只有“三通”的女人,才能遠(yuǎn)離衰老(女人要怎么保養(yǎng)才不會老)

只有“三通”的女人,才能遠(yuǎn)離衰老

女人要保持容顏不老，青春常在需要的不是“補(bǔ)”，而應(yīng)是“通”，這也便是目前很多產(chǎn)品，僅局限于補(bǔ)氣血或養(yǎng)巢或補(bǔ)雌或排毒的單一功能，最終無法對抗和延緩衰老的原因。因此只有科學(xué)地維護(hù)卵巢、氣血、排毒的“三通”，才能讓女人真正做到疾病不找，紅顏不老。

卵巢是女性內(nèi)分泌系統(tǒng)的重要器官，卵巢通了，女人的肌膚、內(nèi)臟及各大系統(tǒng)才能得到充分的滋潤女人才會肌膚白嫩細(xì)滑、身材凹凸有致、嫵媚風(fēng)韻，連私處也水水的，如出水芙蓉、盛開玫瑰。

氣血是女人保持健康青春的基礎(chǔ)。人體臟腑、皮膚的活力都依賴于氣血的滋養(yǎng)。氣血通了，人體五臟六腑、器官皮膚才能得到由內(nèi)而外的滋潤調(diào)和。面色紅潤、皮膚光滑、皺紋色斑減少、頭發(fā)烏亮、免疫力提高、遠(yuǎn)離各種婦科疾病。

排毒是人體從皮膚到內(nèi)臟，從血液到頭發(fā)都離不開的新陳代謝的必要環(huán)節(jié)。排毒通了，體內(nèi)的“垃圾毒素”通過汗液、大小便都順利地排出，內(nèi)臟、血液才會健康，人才會延緩衰老、長期保持年輕。

卵巢、氣血和排毒，三者相互依賴.只有都暢通了，女人才會像流動的湖水生機(jī)盎然，處處水水嫩嫩。由內(nèi)而外地蕩漾若女性魅力！

女人要怎么保養(yǎng)才不會老

女人要怎么保養(yǎng)才不會老

女人要怎么保養(yǎng)才不會老，要想不老，那么對于自己的保養(yǎng)就一點(diǎn)都不能疏忽，無論是飲食還養(yǎng)生保健都需要格外的注意和研究，有效果的一定要多多使用，下面分享女人要怎么保養(yǎng)才不會老。

女人要怎么保養(yǎng)才不會老1 女人應(yīng)該通過吃來保養(yǎng)，這樣才不怎么會老，日常可以吃些：

1、石榴，嬌艷欲滴的紅石榴已經(jīng)被證實(shí)具有很強(qiáng)的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分，可以使細(xì)胞免于環(huán)境中的污染、UV射線的危害，滋養(yǎng)細(xì)胞，減緩肌體的衰老。

2、葡萄，葡萄中有大量的葡萄多酚，有很強(qiáng)的抗氧化功能，可以阻斷游離基因增生，有效延緩衰老；它的單寧酸，檸檬酸，還有柔軟保濕之用，其中的維生素和礦物質(zhì)，都可深層滋潤抗衰老。

3、黃瓜，它的味道鮮美，脆嫩清香，備受瘦身人士的推崇。老黃瓜中含有豐富的維生素E，可起到延年益壽、抗衰老的作用；黃瓜中的黃瓜酶，有很強(qiáng)的生物活性，能有效地促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝。

4、西紅柿，西紅柿是大家非常熟悉也是餐桌上極為常見的一款蔬菜了，日常中很多女性喜歡用西紅柿自制面膜來護(hù)膚美容，西紅柿富含維生素C，具有抗氧化和增強(qiáng)抵抗力的作用，對護(hù)理美白皮膚和抗衰老很有益處。

5、三文魚，三文魚中含有一種強(qiáng)效抗氧化成分—蝦青素，三文魚的橙紅色即來源于此。蝦青素的抗氧化能力是普通維生素E的550~1000倍，能有效抗擊自由基，延緩皮膚衰老，同時(shí)還能夠保護(hù)皮膚免受紫外線的'傷害。

女人要怎么保養(yǎng)才不會老21、保持良好的心態(tài)，在這個(gè)工作壓力變得越來越大的年代，很多人都在為了工作和生活的事情擔(dān)憂。而長時(shí)間的處于不良心態(tài)的影響中會直接影響到女性身體內(nèi)分泌，在這個(gè)時(shí)候衰老就會出現(xiàn)，所以大家在生活中更應(yīng)該重視個(gè)人心態(tài)的調(diào)節(jié)。

2、運(yùn)動，運(yùn)動可以幫助大家激活身體機(jī)能，使得衰老延遲，因此建議大家在生活中多進(jìn)行運(yùn)動。而適合女性進(jìn)行的運(yùn)動有很多，其中瑜伽，慢跑等都是十分好的選擇。

