孕婦補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的食物

孕婦是指正在處于懷孕階段的女性，其中懷孕又稱(chēng)為妊娠，一般都會(huì)持續(xù)十個(gè)妊娠月。醫(yī)學(xué)上將懷孕主要分為3個(gè)階段，分別是早期懷孕、中期懷孕和晚期懷孕。一般在懷孕初期，孕婦身體會(huì)出現(xiàn)早孕的反應(yīng)，比如身體感到畏寒、頭暈乏力、喜食酸物或厭惡油膩、惡心嘔吐等癥狀。

孕婦補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的食物

1、新鮮肉類(lèi)：主要是指雞肉、鴨肉、牛肉、豬肉、羊肉等，能夠?yàn)樯眢w提供優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。有利于刺激味覺(jué)促進(jìn)食欲。孕婦的身體需求較大，另外對(duì)胎兒的智力發(fā)育起著非常重要的作用。

2、水果蔬菜：主要是指綠色植物和大自然天然的果子，其中富含維生素、蛋白質(zhì)，以及鐵、鈣等礦物質(zhì)。具有抗衰老、促進(jìn)細(xì)胞增殖的作用。尤其是鎂，是女性最容易缺乏的礦物質(zhì)，菠菜也能夠有效補(bǔ)充。

3、五谷雜糧：主要是指稻谷、麥子、大豆、玉米、薯類(lèi)，其中富含維生素和礦物元素。還有含量較高的膳食纖維，能夠快速促進(jìn)消化和吸收。

孕婦補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的注意事項(xiàng)

1、孕婦在懷孕階段需要根據(jù)自己的需求進(jìn)行滋補(bǔ)，避免導(dǎo)致體重增加較快，使寶寶的發(fā)育受到一定程度的影響。

2、孕婦在懷孕期間，容易上火的食物或偏涼性的刺激性食物要少吃或盡量不吃。避免出現(xiàn)意外，嚴(yán)重甚至導(dǎo)致流產(chǎn)的現(xiàn)象。

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