經(jīng)期可以吃巧克力嗎

目錄經(jīng)期可以吃巧克力嗎吃巧克力的好處與壞處經(jīng)期吃什么好經(jīng)期食譜推薦巧克力是很多人非常喜歡吃的一種甜食，巧克力的種類有很多，不同口味的巧克力可以達到的效果也會有所不同，不同的人群適合吃的食物不一樣，女性在月經(jīng)期間到底能不能吃巧克力也需要了解清楚，下面大道家園養(yǎng)生網(wǎng)就給大家介紹一下經(jīng)期可以吃巧克力嗎?

經(jīng)期可以吃巧克力嗎

女性在月經(jīng)期間適當(dāng)?shù)某砸恍┣煽肆κ强梢缘?，能夠讓抵抗氧化的物質(zhì)變得比較多，這樣不舒服的癥狀也可以緩解，女性在月經(jīng)期間適當(dāng)?shù)某砸恍┣煽肆?，還可以讓食物進入身體后，被血管更快速的吸收，達到提高抵抗氧化物質(zhì)作用，并且能夠讓血液流通的速度更快。

在月經(jīng)期間適當(dāng)?shù)某砸恍┣煽肆€是相當(dāng)不錯的，但也不要吃得太多，否則對身體健康是非常不利的，雖然在月經(jīng)期間可以適當(dāng)?shù)某砸恍┣煽肆?，但是吃得太多身體就會攝入過多的熱量，容易讓單糖進入到身體里面，胰島素血糖下降的速度就會提高，還會對食欲造成影響。

巧克力里面含有可以讓腦內(nèi)血清素濃度提高的物質(zhì)，如果這些物質(zhì)變多，人就會變得比較樂觀，在月經(jīng)來之前情緒不穩(wěn)定，所以適當(dāng)?shù)某砸恍┣煽肆σ脖容^不錯。

吃巧克力的好處與壞處

適當(dāng)?shù)某砸恍┣煽肆δ軌蜃尭篂a所引起的脫水問題得到有效改善，能夠抑制氯離子水泵以及蛋白質(zhì)的吸收，讓脫水的問題沒那么容易出現(xiàn)，適當(dāng)?shù)某砸恍┣煽肆€能夠達到很好的補鐵作用，它里面含有鐵元素，硒元素，鋅元素以及鉀元素，經(jīng)常吃一些還是比較不錯的。

吃巧克力可以讓心情變得更好，因為它里面含有苯乙胺物質(zhì)，這種物質(zhì)調(diào)節(jié)情緒的效果還是相當(dāng)不錯的。吃一些巧克力還可以讓鈣質(zhì)被身體吸收的速度更快，讓新陳代謝的速度提高，喝牛奶的時候就可以加一些巧克力，但是也要注意，如果有胃部方面疾病的人一定要少吃，巧克力會讓胃酸分泌變得更多而出現(xiàn)燒灼的感覺，如果巧克力吃得太多會讓糖尿病更加嚴重，導(dǎo)致肥胖癥狀出現(xiàn)，因為它里面的糖分含量是非常高的，巧克力吃的太多，對肝臟腎臟也會造成傷害，巧克力里面含有一些有害的色素，飽和脂肪以及人工香料，需要注意。

經(jīng)期吃什么好

女性在月經(jīng)期間可以吃一些紅豆，紅豆煮成粥來喝就非常不錯，能夠達到補氣補血效果，如果有宮寒問題，適當(dāng)?shù)某砸恍┚拖喈?dāng)不錯。

女性在月經(jīng)期間還可以吃一些大棗，大棗是一種溫性食材，多吃一些滋補效果非常不錯，還可以吃南瓜，南瓜有各種不一樣的制作方法，在月經(jīng)期間吃南瓜能夠補充身體所需要的營養(yǎng)成分，這樣皮膚出現(xiàn)感染的幾率就不會那么高。

還可以吃一些蜂蜜，很多人在來月經(jīng)的時候出現(xiàn)了便秘問題，這個時候多吃一些清腸食物就是不錯的選擇，能夠讓便秘問題更快消失，讓身體里面的毒素有效的排出，身體就可以輕松很多。

經(jīng)期食譜推薦

月經(jīng)期間可以吃一些木瓜燉銀耳羹，需要準備冰片糖，木瓜，銀耳，先把銀耳放到水里面浸泡一下洗干凈，木瓜的皮去除籽去除切成小塊狀，冰糖銀耳以及木瓜一起放進燉鍋中，加入適量的水，燉煮20分鐘左右就可以吃了。

月經(jīng)期間還可以吃當(dāng)歸燉雞，準備胡椒粉，味精，料酒，鹽，生姜，大蔥，當(dāng)歸以及母雞，先把母雞的毛去除，內(nèi)臟去除，把當(dāng)歸清洗干凈，用紗布包好，放到雞肚子里，然后再添加一些鹽，生姜，蔥，小火慢慢的燉煮，出鍋的時候撒上一些胡椒粉，把當(dāng)歸的渣滓去除就可以吃了。

月經(jīng)期間還可以吃一些紫米薏仁粥，準備冰糖，糙米，薏米以及糯米，先把三種米分別清洗干凈，再把糙米薏米以及紫米放到冷水里面浸泡兩個小時到三個小時，撈出來水分瀝干，鍋中加入一些水，把米放進去，大火燒開以后再改成小火，慢慢地熬煮45分鐘左右，等到米爛，然后用冰糖調(diào)味就可以盛出來吃了，味道不錯，調(diào)理身體的效果也非常好。

上面介紹的就是經(jīng)期能不能吃巧克力，看了上面的介紹，我們可以知道月經(jīng)期間適當(dāng)?shù)某砸恍┣煽肆κ强梢缘模欢ú荒芤淮涡猿缘奶?，巧克力一次性吃得太多也會讓不舒服的問題出現(xiàn)，對健康方面造成不利的影響，所以想要在月經(jīng)期間吃巧克力的女性就需要特別注意。