3、注意飲食，很多人在生活中都不會過多注意個(gè)人飲食習(xí)慣，以至于身體變得越來越差，而在這個(gè)時(shí)候內(nèi)分泌失調(diào)等問題也會找上門來，導(dǎo)致女性衰老。所以大家在生活中更應(yīng)該多多注意個(gè)人的飲食習(xí)慣，多吃蔬菜和水果，遠(yuǎn)離煎炸，油膩，辛辣等食物。

4、注意疾病，婦科疾病的出現(xiàn)會導(dǎo)致內(nèi)分泌出現(xiàn)異常，也會導(dǎo)致女性衰老。所以大家在發(fā)現(xiàn)自己有婦科疾病的時(shí)候一定要及時(shí)的進(jìn)行治療，以避免傷害。

如果想要遠(yuǎn)離衰老就應(yīng)該從生活中的小事情開始做起，積極的進(jìn)行調(diào)理，這樣才能擺脫傷害。而對于部分想要獲得更加好的調(diào)理效果的女性，可以咨詢醫(yī)生求助，通過藥物調(diào)理的方法幫助大家擁有美麗。此外，不少人喜歡通過醫(yī)學(xué)美容的方法來永葆青春，但是這一種方法是具有風(fēng)險(xiǎn)的，所以在使用之前最好可以慎重。

女人要怎么保養(yǎng)才不會老3多喝水，水是生命之源，只有吸收了足夠的水分，才能讓皮膚保證足夠的水分，每天差不多需要保證1500-2000毫升的水分

保持營養(yǎng)均衡，不暴飲暴食、不過多的吃油炸食品、多吃蔬菜和水果

養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣，不長期熬夜，每天保持足夠的睡眠，這樣才能精神煥發(fā)

女人比較情緒化，一定要注重自己的情緒，不能隨便的小事也能生個(gè)大大的氣比如會暴飲暴食一頓、會大哭一天、會喝酒、悶悶不樂，女人要學(xué)會放下煩惱、釋放情緒

保持運(yùn)動和鍛煉，俗話說得好，再好的補(bǔ)水也不如汗水，可以進(jìn)行瑜伽、游泳、慢跑、打羽毛球等等來保持體型和塑造體形，讓自己變得更美

再就是護(hù)膚美容了適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行皮膚護(hù)理和保護(hù)還是需要的，可以每天或者隔個(gè)2-3天敷面膜等等

16個(gè)抗衰老細(xì)節(jié)讓女人青春永駐

【導(dǎo)讀】：[導(dǎo)讀]30歲的女人，再不開始抗衰老已經(jīng)要來不及了。不要現(xiàn)在怕麻煩，等36歲的時(shí)候懷念青春，然后后悔為什么當(dāng)時(shí)自己沒有意識到要保養(yǎng)就為時(shí)已晚了。馬上告訴你16件“大事”，讓你有效的

30歲的女人，再不開始抗衰老已經(jīng)要來不及了。不要現(xiàn)在怕麻煩，等36歲的時(shí)候懷念青春，然后后悔為什么當(dāng)時(shí)自己沒有意識到要保養(yǎng)就為時(shí)已晚了。馬上告訴你16件“大事”，讓你有效的抗衰老。記住：要當(dāng)成“大事”來完成! 1、補(bǔ)鈣

專家證實(shí)，女性28歲以后，身體中的鈣每年以0.1%-0.5%的速度減少。這個(gè)時(shí)期女性每日至少要攝取1000毫克鈣；若在懷孕、哺乳期，則加至1500 毫克。

含鈣的食物有哪些？牛奶、海帶和蝦皮、豆制品、動物骨頭、蔬菜、補(bǔ)鈣藥物

友情提醒：在服用時(shí)需要嚴(yán)格遵守醫(yī)囑，以免服用過量，反而對身體造成不良影響。一些復(fù)合維生素和鈣質(zhì)補(bǔ)充劑，因維生素本身可以和鈣質(zhì)產(chǎn)生協(xié)同作用，相對于單純補(bǔ)鈣來說，服用后益處更大。

2、每天吃早餐

每天吃早餐能有效地促進(jìn)新陳代謝，保持血管和免疫系統(tǒng)年輕，它最好包括谷類食物、水果、奶制品。

建議愛美女性早餐最佳選擇：一杯豆?jié){(酸奶)+兩片全麥面包+雞蛋+ 胡蘿卜(其它水果)。這只是個(gè)例子，也不是絕對的，可以根據(jù)自身的需要組合添加，但最好要保持每天的早餐里面有：1份豆類(奶類)+1份雜糧五谷類+1份禽蛋類+1份蔬菜水果類。

