產(chǎn)后如何減肚子

對(duì)于出現(xiàn)產(chǎn)后肚子肥胖的這種現(xiàn)象是很常見的，由于孕婦在懷孕的時(shí)候要承擔(dān)兩個(gè)人的營養(yǎng)，要多吃很多的東西，而且胎兒在子宮中生長(zhǎng)發(fā)育也會(huì)使肚子部分變大，生下孩子后，皮膚的柔韌性無法立刻收縮回去，就會(huì)造成肚子上面贅肉很多的現(xiàn)象。

產(chǎn)后收肚子的方法

1、在順產(chǎn)后一周內(nèi)用收腹帶是有好處的，可以在順產(chǎn)后第三天開始使用，但躺在床上或坐著休息時(shí)應(yīng)該解開。

2、可以做產(chǎn)后收腹運(yùn)動(dòng)和產(chǎn)后收腹體操，可以進(jìn)行腰圍與運(yùn)動(dòng)，走路的時(shí)候從腳踝將腳提起，讓身體保持直線。

3、在所有的圍產(chǎn)保健手冊(cè)里邊都有產(chǎn)婦運(yùn)動(dòng)的一些體操，產(chǎn)后體操鍛煉腹肌才是真正使她恢復(fù)體形。

4、運(yùn)動(dòng)為主，飲食為輔，千萬不要依賴減肥藥和節(jié)食。游泳是最好的減肥項(xiàng)目。

5、臉朝天花板，平著仰臥在床上，兩個(gè)膝關(guān)節(jié)呈屈曲的狀態(tài)，將兩腳掌平放在床上，兩手平放在腹部位置，肚子一鼓一收，進(jìn)行深呼吸運(yùn)動(dòng)。

6、將兩只手平放在身體兩側(cè)，兩腿盡可能往上蹺，蹺起來之后，就像蹬自行車一樣兩腳輪流蹬，直到腿酸。

產(chǎn)后收肚子的注意事項(xiàng)

1、在懷孕的過程中，胎兒會(huì)不斷變大，孕婦的腹部也會(huì)逐漸變大，提前購買收腹帶很容易出現(xiàn)不合身的情況，建議在產(chǎn)后購買收腹帶，否則太長(zhǎng)或者太短都會(huì)造成不便。

2、順產(chǎn)的媽媽，在生產(chǎn)之后如果腹部有明顯的下墜感，則不能使用收腹帶，容易造成子宮脫垂。

3、要養(yǎng)成正常的作息時(shí)間，日常三餐要按時(shí)，晚上7點(diǎn)以后不要吃任何食物，少吃零食，不吃垃圾食品包括任何飲料。

4、生完孩子之后要臥床休息14天~除了吃飯上廁所之外，其余時(shí)間均為臥床為佳，利于傷口愈合。

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