孕婦吃什么能夠補(bǔ)充營養(yǎng)

孕婦吃什么能夠補(bǔ)充營養(yǎng)

懷孕指人類女性從受孕到分娩的生理過程,又稱之為妊娠。懷孕周期從孕婦的最后一次月經(jīng)第一天起計算，一般女性的孕期共為280天左右。如果夫妻雙方在沒有采取避孕措施且處于女性排卵期前后有過性生活的情況下，月經(jīng)超過10天以上的停經(jīng)現(xiàn)象，應(yīng)該疑為懷孕。多數(shù)孕期婦女于在懷孕前期會有嗜睡、惡心、嘔吐、食欲不振等癥狀。

孕婦吃什么能夠補(bǔ)充營養(yǎng)

1、孕婦可以吃蘋果、蘿卜、燕麥、梨、香蕉、糙米、綠色蔬菜等含有豐富纖維素的食物來增強(qiáng)孕婦的新陳代謝能力，促進(jìn)血液循環(huán)。

2、可以吃豆?jié){、豆腐等豆類食物或豆制品來提供給胎兒優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，促進(jìn)胎兒生長發(fā)育。

3、孕婦可以吃魚類、蛋類、動物肝臟等富含維生素和蛋白質(zhì)的食物，同時配合酸性食物一起，有利于食物中維生素的吸收。

孕婦懷孕期間不宜吃什么

1、不宜過多甜食或過多咸食，避免使胎兒牙齒和骨骼的發(fā)育受到影響。

2、不宜過多吃辛辣刺激性或熱性作料、味精和人參桂圓等補(bǔ)品。

3、忌食含有添加劑的食品。

4、不宜長期飲食高鈣的食物，避免出現(xiàn)補(bǔ)鈣過量而使胎兒患病的不良現(xiàn)象。

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