如何補(bǔ)充葉酸

如何補(bǔ)充葉酸

葉酸屬于一種B族維生素，主要作用是促進(jìn)骨髓中幼細(xì)胞成熟。人體缺乏葉酸可引起白細(xì)胞減少癥以及巨幼紅細(xì)胞性貧血，葉酸對于孕婦尤為重要。有研究表明如果女性在懷孕初期就開始補(bǔ)充葉酸，可使嬰兒出生后發(fā)生唇裂的幾率降低，因此女性在備孕前三個(gè)月就要開始每天服用葉酸。

葉酸的作用

1、葉酸可起到預(yù)防孕婦貧血的作用，因?yàn)樵袐D的身體需要依靠葉酸來產(chǎn)生正常的紅細(xì)胞。

2、孕婦服用葉酸片可以預(yù)防胎兒出現(xiàn)先天性心臟病等生理缺陷。

3、如果女性在懷孕前后三個(gè)月每天堅(jiān)持服用專業(yè)醫(yī)生推薦劑量的葉酸，就能降低胎兒出現(xiàn)神經(jīng)管缺陷的風(fēng)險(xiǎn)。

4、葉酸會影響細(xì)胞和DNA的基本結(jié)構(gòu)，因此葉酸具有促進(jìn)胎盤健康發(fā)育的作用。

如何補(bǔ)充葉酸

1、建議女性從備孕前三個(gè)月就要開始補(bǔ)充葉酸，直到受孕后3個(gè)月也要堅(jiān)持服用。

2、備孕期女性體內(nèi)葉酸成分的補(bǔ)充，除了從食物中攝取葉酸外，還需通過服用一些葉酸補(bǔ)充劑進(jìn)行補(bǔ)充。

3、日常飲食中多吃富含葉酸的食物，比如三文魚、雞蛋、橙子、木瓜以及各類蔬菜等食物。

孕婦如何補(bǔ)充葉酸

使孕婦身體更加健康，減輕早孕反應(yīng)，還能補(bǔ)充因嘔吐流失的營養(yǎng) ，避免胎兒因?yàn)槿鄙偃~酸而引起的先天畸形和預(yù)防脊柱裂 。
?孕婦必備
葉酸是孕婦必備的營養(yǎng)素之一，能夠幫助孕婦身體更加健康。
?食物中含量豐富
孕婦可以通過食物攝入葉酸，如綠葉蔬菜、豆類、堅(jiān)果、水果等，這些食物中含量豐富。
?補(bǔ)充因嘔吐流失的營養(yǎng)
孕婦在早孕期常常會出現(xiàn)惡心、嘔吐等癥狀，這時(shí)可以通過補(bǔ)充葉酸來補(bǔ)充因嘔吐流失的營養(yǎng)。
?預(yù)防先天畸形
葉酸能夠避免胎兒因?yàn)槿鄙偃~酸而引起的先天畸形，如脊柱裂等。

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