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經(jīng)期結(jié)束后大概一個多星期的注意事項

佚名 2024-05-14 08:45:47

經(jīng)期結(jié)束后大概一個多星期的注意事項

經(jīng)期結(jié)束后的一周是屬于女性的安全期。在這個時期內(nèi)

，女性一般不會排卵
，因此不容易懷孕。然而
，要注意的是
，不同女性的周期長度和排卵時間都有所不同，因此并不能保證絕對安全
。以下是一些關(guān)于經(jīng)期結(jié)束后的注意事項：

1. 了解自己的周期：每個女性的周期都有一定的規(guī)律

，通常大約28天?div id="d48novz" class="flower left">
？梢酝ㄟ^記錄經(jīng)期開始和結(jié)束的日期來計算自己的周期長度
，并對自己的排卵時間進行大致估計。

2. 使用安全措施：盡管在這一周內(nèi)懷孕的可能性較低

，但仍然建議使用安全套或其他可靠的避孕方法
，以確保性行為的安全。

3. 注意月經(jīng)不規(guī)律：有些女性的月經(jīng)并不是規(guī)律的

，可能會在經(jīng)期結(jié)束后的一周內(nèi)出現(xiàn)排卵
。如果月經(jīng)周期不規(guī)律，最好采取長期避孕方法
，比如口服避孕藥
，以確保不會意外懷孕。

4. 提高自我保護意識：盡管在這個時期內(nèi)懷孕的可能性較低

，但仍然需要保持警惕
，尤其是對于那些希望避免懷孕的女性。性行為時
，一定要確保雙方都同意
，并使用安全措施。

5. 檢查身體變化：經(jīng)期結(jié)束后的一周通常是女性身體恢復的時期

，可能會感到精力和情緒上的改善
。如果有任何體驗不正常的身體變化，例如異常出血
、劇烈疼痛或其他異常癥狀
，應及時咨詢醫(yī)生
。

6. 健康生活方式：無論是在經(jīng)期結(jié)束后的一周，還是在其他時間

，都應該保持健康的生活方式
。均衡飲食、適度運動
、良好的睡眠和有效的應對壓力是保持身心健康的重要因素
。

需要強調(diào)的是，以上只是一些建議

，并不能保證百分之百的安全
。如果希望避免懷孕，最好咨詢醫(yī)生或使用可靠的避孕方法
，以確保自己的身體安全
。

月經(jīng)期的禁忌

月經(jīng)期的禁忌

　　月經(jīng)期的禁忌，女性朋友每個月都有一個特殊的時期

，在女生的月經(jīng)期注意事項是有許多的
，而且在月經(jīng)期是女性較為脆弱和需要照顧的時候，以下詳細介紹月經(jīng)期的禁忌
。

　　月經(jīng)期的禁忌1 　　 禁忌1

　　月經(jīng)期間

，劇烈運動，如跳高
、跳遠
、賽跑、踢足球等
，會誘發(fā)或加重月經(jīng)期間的全身不適
，甚至引起痛經(jīng)和月經(jīng)紊亂。一些增加腹壓的力量運動
，如舉重和啞鈴
，也應盡量避免，否則會導致月經(jīng)過多或月經(jīng)延長
。此外
，由于月經(jīng)期間子宮口微開，細菌容易侵入子宮腔
，增加感染的機會
，引起各種婦科炎癥，因此月經(jīng)期間不宜游泳
。

　　月經(jīng)期間不宜參加比賽

，以免因精神緊張和內(nèi)分泌紊亂而出現(xiàn)月經(jīng)紊亂。對于痛經(jīng)嚴重
、生殖器官炎癥嚴重的女孩
，月經(jīng)期間最好暫停運動。

　　 禁忌2

　　一般來說

，在補藥酒中加入更多的米酒來幫助血氣
，或促進血液循環(huán)和消除淤泥的中藥會導致月經(jīng)血量的增加。因此
，在月經(jīng)期間服用補藥是彌補錯誤的時間
。正確的補藥黃金期是月經(jīng)后一周。排卵前
，身體的新陳代謝速度加快
。此時，補藥可以發(fā)揮最大的作用
。即使是著名的四物湯也要等到月經(jīng)過后才能喝
。

