懷孕初期該吃什么

從十月懷胎到嬰兒呱呱墜地，每位母親都為孩子的降生付出了巨大的努力。懷孕包含了很多學(xué)問，無論是飲食、運動還是穿著，都需要加以注意。孕期媽媽尤其需要補充各種營養(yǎng)，為孩子的成長發(fā)育提供充足的養(yǎng)分。那么剛懷孕應(yīng)該吃什么呢？

妊娠分期

妊娠即懷孕，妊娠期是指女性受孕后至分娩前的生理時期，也叫做懷孕期。全過程共分為三個時期：妊娠12周末以前被稱作早期妊娠，第13~27周被稱為中期妊娠，第28周以后被稱為晚期妊娠。

在懷孕初期，大多女性會出現(xiàn)妊娠反應(yīng)，包括強烈的孕吐等等。部分準(zhǔn)媽媽偶爾出現(xiàn)惡心嘔吐的情況，有的準(zhǔn)媽媽幾乎每天都出現(xiàn)孕吐反應(yīng)。在孕吐反應(yīng)強烈的情況下，準(zhǔn)媽媽又該如何攝入身體所需的營養(yǎng)呢？

懷孕初期該吃什么

1、選擇容易消化的食物，比如粥、饅頭、甘薯、面包、餅干等等，有助于減少嘔吐，補充身體所需的營養(yǎng)。

2、選擇促進(jìn)食欲的食物。妊娠早期的女性食欲下降，口味會發(fā)生改變。無論酸辣咸淡，都要迎合準(zhǔn)媽媽的喜好，讓準(zhǔn)媽媽能夠獲得充足的營養(yǎng)。此外，如果有較強烈的孕吐反應(yīng)可適當(dāng)食用山楂、檸檬水等，有助于緩建嘔吐癥狀，增進(jìn)食欲。

3、懷孕初期應(yīng)該多吃清淡的食物，不能吃辛辣刺激的食物。平時要注意廣泛攝入多種食物，包括黃瓜、蘋果、梨、西紅柿、瘦肉、雞蛋等水果和蔬菜。

4、為避免胎兒神經(jīng)管畸形，備孕女性需要在計劃妊娠時就開始補充葉酸。孕期媽媽也需要定時定量補充葉酸，防止出現(xiàn)嬰兒出生低體重、胎盤早剝等情況。

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