瘦身食品TOP10

女人的美是表現(xiàn)在各個方面的，除了優(yōu)雅的氣質(zhì)、得體的談吐外，有時候精致的外表更能讓你在人群中脫穎而出。小編就來給姐妹們介紹一下，讓自己保持M凸身材的十大秘方美食。

蘋果

蘋果是非常有效的減肥食品。蘋果的主要成分是水和纖維，因此很容易讓人有飽腹感。此外它還含有櫟精，這是一種抗癌的成分，可以降低膽固醇的損害，促進肺部健康。

最佳食用量：每天1到2個。

酸奶

酸奶可以促進消化系統(tǒng)的健康，減少腹脹、便秘，有效幫助減肥。

最佳食用量：每天1到3杯低脂或脫脂酸奶。

葡萄柚

葡萄柚的水分含量極高，更有大量的酸性物質(zhì)，可幫助增加體內(nèi)的消化液，以刺激腸胃蠕動，促進消化，每天食用可以達到減肥的目的。

最佳食用量：每天一顆。

綠葉蔬菜

綠葉蔬菜富含鈣質(zhì)，能滿足人體一天所需的熱量，且不易引起發(fā)胖。

最佳食用量：每天三餐都應(yīng)該包含蔬菜。

土豆

土豆是一種低脂肪、低熱量的食品。其中優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)含量堪稱蔬菜中的冠軍，并且還含有人體所需要的其他營養(yǎng)素。

最佳食用量：每天攝入80克左右，注意，可不是指炸薯條之類的哦。

雞蛋

雞蛋里含有各種重要的氨基酸，囊括了人體從肌肉纖維到大腦所需的幾乎所有物質(zhì)。早餐吃雞蛋的人在一整天里會較少感到饑餓，因為雞蛋里所含的蛋白質(zhì)和脂肪會讓人有飽腹感，因而有利于減肥。

最佳食用量：如果膽固醇不高的話，每天吃一個雞蛋。

薏米

在薏米所含的所有營養(yǎng)物質(zhì)中，蛋白質(zhì)占16.2%，脂肪占4.65%，碳水化合物占79.1%，剩下的一部分包括維生素、氨基酸等。薏米具有很高的營養(yǎng)價值，它能促進體內(nèi)水分的新陳代謝，有利尿、消腫的作用，所以也被當作一種減肥食品，對水腫型肥胖非常有效。

最佳食用量：薏仁粉可沖泡服用，薏米可煮湯或薏米粥，每天食用60克左右。

苦瓜

苦瓜具有瘦身纖體、排毒養(yǎng)顏、美白保濕、祛痘、提高免疫力、清暑降熱、解毒怡神、除煩止渴等多種功效，另外它具有降低血糖、調(diào)節(jié)血脂、防癌、防止動脈硬化等保健功能。

最佳食用量：一日一到兩根。

綠豆芽

綠豆芽中含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、多種維生素、纖維素、胡蘿卜素、尼克酸和磷、鋅、鐵等礦物質(zhì)，具有多種功效。綠豆芽的熱量很低，每100克綠豆芽僅含8卡路熱量，而其所含的豐富纖維素可促進腸蠕動，具有通便的作用，其富含的磷、鐵等物質(zhì)還可防止脂肪在皮下形成，是最適合肥胖者進食的蔬菜之一。

最佳食用量：適量配菜即可。

陳皮

陳皮具有理氣和中、燥濕化痰、利水通便的功效，能幫助消化、排除胃氣，減少腹部脂肪堆積，還能緩解便秘。

最佳食用量：與紅豆一起煮，熬制紅豆陳皮湯，每日飯后一碗。

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