　　 禁忌3。月經(jīng)期間拔牙

　　恐怕很少有牙醫(yī)會在拔牙前問你是否在月經(jīng)期

，但你必須知道你不能在月經(jīng)期拔牙
！否則，不僅拔牙時出血量增加
，拔牙后口腔也會長時間留下血腥味
，影響食欲，導致月經(jīng)期間營養(yǎng)不良
。這是因為在月經(jīng)期間
，子宮內(nèi)膜釋放出更多的組織激活物質(zhì)，將血液中的纖維蛋白溶解酶激活成具有抗凝作用的纖維蛋白溶解酶
，體內(nèi)血小板數(shù)量減少
，從而降低凝血能力，延長止血時間
。

　　 禁忌4.月經(jīng)性生活

　　月經(jīng)期間不能性交的第一個原因是預防生殖系統(tǒng)感染

。當女性月經(jīng)來潮時，子宮內(nèi)膜（子宮內(nèi)的組織）一個接一個地剝離和脫落
。在月經(jīng)期間
，很容易將外陰和會陰（陰道口和肛門之間）周圍的細菌帶入陰道、宮頸甚至子宮
。細菌只是在血液中生長和繁殖
。當?shù)匮装Y稱為子宮內(nèi)膜炎。它不僅發(fā)燒和下腹痛
，而且月經(jīng)出血增多
，月經(jīng)期延長。

　　月經(jīng)不能性交的第二個原因是防止子宮內(nèi)膜反向流入盆腔引起子宮內(nèi)膜異位癥（正常情況下

，月經(jīng)期間子宮內(nèi)膜隨月經(jīng)血流出外）
。如果月經(jīng)性交
，當女性興奮達到高峰時，子宮會收縮
。此時
，脫落在子宮腔內(nèi)的子宮內(nèi)膜碎片可以隨著子宮收縮的壓力進入輸卵管，沿著輸卵管進入腹腔和盆腔
。無論落在哪里
，都會發(fā)生子宮內(nèi)膜異位癥。

　　 禁忌5.月經(jīng)體檢

　　體檢時間應避免月經(jīng)期

，最好選擇月經(jīng)結(jié)束至排卵日前的這段時間進行檢查
。檢查前一天晚上不要做房間，因為男人的精液和【避】孕套上的殺精劑可能會出現(xiàn)在第二天的測試樣本中
，干擾醫(yī)生的判斷
。

　　體檢當天應穿便于檢查的衣服，長度適中的裙子是最好的選擇

。不要化妝
。檢查前一天晚上洗澡時，你應該選擇淋浴
。你不能洗陰道內(nèi)部
，更不用說任何治療陰道感染的藥物或潤滑劑了，因為它會洗掉或掩蓋異常分泌物和一些可能通過切片檢測到的潛在癌細胞
，影響醫(yī)生的正確診斷
。

　　 禁忌6，不適合穿緊身褲

　　許多女性喜歡在月經(jīng)期間穿緊身衣

，認為這不僅可以避免側(cè)漏的尷尬
，而且可以緩解腹痛，事實上
，這是不科學的
。很大一部分婦科疾病是由穿緊身內(nèi)衣引起的。子宮內(nèi)膜異位癥是一種發(fā)病率很高的疾病
，其中一個原因是經(jīng)血反流到腹腔
，導致內(nèi)膜異位癥，最常見的問題是痛經(jīng)和不孕癥
。

　　因為穿緊身衣和子宮內(nèi)膜異位癥有一定的聯(lián)系

，所以至少在月經(jīng)期間不要穿緊身衣。如果女性經(jīng)常穿緊身內(nèi)衣
，特別是在月經(jīng)期間
，很容易使月經(jīng)血液流出不良，也會使盆腔腹壓突變
，容易引起月經(jīng)血液反流
，最終出現(xiàn)月經(jīng)腰痛
、腹痛癥狀，甚至導致不孕
。

　　 月經(jīng)期間不要碰冷水：

　　女人的身體是陰性的

，月經(jīng)期間一定要避免感冒，因為如果我們在月經(jīng)期間接觸感冒
，肯定會引起身體內(nèi)部的一些變化，導致我們的胃痛
。每個人都知道痛經(jīng)有多痛無論你做什么
，都會特別不舒服。所以這個時候要注意不要喝冷水
，不要用冷水洗碗洗衣服
，不要用冷水洗臉。