3、服用Vc和Ve

每天補(bǔ)充超過1200毫克的維生素C，400國際單位維生素E。這是兩種最重要的抗氧化劑，聯(lián)合服用能減少血管壁上的有害堆積物。

4、飲食多樣化

每天4份水果，5份蔬菜，每星期吃兩次魚。做回雜食動物吧，繼續(xù)鞏固你 20歲時(shí)打下的免疫基礎(chǔ)。

5、飯后強(qiáng)迫自己運(yùn)動

15分鐘比如找個(gè)收拾廚房之類的活兒。這是簡單有效的保持體重穩(wěn)定的又一方法。

6、不要久坐

據(jù)說久坐會坐出下垂的大PP，對心臟和血管也沒有好處。

7、優(yōu)質(zhì)性生活

性是一流的年齡縮減劑，它能舒緩壓力，放松心情。別再把工作當(dāng)作一切，一年中你獲得的性 *** 越多，你就越年輕。夫妻間的安全性生活增加到116次將會使你的真正年齡年輕1.6歲。

8、每晚按時(shí)睡覺：

最好的睡眠是每天都有規(guī)律地睡 7～8個(gè)小時(shí)。

一般來說，睡眠通常有3種姿勢，仰臥、側(cè)臥和俯臥。而對女性來說，最好的睡姿是向右側(cè)臥。目前，俯臥睡覺的女性不多，因?yàn)檫@種姿勢易使胸部受壓，影響呼吸。對發(fā)育中的青少年女性而言，這一姿勢還會影響胸廓和 *** 發(fā)育，所以要盡量避免。

仰臥睡覺看似不影響身體各器官，其實(shí)在女性生殖系統(tǒng)的正常解剖中，子宮的位置應(yīng)該是前傾前屈位，但有研究發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)后位子宮與仰臥位睡姿有關(guān)。

子宮能處于前傾前屈位，有賴于子宮韌帶，而后位子宮倒向骶骨凹，尤其是后屈的子宮，使整個(gè)子宮體全都躺在骶骨凹內(nèi)，將骶骨凹堵塞得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)，并壓迫骶前神經(jīng)組織，容易產(chǎn)生腰酸、下腹墜脹等不適。月經(jīng)前，子宮體和骶骨前的軟組織充血、水腫，更易增加后位子宮對神經(jīng)組織的壓迫，加重癥狀。

9、不急于起牀：

早晨醒來后，伸伸懶腰，讓脊柱也有“蘇醒”的時(shí)間，這可以避免腰痛，保持良好的姿態(tài)。

10、保持穩(wěn)定的理想的體重：

經(jīng)歷生育后，你的體重已經(jīng)不能和20多歲時(shí)相比，現(xiàn)在需要慢速和持久的減肥 。

11、抽時(shí)間做 可以增加心肺血管活力： 有氧運(yùn)動

每天步行一小時(shí)或在短時(shí)間內(nèi)做大運(yùn)動量的鍛煉，每周至少消耗3500卡的熱量。

12、做增強(qiáng)力量和柔韌性的鍛煉：

如練拉力器、瑜珈，這些訓(xùn)練能保持骨密度，防止骨骼老化。

13、駕駛時(shí)戴上安全防護(hù)設(shè)施

工作中的角色越來越重要，但一定要記住開車和坐車時(shí)都要系安全帶，開車時(shí)不要使用手機(jī)，這些可以使你遠(yuǎn)離事故，保障青春。

14、養(yǎng)只狗

陪它散步狗的主人血壓低，膽固醇也低，心理狀態(tài)好，總能保持更長的青春。

15、補(bǔ)充葉酸：

懷孕、生育，都會讓女性營養(yǎng)缺乏，葉酸是B羣維生素中的一員，為人體細(xì)胞生長和分裂所必需的物質(zhì)之一，可以緩解營養(yǎng)缺乏癥。

富含葉酸的5 類食物：

綠色蔬菜：萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、荷蘭豆、蘑菇等。

新鮮水果：橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、草莓、梨等。

動物食品：動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等。

豆類、堅(jiān)果類：食品黃豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。

谷物類：大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。

16、補(bǔ)充纖維素——在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。

這個(gè)時(shí)期女性經(jīng)常會有便秘、肥胖等苦惱。纖維素可以令女性免去后顧之憂，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。

常見食品的纖維素含量如下：

麥麩：31%

谷物：4-10%，從多到少排列為小麥粒、大麥、玉米、蕎麥面、薏米面、高粱米、黑米。

麥片：8-9%;燕麥片：5-6%

馬鈴薯、白薯等薯類的纖維素含量大約為3%。

豆類： 6-15%，從多到少排列為黃豆、青豆、蠶豆、蕓豆、豌豆、黑豆、紅小豆、綠豆

蔬菜類：筍類的含量最高，筍干的纖維素含量達(dá)到30-40%，辣椒超過40%。

菌類(干)：纖維素含量最高，松蘑接近50%，30%以上的按照從多到少的排列為：發(fā)菜、香菇、銀耳、木耳。

堅(jiān)果：黑芝麻、松子和杏仁含10%以上;白芝麻、核桃、榛子、胡桃、葵瓜子、西瓜子、花生仁含10%以下。

水果：紅果干含量最高，接近50%，其次有桑椹干、櫻桃、酸棗、黑棗、大棗、小棗、石榴、蘋果、鴨梨。

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