催奶的食物有哪些

催奶的食物有哪些

催奶的食物有很多種，例如豬蹄湯、鯽魚湯或是烏雞湯，都能被用來進行催奶，且都具有一定的效果。催奶的同時還需要產(chǎn)婦放松心情，因為產(chǎn)婦的精神因素也很重要，產(chǎn)婦要注意持樂觀的情緒和正常的心態(tài)。產(chǎn)婦還要注意自身飲食的多樣化，粗細糧搭配食用，吃些青菜，水果，以補充維生素和食物纖維。避免吃酸辣生冷的食物，少吃甜食，吃甜食過多會影響正常的食欲。

催奶的食物有哪些

1、蛋白質(zhì)是組織修復(fù)的一種因素，所以產(chǎn)婦要加強蛋白質(zhì)的攝入，尤其是一些動物蛋白，瘦肉，牛奶，雞蛋的蛋白質(zhì)含量比較高，不過像大米，豆腐，面粉也含不少蛋白質(zhì)。

2、產(chǎn)婦也可以吃一些豬蹄湯，瘦肉湯，鮮魚湯，雞湯等肉湯食，也能夠起到催奶的效果，且食用后不僅利于體力恢復(fù)，而且?guī)椭橹置凇?/p>

催奶時的注意事項

1、產(chǎn)婦在催奶期間也要注意，保證充足的睡眠，避免勞累，避免熬夜，避免精神緊張焦慮情緒的，這樣都有助于催奶的。

2、產(chǎn)婦還可以喝紅糖水，或者喝一些面湯，平時可以多補充一些烏雞肉或者魚肉等的營養(yǎng)食物，尤其是公雞肉，公雞往往具有催奶的作用。

3、產(chǎn)婦還需要注意每次喂奶完畢，要把剩余的奶擠出，才能刺激產(chǎn)奶充盈。

幾種有效的催奶食物

以下是幾種有效的催奶食物，新媽媽們可以適當食用。
?黃豆
黃豆含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素，有很好的催奶功效。
?木瓜
木瓜味甘性平，有健胃、助消化、滋補催奶的作用，而且木瓜中的凝乳酶有通乳作用，用木瓜煲湯，催奶效果會更好。
?絲瓜
絲瓜味甘，有通乳催奶的功效，新媽媽可多食。
?堅果
堅果中蛋白質(zhì)、維生素E含量豐富，對媽媽來說就是很好的催奶食物。

本文地址:http://www.mcys1996.com/nvxingys/252668.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 懷孕一個月的流產(chǎn)方式有哪些

下一篇: 孕多少周血糖會下降