女性產(chǎn)期、產(chǎn)后可能失眠

女性產(chǎn)期、產(chǎn)后可能失眠

婦產(chǎn)科醫(yī)師指出，常遇到孕婦產(chǎn)期臨近時(shí)，心情緊張，更難以入眠，及睡眠中斷或失眠。臨產(chǎn)前，孕婦時(shí)常腹痛，很難入睡，睡著了也會(huì)痛醒，因而睡眠時(shí)斷時(shí)續(xù)，睡眠時(shí)間減少。

一旦孩子出生，照料孩子的事更多，哄、抱、逗笑、喂奶、換尿布，致使睡眠質(zhì)量大打折扣。

分娩后的失眠常會(huì)造成身心障礙，表現(xiàn)形式多樣化，有些產(chǎn)婦會(huì)出現(xiàn)錯(cuò)亂、幻覺(jué)、妄想、不切實(shí)際的臆想擾亂自己的睡眠。有些產(chǎn)婦心情沉悶，產(chǎn)后憂郁，形成憂郁癥的失眠。還有，以分娩為機(jī)制而引發(fā)精神分裂癥和躁狂憂郁癥。凡此種種，會(huì)使分娩成為某些女性煩惱的精神疾病誘因，皆或輕或重伴有失眠。

女性此階段如果失眠或者出現(xiàn)睡眠障礙，由于客觀條件的影響，一般都屬于正常現(xiàn)象，不用太過(guò)擔(dān)心，等寶寶稍微大了，家人幫著一起照看，睡眠會(huì)慢慢的穩(wěn)定和改善。

建議處在產(chǎn)期、產(chǎn)后的女性，多和家人溝通，得到家人的幫助，盡量空出時(shí)間給自己個(gè)充足的睡眠。此外，還要保持平穩(wěn)的情緒，由于體內(nèi)激素的不平穩(wěn)，很多女性容易情緒化，從而加重睡眠障礙的出現(xiàn)。所以要有良好的心態(tài)和輕松的心情，對(duì)剛出生的寶寶也有很積極的影響。

哺乳期的媽媽總是無(wú)緣無(wú)故的失眠，是什么原因?qū)е碌模?/span>

在我們的生活當(dāng)中，很多哺乳期媽媽夜晚要頻繁的給寶寶喂夜奶，因此就會(huì)導(dǎo)致哺乳期媽媽出現(xiàn)失眠的癥狀，接下來(lái)小編就為大家介紹一下，這都是什么原因?qū)е碌模?/p>

一、哺乳期媽媽失眠是什么原因?qū)е碌模?/h3> 首先我們要知道很多哺乳期媽媽在生完孩子之后心情就會(huì)非常的低落，因?yàn)榧胰说年P(guān)注點(diǎn)都在寶寶的身上，從而不注重哺乳期媽媽的心理健康，所以哺乳期媽媽就會(huì)覺(jué)得自己非常的失落，因此就我也將事情擺在心里，夜晚就會(huì)出現(xiàn)睡不著覺(jué)的現(xiàn)象。其次就是很多哺乳期媽媽給寶寶進(jìn)行母乳喂養(yǎng)，寶寶夜醒非常的頻繁，同時(shí)寶寶吃夜奶的次數(shù)也比較的頻繁，這樣就會(huì)導(dǎo)致哺乳期媽媽整宿睡不著覺(jué)，因此也會(huì)出現(xiàn)失眠的狀況。最后還有可能就是因?yàn)椴溉槠趮寢尩男睦韷毫^(guò)大，害怕自己照顧不好寶寶，或者是害怕寶寶出現(xiàn)了一些其他的疾病，都會(huì)引起哺乳期媽媽出現(xiàn)失眠的癥狀，所以在生活當(dāng)中哺乳期，媽媽一定要放寬自己的心情，保持一個(gè)愉悅的心態(tài)，這樣在一定程度上都能夠減少失眠癥狀的發(fā)生。

二、結(jié)語(yǔ)

最后就是在哺乳期間，家人應(yīng)當(dāng)分擔(dān)哺乳期媽媽的事情，多幫哺乳期媽媽看看孩子，這樣能夠讓哺乳期媽媽有一定的空閑時(shí)間，同時(shí)也有自己的私人空間，來(lái)做自己想做的事情，都能夠讓哺乳期媽媽的心情放松，從而能夠有效的幫助哺乳期媽媽睡覺(jué)。

