女性的減肥途徑：鍛煉與減食

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選擇體育活動(dòng)要根據(jù)患者情況

，女性一般每日散步、上下樓、騎車、打太極拳等活動(dòng)1-2個(gè)小時(shí)，可消耗1250-2500千焦熱量。值得注意的是，劇烈運(yùn)動(dòng)反而可增加食欲，對肥胖并伴有心臟病者更需注意。

膳食控制與運(yùn)動(dòng)貴在堅(jiān)持

，一旦中止，體重很易恢復(fù)，體重的反復(fù)升降影響血脂的變化，易于加重動(dòng)脈粥樣硬化病變，并降低病人的信心，在治療前要反復(fù)向病人說明。

飲食治療的安排，應(yīng)根據(jù)病人平日飲食情況及肥胖程度制訂計(jì)劃

。對老年人可逐漸減至預(yù)期量，并要說明減重過程并始明顯，以后下降幅度小，必須堅(jiān)持。

因開始減重時(shí)多消耗或少攝入的熱量主要由體內(nèi)蛋白質(zhì)分解供熱補(bǔ)足，每減少熱量418千焦

，要消耗125克身體蛋白質(zhì)，還有水分，故減重較明顯。而人體造成負(fù)氮平衡，數(shù)日后體內(nèi)調(diào)整了氮平衡。再減少熱量供應(yīng)時(shí)，主要消耗體內(nèi)脂肪組織