妊娠糖尿病吃什么水果可以降血糖

妊娠糖尿病吃什么水果可以降血糖

孕期不注意控制飲食，不但會(huì)造成孩子的體重過大，難以進(jìn)行順產(chǎn)分娩，還會(huì)讓孕婦罹患妊娠糖尿病，給孕婦自己和孩子都帶來(lái)一定得安全隱患。正常的新生兒，體重在六斤左右就很好了，不但分娩能更加順利，體重正常的寶寶出生后也會(huì)更加健康。假如懷孕期間孕婦有妊娠糖尿病的反應(yīng)，飲食就需要注意了，尤其是水果，有些水果的糖分很高，孕媽可不能多吃。

妊娠糖尿病吃什么水果可以降血糖：

1、獼猴桃，獼猴桃熱量低,含糖量也很低。對(duì)皮膚特別好,獼猴桃的營(yíng)養(yǎng)成分非常的豐富。非常適合糖尿病患者和妊娠糖尿病患者食用。

2、蘋果，吃蘋果是可以預(yù)防糖尿病的。因?yàn)樘O果中有鉻。鉻可以提高糖尿病患者對(duì)胰島素的敏感性。蘋果中的蘋果酸成分可以起到穩(wěn)定血糖的作用。

3、柚子，柚子里含有“胰島素”?？梢云鸬綄?duì)糖尿病患者降血脂的功效,柚子的果肉里含有柚皮甙。柚皮甙簡(jiǎn)直就是植物界的胰島素。

糖尿病孕婦的飲食要點(diǎn)：

1、控制淀粉攝入。很多血糖高患者以及孕婦都不知道哪些食物淀粉高，哪些食物淀粉低。淀粉高的食物大致上有蠶豆，土豆、粉皮、烤麩、油面筋等等。這些食物孕婦血糖高還是不要吃為好。

2、糖尿病孕婦應(yīng)攝取一定的糖類食物，主要是為提供熱量、維持代謝正常,避免酮體產(chǎn)生。建議盡量選擇纖維含量較高的未精制主食，可更有利于血糖的控制，如：以糙米或五谷飯取代白米飯、選用全谷類面包或饅頭等。

低糖水果有哪些？

青瓜、西瓜、橙子、柚子、檸檬、桃子、李子、杏、枇杷、蘋果、番茄、西瓜、楊桃、菠蘿、草莓、櫻桃、黃瓜等。此類水果每100克可提供20－40千卡的能量。

低糖水果就是含糖量比較低的水果，一般來(lái)說，每100克含糖量少于10克的水果，就屬于比較低糖的水果，沒有絕對(duì)無(wú)糖的水果。糖分最低的為檸檬，每百克含糖量為5.1克。

含糖分最低的是檸檬，按照食品營(yíng)養(yǎng)成分表比對(duì)，100克檸檬含糖量為5.1克，檸檬片泡水或拌沙拉都很適合。接下來(lái)是青梅(5.9克)、甜瓜(6.2克)、木瓜(7.0克)、草莓(7.1克)、柚子(9.0克)、橙子(9.5克)。含糖量低的水果，比較適合妊娠糖尿病患者。

常見食物含糖量：

1% 南瓜、紫菜、生菜 2% 小白菜、小油菜、菠菜、芹菜、青韭菜

3% 大白菜、黃韭、茄子、小紅蘿卜、角瓜、南瓜、鮮蘑菇

4% 洋白菜、韭菜、綠豆芽、豆角、菜花、扁豆夾、油菜、空心菜

5% 絲瓜、小蔥、金花菜、青椒、青蒜、青梅、韭菜花

6% 白蘿卜、青水蘿卜、大蔥、韭菜、冬筍

7% 香椿、香菜、毛豆、黃桃子、黃胡蘿卜

8% 生姜、洋蔥、紅胡蘿卜、櫻桃、檸檬

9% 橙子、菠蘿、李子、蓮蓬、榨菜、蒜苗 10% 葡萄、杏

11% 柿子、沙果 12% 梨子、桔子、豌豆、橄欖

13% 柚子 14% 荔枝、山藥

15% 蘋果 16% 土豆

17% 石榴 20% 香蕉、藕

22% 紅果、甘蔗、哈密瓜 50% 切面、油餅、巧克力

含糖分最低的是檸檬，按照食品營(yíng)養(yǎng)成分表比對(duì)，100克檸檬含糖量為5.1克，檸檬片泡水或拌沙拉都很適合。接下來(lái)是青梅(5.9克)、甜瓜(6.2克)、木瓜(7.0克)、草莓(7.1克)、柚子(9.0克)、橙子(9.5克)。含糖量低的水果，比較適合妊娠糖尿病患者。

吃什么水果可以降血糖

第一，桃子，桃子性味甘酸，具有養(yǎng)陰生津、補(bǔ)氣潤(rùn)肺的保健作用，仙桃中除了含糖量低之外，由于含有豐富的果膠，還可以增加胰島素的分泌力，使血糖下降，對(duì)于糖尿病病人有輔助的治療作用。

第二，獼猴桃，獼猴桃的維生素豐富，含糖量低營(yíng)養(yǎng)全面，屬于纖維豐富的低脂肪食品，是糖尿病患者較為理想的水果，糖尿病患者多吃獼猴桃，對(duì)于身體是有很大益處的。

