孕早期飲食注意事項(xiàng)

在懷孕的前3個(gè)月，胎兒發(fā)育緩慢，不需要太多的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。飲食可以以清淡為主。每日飲食可以調(diào)整為少量多餐，一天加兩到三次點(diǎn)心，食物補(bǔ)充量不宜過(guò)多。如果有嚴(yán)重的早孕反應(yīng)時(shí)，盡量吃一些易消化的食物，如吐司和芋頭之類的。

孕早期飲食注意事項(xiàng)：

1、多吃富含蛋白質(zhì)的食物：雖然胚胎在孕早期生長(zhǎng)緩慢，但身體已經(jīng)有一定的蛋白質(zhì)儲(chǔ)存。在懷孕一個(gè)月時(shí)，胚胎每天儲(chǔ)存0.6克蛋白質(zhì)。因?yàn)樵缙谂咛ゼ?xì)胞中缺乏氨基酸合成的酶，不能合成所需的氨基酸，要由母體來(lái)提供。因此，在孕早期必須通過(guò)食物獲得足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

2、想吃就吃，少吃多餐：因?yàn)樵袐D在早期大多有嚴(yán)重的妊娠反應(yīng)，不要一定等到吃飯的時(shí)候才吃，只要想吃就吃。例如，在睡覺和早起的時(shí)候，坐在床上吃一些餅干，面包和其他零食，這樣可以減少嘔吐，增加食物攝入量。

3、每天補(bǔ)充葉酸400~600微克：將胚胎在子宮中著床后，神經(jīng)管開始分化和發(fā)育。為了避免胎兒神經(jīng)管發(fā)育出現(xiàn)缺陷，孕婦在計(jì)劃懷孕時(shí)補(bǔ)充葉酸就變得尤為重要。葉酸攝入不足對(duì)妊娠有多重負(fù)面影響，包括胎兒出生體重偏低，胎盤早剝和神經(jīng)管缺陷等。

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