孕婦失眠怎么治療

失眠是一種普遍現(xiàn)象，一些孕婦在孕期會(huì)出現(xiàn)不同程度的失眠現(xiàn)象，并且還容易影響到寶寶的發(fā)育。失眠不是嚴(yán)重的疾病，但是長(zhǎng)期性的失眠會(huì)給人們的生活帶來一些不便和影響，晚上失眠就會(huì)導(dǎo)致白天沒有精神，而且對(duì)寶寶也有一定的影響，所以當(dāng)孕婦出現(xiàn)失眠的時(shí)候，要及時(shí)改善和治療。

一、孕婦失眠怎么治療？

1、堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)：

許多孕婦在懷孕期間擔(dān)心影響寶寶的發(fā)育就避免自己進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，但是在懷孕期間進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)寶寶的發(fā)育是有幫助的，如做一些比較簡(jiǎn)單的家務(wù)，或者在晚上以及早上到室外散步等都是比較好的運(yùn)動(dòng)方式。散步可以轉(zhuǎn)移孕婦的注意力，放松心情，對(duì)提高睡眠睡眠質(zhì)量有比較好的作用。

2、調(diào)節(jié)飲食：

有的水果具有比較好的鎮(zhèn)定作用，可以促進(jìn)睡眠，所以當(dāng)孕婦出現(xiàn)失眠癥狀的時(shí)候，可以吃一些水果，如蘋果、香蕉、梨等，這些水果具有鎮(zhèn)定作用，可以抑制大腦的活動(dòng)，促進(jìn)睡眠，改善失眠的癥狀。

3、正確的睡姿：

不正確的睡姿會(huì)導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)腿抽筋的癥狀，這是導(dǎo)致孕婦失眠的一個(gè)重要原因，所以孕婦要保持一個(gè)比較好的睡姿才有助于睡眠。一般情況下，側(cè)臥是最好的方式，側(cè)臥會(huì)使得孕婦處于一種比較放松的狀態(tài)，還可以保障胎盤以及下肢有足夠的運(yùn)血量，緩解失眠癥狀。

本文地址:http://www.mcys1996.com/nvxingys/254757.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 吸奶器什么時(shí)候用

下一篇: 剖腹產(chǎn)寶寶的護(hù)理