坐月子是什么

坐月子是什么

所謂的坐月子就是婦女分娩后的一個重要階段。由于懷孕和分娩期間對身體造成的傷害，女性的身體必須要一段休養(yǎng)期來自我調整和自我恢復。傳統(tǒng)的月子時間是在產后的一個月，但實際上，女性需要大約6~8周的時間才能讓身體恢復完全，月子期間的均衡飲食是最重要的，特別是油膩，刺激性的食物應該少吃甚至是不吃。

坐月子的階段：

1、第一階段：產后第一周是女性惡露排出的黃金期。有些女性出現的產前水腫還有體內多余水分，也多在第一周內排出。因此，第一周不要吃太補，否則惡露可能排不干凈。產婦可以多吃豬肝，每天約600克就可以。豬肝富含微量元素，煙酸等，可以補肝明目，有益氣血。

2、第二階段：第二周開始新媽媽的惡露已經很少了，顏色也沒有以前那么鮮紅。女性在產后通常會出現腰酸背痛的癥狀。所以這個時候，可以吃一些腰花來緩解背部疼痛的癥狀。

3、第三階段：第三周開始，此時惡露幾乎排干凈了，可以開始著重補氣血了，也就是可以開始進補了。產婦進補最常用的食材就是雞。一般在坐月子時選取的都是母雞或烏骨雞。雞肉的蛋白質，脂肪和各種營養(yǎng)成分含量都很豐富，可以起到很好的進補作用。

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