產(chǎn)后恢復身材

產(chǎn)后恢復是指婦女因分娩后虛弱而經(jīng)常需要的恢復和維持，稱為產(chǎn)后恢復。產(chǎn)后恢復的主要方面包括會陰細胞因子的護理、產(chǎn)后體型恢復、產(chǎn)后子宮恢復、產(chǎn)后骨骼恢復和產(chǎn)后心理恢復。婦女在恢復期必須注意營養(yǎng)和飲食的平衡。而產(chǎn)后身材恢復也是很多女性面臨的挑戰(zhàn)，一般而言，身材恢復的主要部位為腹部和臀部。

一、恢復方法

1、產(chǎn)后女性臀部松弛下垂、無彈性，引起這些的主要原因是骨盆恢復不良、肌肉彈性減弱和脂肪堆積。產(chǎn)后適時增加活動量，適度運動，有利于血液循環(huán)，能增強臀部肌肉的柔韌性，促進骨盆恢復，改善臀部松動，對防止體形改變有一定的幫助。

2、由于分娩時腹部過度伸展，腹部是產(chǎn)后女性最容易變形的地方。腹部脂肪堆積不僅影響產(chǎn)后的身體變化，還會造成諸多疾病。媽媽們可以通過運動減肥、合理的飲食結構和收腹帶來改善腹部。

二、注意事項

1、產(chǎn)后不宜滋補過度。過度的營養(yǎng)會導致肥胖，而肥胖會導致體內(nèi)糖和脂肪代謝紊亂，并導致各種疾病。

2、產(chǎn)后不宜久喝紅糖水、不宜多喝濃湯、不宜吃辛辣溫燥食物、不宜多食味精等，這些都應該多加注意。

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