懷孕5個(gè)月的食譜

從懷孕第五個(gè)月起，準(zhǔn)媽媽的基礎(chǔ)代謝率開始增加，每天所需的營(yíng)養(yǎng)也不斷增多。其實(shí)，飲食上只要營(yíng)養(yǎng)均衡葷素合理搭配即可，只要能夠全面發(fā)展，—般都能滿足營(yíng)養(yǎng)的需求。懷孕五個(gè)月屬于孕中期，是胎兒相對(duì)比較穩(wěn)定的一個(gè)階段，這時(shí)的準(zhǔn)媽媽們一定要特別注意飲食。

懷孕5個(gè)月的食譜

1、懷孕五個(gè)月特別需要維生素D和鈣類物質(zhì)，這些物質(zhì)能夠促進(jìn)胎寶寶骨骼和牙齒的發(fā)育，因?yàn)樵袐屵湓趹言?個(gè)月的時(shí)候，胎寶寶的骨骼和牙齒生長(zhǎng)得特別快，是迅速鈣化時(shí)期，對(duì)鈣質(zhì)的需求簡(jiǎn)直是劇增。

2、牛奶、孕婦奶粉豆制品等是孕婦每天不可缺失的鈣物質(zhì)。同時(shí)也要多吃含有鈣的食物，如干乳酪、豆腐、雞蛋或鴨蛋、蝦、魚類、海帶等。另外，準(zhǔn)媽媽應(yīng)每天服用鈣劑。要知道，這個(gè)鈣的補(bǔ)充在孕期一定不能斷。

3、芥菜蜜棗咸魚頭湯：芥菜上富含豐富的維生素和膳食纖維，魚頭肉含卵磷脂，讓人變得聰明。此湯滋補(bǔ)養(yǎng)身，健胃生津，是孕期的一款好食譜。

懷孕五個(gè)月需要注意

1、要注意適當(dāng)休息，避免劇烈活動(dòng)，過于勞累。

2、做好個(gè)人衛(wèi)生，勤換內(nèi)褲。

3、特別在飲食方面一定注意要清淡，多喝水和多吃果蔬，避免各種油膩、油脂、內(nèi)火偏重等食物的攝入。

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