坐月子睡不著怎么辦

坐月子睡不著怎么辦在生完孩子以后，女性身體都比較虛弱的，因此大部分時(shí)間都會(huì)在床上度過(guò)，一來(lái)可以調(diào)養(yǎng)身體，二來(lái)為了能夠睡好覺(jué)，養(yǎng)好精神。但是有部分的媽媽在產(chǎn)后睡眠并不好，這是怎么回事呢?一起來(lái)看看。產(chǎn)后睡不著怎么回事啊?
產(chǎn)后睡不著怎么回事啊
1、生物鐘被打亂
產(chǎn)后睡眠質(zhì)量不好的情況多出現(xiàn)在母乳喂養(yǎng)的媽媽身上，剛出生的寶寶胃容量還很小每次只能吃很少的母乳單很快就又餓了，需要少量多次按需哺喂，這就意味著媽媽們每天晚上要醒來(lái)好幾次給寶寶喂奶，寶寶吃完之后還要哄睡，一晚上喂養(yǎng)三四次，晚上的休息時(shí)間得不到保障，于是只能在白天補(bǔ)覺(jué)，白天睡太長(zhǎng)時(shí)間晚上毫無(wú)睡意，月子里的生物鐘完全被打亂。
2、抑郁情緒影響
女性在坐月子期間雖然不用工作忙碌于職場(chǎng)但是承受的壓力是常人無(wú)法想象的，從人妻到人母角色的轉(zhuǎn)換還要照顧寶寶，而且產(chǎn)褥期身材變形日益變得臃腫，這期間女性很容易陷入抑郁的情緒當(dāng)中，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)導(dǎo)致失眠。
3、體虛失眠
經(jīng)歷分娩之后產(chǎn)婦元?dú)獯髶p，身體變得虛弱這種情況下也容易出現(xiàn)失眠的癥狀，當(dāng)然每個(gè)產(chǎn)婦體質(zhì)是不同的，有的是失血性貧血有的是氣血兩虛，具體治療失眠還要看體虛的原因。
產(chǎn)后睡不著怎么辦
1、要有規(guī)律的作息。其實(shí)不少的母乳媽媽都會(huì)出現(xiàn)睡不著覺(jué)的情況，因?yàn)閶寢屝枰啻挝鼓?，生物鐘很容易被打亂。如果生物鐘被打亂了，不妨讓家里人幫忙照看孩子，白天可以擠出部分母乳，放入母乳儲(chǔ)存袋，然后讓家里人在晚上幫忙熱奶喂奶，這樣?jì)寢尵蜁?huì)有規(guī)律的作息了。
2、保持愉快的心情。很多媽媽在產(chǎn)后情緒會(huì)出現(xiàn)很大的波動(dòng)，很容易因?yàn)橐恍┬∈露兊们榫w低落甚至是暴躁。而在這個(gè)時(shí)候，媽媽?xiě)?yīng)該想辦法讓自己的心情保持愉快，如果有不開(kāi)心的事情，不煩跟家人或者好朋友傾訴，如果覺(jué)得坐月子無(wú)聊，不妨看看育兒書(shū)籍或者聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)。
3、合理飲食。在月子里，少不了的就是月子餐了。而傳統(tǒng)的月子餐里，可能會(huì)出現(xiàn)多肉少菜的情況，甚至?xí)M(jìn)行大補(bǔ)。其實(shí)這樣只會(huì)身體的營(yíng)養(yǎng)不平衡，自然就會(huì)影響到睡眠的質(zhì)量了。不妨選擇均衡飲食，在睡覺(jué)之前也不宜吃的過(guò)飽。1.睡前做好清潔工作，保持舒適。睡前將自己的身體擦拭一下，或是淋浴也可以。當(dāng)身體不會(huì)有異味，睡眠環(huán)境好了以后，就很容易進(jìn)入睡眠。有了好的睡眠質(zhì)量，身體健康才不會(huì)影響以后的生活。
2.注意進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)。坐月子睡不著的時(shí)候，要注意在白天進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，雖然

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