　　 月經(jīng)期間不要碰辣椒：

　　也許有些女人天生就有辣妹的性格

，不管每頓飯吃辣椒
，吃量不小，每天都會放很多辣椒
，但雖然辣椒對我們的身體有一定的幫助
，也可以改變我們吃的味道，但你知道
，吃辣肯定會傷害我們的身體
，然后不能促進身體解毒，然后導致胃痛
、痛經(jīng)等情況
，所以在月經(jīng)期間注意不要吃辣。

　　 月經(jīng)期間不要吃冷飯：

　　有些人生來就喜歡吃冷飯

。由于生活的壓力和時間的不足
，他們總是在中午回家，直接把早上的剩菜放在碗里
，然后匆忙地去上班
。雖然這節(jié)省了時間，但你知道冷飯在胃里有多難消化嗎
？冷飯對我們的月經(jīng)有多大的影響嗎
？它也會引起我們的胃痛。那時候真的沒有辦法了
。

　　 月經(jīng)期間不要洗澡：

　　我有一個朋友

，她覺得自己很年輕，每天都喜歡衛(wèi)生
，干凈
，所以每次月經(jīng)
，兩三天前她沒有洗澡，然后第四天
，第五天慢慢減少
，她開始每天洗澡，但不知道對身體有多大的傷害
，如果不年輕
，我認為很難忍受這樣一個痛苦的過程，每次洗澡第二天特別不舒服
，莫名其妙的不舒服
，難以形容的感覺，所以不要洗澡衛(wèi)生
。

　　 月經(jīng)期間不要做劇烈運動：

　　月經(jīng)期間不要為了鍛煉或堅持跑步

，堅持晨練等，可以適當出去散步
，出去散步
，但不要跑步，打羽毛球等劇烈運動
，不僅會導致身體排泄不良
，而且會影響身體，所以月經(jīng)期間不要劇烈運動
。

　　 記得在月經(jīng)期間補充營養(yǎng)：

　　可以想象

，如果你每天裂開出血，你就受不了了
。月經(jīng)期間
，雖然我們體內(nèi)有解毒，但我們體內(nèi)的一些血液也會排出
。因此
，在月經(jīng)期間，我們必須多吃營養(yǎng)素
、紅糖水
、阿膠、蜂蜜水
、牛奶
、紅棗蓮子湯等，總之
，記得補充營養(yǎng)
，熱服。

　　 月經(jīng)期間不要做房事:

　　月經(jīng)期間不要為了一時的欲望，也不要為了可憐丈夫而做愛

，因為月經(jīng)期間做愛會嚴重影響我們的月經(jīng)量
，導致排毒不暢，排毒不完全
。最后
，體內(nèi)積累的毒素越來越多，會導致病變
。因此
，為了你的健康和身體，不要為了一時的樂趣而折磨你的身體
。我相信你會考慮的
。

　　女性朋友在月經(jīng)期間一定要注意以上事項，做好月經(jīng)期間的保暖工作

，不要接觸冷水，不要做重活
，多注意休息
。

　　月經(jīng)期的禁忌2 　　 1、不適宜捶腰

　　月經(jīng)期間

，我們會感覺到腰酸腿脹
，這個時候我們用會捶打酸脹肌肉的這樣方式來緩解不舒服，以及很多女性在這段時間內(nèi)還會習慣性的捶打腰部緩解腰部酸脹
，這樣看起來能夠稍微減輕酸痛
，其實卻是錯誤的做法。

　　婦科專家指出

，經(jīng)期腰部酸脹是盆腔充血引起的
，此時捶打腰部會導致盆腔更加充血，反而加劇酸脹感
。另外
，經(jīng)期捶腰還不利于子宮內(nèi)膜剝落后創(chuàng)面的修復愈合，導致流血增多
，經(jīng)期延長
。

　　 2、不適宜穿緊身衣褲

　　臀圍小的緊身褲會使局部微血管受到壓力

，從而影響血液循環(huán)
，造成陰部充血水腫。

　　 3

、不適宜撥牙

　　相信只有少數(shù)的牙科醫(yī)生在拔牙之前

，問你是不是在經(jīng)期，不過我們自己一樣要知道經(jīng)期是不能夠拔牙的，不然拔牙的時候出血量會變多的
。拔牙之后滿嘴的血腥味
，這也會影響到我們的食欲，會出現(xiàn)經(jīng)期營養(yǎng)不良的`
。

