孕婦瑜珈有什么好處

在懷孕后會發(fā)現，某些瑜伽姿勢對自己非常有幫助。但重要的是，練習時要遵循安全指南，并細心感受身體對姿勢練習的反應。練習瑜伽姿勢有助于緩解緊張，加強和促進重要的肌肉、器官和腺體功能，貯存精力，幫助預防、緩解孕期及產后常見的背痛問題。

在懷孕的任何階段，最好不要試圖去學習或練習任何有挑戰(zhàn)性或極端的瑜伽姿勢。

一、 孕早期瑜伽：

在懷孕前及早練些增強型的瑜伽姿勢，能幫助媽媽們在孕期中增強腹肌，孕婦腹肌強壯的話，能在胎兒成長時給予其支持并預防自己的腰疼。分娩之前，腹肌越強壯，產后恢復身材越快。

二、孕期瑜伽（孕中期13-28周孕婦）瑜伽：

孕期瑜伽好處是緩解胎兒、子宮對脊柱的壓力，糾正不良姿態(tài)造成的肩頸腰背疼痛，恥骨疼痛，增強生產所需要的肌肉力量，穩(wěn)定子宮，為自然分娩及產后修復做好準備。

三、孕期瑜伽（孕晚期29-37周孕婦）瑜伽：

孕期瑜伽好處：針對盆底肌練習，增加盆底肌彈性，預防產后陰道及盆底松弛，學習產程中呼吸法，應對技巧，調整胎位練習，幫助胎兒入盆，有效的訓練控制體重的增長，減少孕期心理壓力，改善睡眠，緩解恥骨疼痛，四肢腫脹等問題。

但是在懷孕期間，最好能夠在了解您情況的醫(yī)生的照顧和指導下練習，以便醫(yī)生能夠監(jiān)控您和胎兒的狀況，并根據您的個人情況隨時給予適當的建議。

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