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    瘦身食品TOP10
    
        
    
            關(guān)愛女性健康
            2023-04-30 23:53:58
        
    

        
    
           
    女人的美是表現(xiàn)在各個(gè)方面的
    ，除了優(yōu)雅的氣質(zhì)、得體的談吐外，有時(shí)候精致的外表更能讓你在人群中脫穎而出
    。小編就來給姐妹們介紹一下
    ，讓自己保持M凸身材的十大秘方美食
    。
    蘋果
    蘋果是非常有效的減肥食品
    。蘋果的主要成分是水和纖維
      ，因此很容易讓人有飽腹感
      。此外它還含有櫟精
    ，這是一種抗癌的成分，可以降低膽固醇的損害
    ，促進(jìn)肺部健康
    。
    最佳食用量：每天1到2個(gè)。
    酸奶
    酸奶可以促進(jìn)消化系統(tǒng)的健康
    ，減少腹脹
    、便秘，有效幫助減肥
    。
    最佳食用量：每天1到3杯低脂或脫脂酸奶
    。
    葡萄柚
    葡萄柚的水分含量極高，更有大量的酸性物質(zhì)
    ，可幫助增加體內(nèi)的消化液
    ，以刺激腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)消化
    ，每天食用可以達(dá)到減肥的目的
    。
    最佳食用量：每天一顆
    。
    綠葉蔬菜
    綠葉蔬菜富含鈣質(zhì)，能滿足人體一天所需的熱量
    ，且不易引起發(fā)胖
    。
    最佳食用量：每天三餐都應(yīng)該包含蔬菜。
    土豆
    土豆是一種低脂肪
    、低熱量的食品
    。其中優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)含量堪稱蔬菜中的冠軍，并且還含有人體所需要的其他營養(yǎng)素
    。
    最佳食用量：每天攝入80克左右
    ，注意，可不是指炸薯?xiàng)l之類的哦
    。
    雞蛋
    雞蛋里含有各種重要的氨基酸
    ，囊括了人體從肌肉纖維到大腦所需的幾乎所有物質(zhì)。早餐吃雞蛋的人在一整天里會(huì)較少感到饑餓
    ，因?yàn)殡u蛋里所含的蛋白質(zhì)和脂肪會(huì)讓人有飽腹感
    ，因而有利于減肥。
    最佳食用量：如果膽固醇不高的話
    ，每天吃一個(gè)雞蛋
      。
    薏米
    在薏米所含的所有營養(yǎng)物質(zhì)中，蛋白質(zhì)占16.2%
      ，脂肪占4.65%
      ，碳水化合物占79.1%，剩下的一部分包括維生素
      、氨基酸等
      。薏米具有很高的營養(yǎng)價(jià)值，它能促進(jìn)體內(nèi)水分的新陳代謝
      ，有利尿
      、消腫的作用，所以也被當(dāng)作一種減肥食品
      ，對(duì)水腫型肥胖非常有效
      。
    最佳食用量：薏仁粉可沖泡服用，薏米可煮湯或薏米粥
      ，每天食用60克左右
      。
    苦瓜
    苦瓜具有瘦身纖體、排毒養(yǎng)顏
      、美白保濕
      、祛痘、提高免疫力
      、清暑降熱
      、解毒怡神
      、除煩止渴等多種功效，另外它具有降低血糖
    、調(diào)節(jié)血脂、防癌
    、防止動(dòng)脈硬化等保健功能
    。
    最佳食用量：一日一到兩根。
    綠豆芽
    綠豆芽中含有蛋白質(zhì)
    、脂肪
    、碳水化合物、多種維生素
    、纖維素
    、胡蘿卜素、尼克酸和磷
    、鋅
    、鐵等礦物質(zhì)，具有多種功效
    。綠豆芽的熱量很低
    ，每100克綠豆芽?jī)H含8卡路熱量，而其所含的豐富纖維素可促進(jìn)腸蠕動(dòng)
    ，具有通便的作用
    ，其富含的磷、鐵等物質(zhì)還可防止脂肪在皮下形成
    ，是最適合肥胖者進(jìn)食的蔬菜之一
    。
    最佳食用量：適量配菜即可。
    陳皮
    陳皮具有理氣和中
    、燥濕化痰
    、利水通便的功效，能幫助消化
    、排除胃氣
      ，減少腹部脂肪堆積，還能緩解便秘
      。
    最佳食用量：與紅豆一起煮
      ，熬制紅豆陳皮湯，每日飯后一碗
      。
    

          
    本文地址:http://www.mcys1996.com/nvxingys/24480.html.
    
          
    
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