　　這是因為月經(jīng)期間

，子宮內(nèi)膜釋放出較多的組織激活物質(zhì)，將血液中的纖維蛋白質(zhì)溶解酶原激活為具有抗凝血作用的纖維蛋白溶解酶
，同時體內(nèi)的血小板數(shù)目也減少
，因此身體凝血能力降低，止血時間延長
。

　　 4

、不適宜用沐浴液清潔

　　經(jīng)期間陰部容易產(chǎn)生異味，尤其在夏季

，但在洗澡時順便用沐浴液清潔陰部
，或用熱水反復清洗陰部是不夠健康的，反而容易引發(fā)陰部感染
，導致瘙癢病癥
。

　　因為平日女性陰道內(nèi)是略酸性環(huán)境，能抑制細菌生長

，但行經(jīng)期間陰道會偏堿性
，對細菌的抵抗力降低，易受感染
，如果不使用專業(yè)的陰道清潔液或用熱水反復清洗更會導致堿性增加
。因此，清洗陰部需要選擇專業(yè)的陰部清洗液
，尤其在經(jīng)期
。

　　 5、不適宜飲酒

　　因為受到體內(nèi)荷爾蒙的影響

，女性在經(jīng)期的時候體內(nèi)的解酒酶會變少
，所以這個時候喝酒的話會更加容易醉的。而且
，身體為了能夠制造出來幫助分解酒精的分解酶
，肝臟的負擔也會明顯加重，所以這個時候喝酒的話對我們肝臟的傷害比平時高
，容易引起引發(fā)肝臟機能障礙
。

　　 6、不適宜吃油炸食品

　　油炸食品也是經(jīng)欺女性的一大禁忌

。因為受體內(nèi)分泌的黃體酮影響
，經(jīng)期女性皮脂分泌增多
，皮膚油膩，同時毛細管擴張
，皮膚變得敏感
。此時進食油炸食品，會增加肌膚負擔
，容易出現(xiàn)粉剌
、痤瘡、毛囊炎
，還有黑眼圈
。另外，由于經(jīng)期脂肪和水的代謝減慢
，此時吃油炸食品
，脂肪還容易在體內(nèi)囤積。

　　 7

、不適宜有性生活

　　月經(jīng)期因子宮腔內(nèi)膜剝落

，表面形成創(chuàng)傷面，如果發(fā)生性生活
，容易將細菌引入
，使其逆行而上，進入子宮腔內(nèi)
，引起子宮內(nèi)的感染。

　　 8

、不適宜吃太咸

　　過咸的食物

，會使體內(nèi)的鹽分和水分貯留增多，在月經(jīng)來前
，很容易發(fā)生頭痛
、情緒激動和容易生氣等癥狀。

　　 9

、不適宜喝濃茶
，咖啡

　　這類飲料中咖啡因含量很高，容易刺激神經(jīng)和心血管

，以致產(chǎn)生月經(jīng)疼痛
、經(jīng)期延長和經(jīng)血過多等不適癥狀。

　　 10

、不適宜吃生冷的蔬菜水果和冰冷的飲料

　　過份生冷的食物

，會降低血液循環(huán)的速度，進而影響子宮的收縮
，及經(jīng)血的排出
，致經(jīng)血排出不利，引起月經(jīng)痛。

　　月經(jīng)期的禁忌3 　　 月經(jīng)期到底該什么食物不宜吃呢

？

　　 吃酸辣食物

　　米醋

、酸辣菜、泡菜
、石榴
、楊梅、草莓
、楊桃
、櫻桃、酸棗
、芒果
、杏子、李子
、檸檬等酸澀食物
，不利于經(jīng)血的排出和暢行，尤其是痛經(jīng)患者更應忌食
。而辣椒
、胡椒、大蒜
、蔥
、姜、韭菜等辛辣刺激性食物
，對有些人則會導致盆腔充血
、炎癥，或造成子宮過度收縮
，使原有痛經(jīng)者更為加重
。