第三，就是草莓，草莓又稱作紅莓、蒂莓，鮮美紅嫩，果肉多汁，酸甜可口，是色香味兒俱佳的水果，草莓也具有輔助降血糖的功效，是糖尿病患者理想的水果。

第四，柚子，平時(shí)生活中適當(dāng)?shù)某砸恍╄肿?，不僅不會(huì)導(dǎo)致肥胖以及血糖升高，同時(shí)還具有降血糖的功吃生糖指數(shù)較低的水果可以降低血糖，如獼猴桃，草莓，青蘋果，櫻桃，梨等。在蔬菜方面，如黃瓜，西紅柿，芹菜，青菜等。

蛋白質(zhì)攝取方面如牛肉，牛奶，魚類。主食最好選擇粗糧如玉米面，燕麥面，蕎麥面，小米飯等。降低血糖必須從控制飲食做起，適量飲食，不要過多，少食多餐，低糖，低脂肪，控制熱量攝入，堅(jiān)持體育鍛煉?；瘕埞；瘕埞呃w維、低糖分，很適合血糖高的人吃，高纖維能在吸水后膨脹從而緩解身體對(duì)葡萄糖的吸收，刺激胰島素分泌，從而幫助維持、降低血糖。

2.菠蘿。菠蘿中含有的大量膳食纖維，能幫助促進(jìn)腸蠕動(dòng)，加速排便，而且菠蘿能增強(qiáng)身體的飽腹感，能緩解進(jìn)食過少的問題。

3.獼猴桃中含有的肌醇有很好的調(diào)節(jié)體內(nèi)糖代謝的功效，而且獼猴桃的營(yíng)養(yǎng)豐富，能有效補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)。柚子是降血糖的最好選擇，柚子屬于涼性食物，但卻含有豐富的維生素，能夠有利于血液循環(huán)，從而使血糖降低。降血糖的水果是比較多的還有木瓜，蘋果，獼猴桃，藍(lán)莓，橙子，甜瓜，荔枝，山楂，李子桃等這些都是不錯(cuò)的選擇，平時(shí)生活中如果吃得適量，那么都是會(huì)起到降血糖的作用。

在降血糖的治療方面，應(yīng)該注射胰島素以及口服降血糖藥物。哈密瓜的GI值為70，屬于高GI食物，但吃 100 克 GL 僅為 5.5，控制好量也完全可以放心吃。

不過需要提醒的是：瓜果類如哈密瓜也是可能會(huì)攜帶李斯特菌的。哈密瓜表面粗糙褶皺，李斯特菌又是泥土中的常見細(xì)菌，所以哈密瓜是很容易中招的水果。食用哈密瓜前需要在流動(dòng)的清水下以清潔的刷子刷洗整個(gè)哈密瓜的表面，然后才切開食用，盡快進(jìn)食/出售已切開的哈密瓜。所以，為了安全起見，吃哈密瓜之前記得要好好洗洗哦！

03 葡萄

雖然葡萄吃起來(lái)口感甜，但 GI 只有 43，屬于低 GI 食物，并且吃 100克 GL 只有 4.4。所以，糖尿病人完全可以在加餐的時(shí)候吃 100~200 克葡萄。

04 橘子

橘子的 GI 值為 43，屬于低 GI 食物。碳水化合物含量為 10.2，吃 100 克橘子 GL 值為 4.4，一次吃 200 克都沒問題，大約相當(dāng)于 2 個(gè)拳頭大的橘子。

05 蘋果

蘋果的 GI 只有 36，屬于低 GI 食物，吃 100 克 GL 為 4.9，屬于低 GL 的水果，控糖減肥放心吃。

06 梨

梨的 GI 為 36，也是低 GI 水果，碳水化合物為每百克 13.1 克，吃100 克梨 GL 為 4.7，屬于低 GL 水果，吃 100~200 克都可以。

梨還富含膳食纖維，一個(gè)中等大小的梨，大約可以提供近 6 克的膳食纖維。這些膳食纖維以不溶性膳食纖維為主，能促進(jìn)腸道的機(jī)械運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)排便。但胃腸不好的人吃太多的梨可能會(huì)導(dǎo)致腹瀉。遇有這樣的情況，還是要控制一下攝入量。

07 桃子

桃子的 GI 值為 28，比梨和蘋果還要低。碳水化合物含量每百克 10.1 克。吃 100 克桃子的 GL 值僅為 2.8，即便一次吃 300 克對(duì)血糖的影響都不大。

08 櫻桃

櫻桃的 GI 值為 22，為低 GI 食物，比桃子還要低！碳水化合物含量為每百克 10.2 克。

吃 100 克櫻桃的 GL 值僅為 2.2，完全能放心吃。并且，櫻桃還是富含鉀的食物，鉀含量為每百克 232 毫克，和香蕉不相上下，對(duì)需要控血壓的人較為友好。

09 李子

李子的 GI 值為 24，也是低 GI 食物，吃 100 克 GL 僅為 2，放心吃。

雖然李子很好吃，對(duì)血糖也比較友好，但也得控制好量。一天的水果如果打算都吃李子，控制在 200~350 克就好，大概為 3~4 個(gè)大李子或 15 個(gè)小李子。

10 柚子

柚子的 GI 值為 25，妥妥的低 GI 食物，吃 100 克 GL 為 2.3。秋天如果能收到一顆剝好的柚子就放心吃吧。

不過，需要注意的是，柚子這類水果最好不要和藥物一起吃，避免影響藥物作用，或?qū)е律眢w不適。如果要吃，至少相隔 2 個(gè)小時(shí)。

本文地址:http://www.mcys1996.com/nvxingys/253758.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 產(chǎn)后早晨手指僵硬怎么辦

下一篇: 產(chǎn)后無(wú)奶怎么辦