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      哺乳期營養(yǎng)的注意事項
      
        
      
            吃出健康
            2024-05-12 04:57:53
        
      

        
      
           
      哺乳期的媽媽營養(yǎng)是非常重要的，不僅要保證自己基礎(chǔ)的生命活動
        ，還需要為寶寶提供一定的營養(yǎng)物質(zhì)
      。所以在非孕的基礎(chǔ)上
      ，各項營養(yǎng)物質(zhì)均應(yīng)該有所增加
      。建議合理調(diào)整哺乳期的營養(yǎng)與膳食
      ，來適應(yīng)乳期媽媽
      ，充分滿足寶寶的生長發(fā)育的各種營養(yǎng)素的需要
      。
       
      哺乳期所需的營養(yǎng)物質(zhì)
      1
      、鐵元素：鐵是造血的主要物質(zhì)
      ，哺乳期的媽媽會比較容易缺鐵。所以建議吃一些含鐵元素高的食物
      ，比如肝
      、瘦肉、血
      、蛋黃
      、木耳、芝醬
      、芹菜和黃花菜等
      。
      2、鈣元素：鈣是構(gòu)成寶寶骨骼
      、牙齒的主要成分
      ，哺乳期媽媽缺鈣可能會出現(xiàn)腰腿痛、牙痛等不良癥狀
      ，容易四肢無力出現(xiàn)摔倒的現(xiàn)象
      。所以建議吃一些含鈣元素高的食物，比如有奶
      、肉類
      、豆類、蛋
      、木耳
      、芝麻醬和綠葉蔬菜等。
      哺乳期營養(yǎng)的注意事項
      1
      、哺乳期媽媽最好吃原汁原味的食物
      ，注意不要吃或少吃含有食物添加劑的食物，避免寶寶通過乳汁攝入體內(nèi)
      ，影響健康的發(fā)育
      。
      2
      、哺乳期媽媽需要根據(jù)自己的需求進行滋補，不要過度的攝入營養(yǎng)物質(zhì)
      ，避免導(dǎo)致肥胖
      ，后期減肥困難的現(xiàn)象。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/nvxingys/255485.html.
      
          
      
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