多夢、潮熱、多汗、情緒容易激動、情緒不穩(wěn)，并且脾氣暴躁，而且出現(xiàn)多疑的癥狀，并且在工作中工作能力也會表現(xiàn)下降。出現(xiàn)這些更年期的癥狀并不可怕，是每個人都要經(jīng)歷的。

女人怎樣延遲更年期？美 國科學(xué)家經(jīng)過多年的研究，已成功地提取出胚源細(xì)胞分化因子，神經(jīng)細(xì)胞生長因子、胚胎活體細(xì)胞表皮生長因子、分子氧細(xì)胞及免疫因子誘導(dǎo)生成劑ENlivEN?21活性成份，用于逆轉(zhuǎn)卵巢、人體衰老、提高免疫力、調(diào)節(jié)體內(nèi)微循環(huán)、加快新陳代謝、激活人體休眠細(xì)胞和提高人體各種機(jī)能，使卵巢處于年輕的狀態(tài)，是青春長駐的一劑營養(yǎng)素。

研究證明細(xì)胞營養(yǎng)ENlivEN 21【解碼二十一】來緩解更年期的癥狀，它可以幫助平衡雌激素。使內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂狀況改善，促進(jìn)性腺二次發(fā)育、使性腺細(xì)胞再生，各臟腑機(jī)能也得到補(bǔ)充的動力和能量逐步煥發(fā)出健康的活力，使氣血恢復(fù)正常，卵巢萎縮徹底得到扼制，生命力得以延長，肌體恢復(fù)新的內(nèi)分泌平衡，緩解更年癥狀期癥狀。

2、保證充足的睡眠

生活順序、起居有時、勞逸貫串、文娛有度、性生活有節(jié)。特別是保證充足的睡眠、戒煙少酒，做到這些對女性的身心康健，使經(jīng)血特別調(diào)暢，對延緩更年期有十分重要的意義。

3、養(yǎng)神

中醫(yī)認(rèn)為，血?dú)獠粫?，肝氣郁結(jié)，則最易出現(xiàn)氣虛。所以更年期婦女首先要有和氣的心態(tài)，心思快樂、開朗達(dá)觀。不妨加強(qiáng)機(jī)體的免疫力，有益于身心康健，同時還能推進(jìn)造血機(jī)能，使面色紅潤，經(jīng)血調(diào)暢，精神充分，自然就會緩解更年期的一些癥狀。

4、常運(yùn)動

時常做一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，如漫步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等，不但會使體質(zhì)加強(qiáng)，抗病能力增添，同時還會增加造血功效，防范早衰達(dá)到更年期保養(yǎng)的效果。

5、多吃新鮮蔬果

自由基的破壞活動是人體衰老的罪魁禍?zhǔn)字?，而新鮮蔬果中含有的維生素C，能有效遏止自由基的猖獗活動，保護(hù)人體，延緩身體老化。所以女性要想延緩更年期，阻擋衰老的腳步，就多吃新鮮蔬果，或者榨鮮果汁來喝吧。

6、處理好家庭和社會的關(guān)系

更年期女性情緒容易激動，容易與家人發(fā)生矛盾。這就要求大家可以相互體諒，遇到事情的時候要鎮(zhèn)定，不要因?yàn)橐稽c(diǎn)小事情就大動肝火，要擁有健康幸福的家庭。對于社會也要積極的去適應(yīng)，對于一些事情不要太多的去理會，也不要自尋煩惱，要以樂觀的態(tài)度來面對生活。

更年期怎么調(diào)理好？

第一，保持良好的心情
更年期女性要保持一個良好的心情，任何的事情都可以往好的方向去想，這樣能夠更好的控制自己的情緒，對于度過更年期是很有幫助的。
第二，補(bǔ)充雌激素
更年期女性體內(nèi)雌激素水平的下降，所以補(bǔ)充雌激素是有必要的，建議服用金巢安，能有效緩解更年期癥狀，長期吃可以滋養(yǎng)卵巢，延緩衰老。
第三，保持合理的運(yùn)動
更年期女性可以選擇健身操、游泳這一類運(yùn)動，能夠更好地調(diào)節(jié)身體和心態(tài)，更好地度過更年期。
第四，保持合理的飲食
更年期的女性需要的營養(yǎng)是不能少的，每天都需要攝入充足的蛋白質(zhì)和維生素，飲食上注意多吃蔬菜和水果，保證葷素搭配，營養(yǎng)均衡即可。

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