　　 濃茶

　　濃茶除了有一定的營養(yǎng)價值外，還有防治疾病的作用

。但婦女月經(jīng)期間特殊的生理因素決定了忌飲濃茶
。因為濃茶中咖啡堿含量較高，刺激神經(jīng)和心血管
，使人興奮
，基礎(chǔ)代謝加快，容易產(chǎn)生痛經(jīng)
、經(jīng)期延長和經(jīng)血過多
。同時，濃茶中的鞣酸在腸道中與食物中的鐵強合
，發(fā)生沉淀
，使鐵的吸收受到阻礙
，引起缺鐵性貧血。

　　 油炸食品

　　油炸食品也是經(jīng)欺女性的一大禁忌

。因為受體內(nèi)分泌的黃體酮影響
，經(jīng)期女性皮脂分泌增多，皮膚油膩
，同時毛細管擴張
，皮膚變得敏感。此時進食油炸食品
，會增加肌膚負擔
，容易出現(xiàn)粉剌、痤瘡
、毛囊炎
，還有黑眼圈。另外
，由于經(jīng)期脂肪和水的代謝減慢
，此時吃油炸食品，脂肪還容易在體內(nèi)囤積
。

　　 冷飲食

　　月經(jīng)期進食冷飲或生拌涼菜等食物

，容易使人體產(chǎn)生內(nèi)寒；而寒氣凝滯可導致血行不暢
，造成經(jīng)血過少
，甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié)
，月經(jīng)期也不能吃冰淇凌及其它冷飲
。飲食應以溫熱為宜，利于血運暢通
。

　　冰品、冬瓜

、茄子
、絲瓜、黃瓜
、冬瓜
、蟹、田螺
、海帶
、竹筍、橘子
、梨子
、柚子
、西瓜等等，及酸澀的食物
，如酸梅
、未成熟味酸之水果，應該避免在經(jīng)期內(nèi)食用
，以免造成血液不流暢的狀況
。

月經(jīng)期間注意事項

一、經(jīng)期忌生冷

、油炸食品
；
二、經(jīng)期忌飲酒
、禁進補
；

三、經(jīng)期不能運動
；

四
、經(jīng)期不能拔牙；

五
、經(jīng)期不能K歌
。

生冷食物，包括美味的冷飲
、解暑的雪糕等都會降低血液循環(huán)的速度
，進而影響子宮的收縮，阻礙經(jīng)血的排出
，致經(jīng)血排出不利
，可能會引起痛經(jīng)。經(jīng)期女性皮脂分泌增多
，皮膚油膩
，同時毛細血管擴張，皮膚變得敏感
。此時進食油炸食品
，可能會增加肌膚負擔，容易出現(xiàn)粉刺
、痤瘡
、毛囊炎等皮膚問題。另外
，由于經(jīng)期脂肪和水的代謝緩慢
，此時吃油炸食品，更容易引起脂肪的囤積
。
經(jīng)期飲酒會使酒精進入人體后會加快血液循環(huán)而誘發(fā)月經(jīng)量增多
，可能一不小心“血流成河”
。

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在生理期期間使用補血、活血藥物
，一方面會增加經(jīng)血的流量
，引起月經(jīng)出血過多；另一方面
，經(jīng)期出血可能會影響藥物的療效
。很多活血化瘀的中成藥同時具有抗凝、抗栓效果
，使用后會擴張血管
、加速血液流動，進一步造成血流失過度而引發(fā)貧血
，嚴重的甚至引發(fā)重度貧血或經(jīng)期大出血
。

經(jīng)期適合參加一些較緩和的、運動量不太大的活動
，如慢跑
、廣播操、乒乓球
、太極拳等
，對一些過于激烈的、容易使腹壓升高的練習
，如快速奔跑
、跳躍等要盡量避免。另外
，月經(jīng)期間不宜游泳
，因為生理期子宮口較平時張開程度大，病菌容易侵入內(nèi)生殖器引起炎癥
，造成感染
。
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在經(jīng)期拔牙會導致出血量增多。

緩解經(jīng)期不適適合吃什么食物？經(jīng)期飲食有什么注意事項
？

女性在月經(jīng)期間有很多需要注意的地方，如果護理不當會對健康造成很多不利影響

，而通過一些飲食就可以緩解經(jīng)期帶來的不適癥狀
，那么緩解經(jīng)期不適的食物有哪些？經(jīng)期飲食有什么注意事項
？下面就來詳細了解經(jīng)期吃什么食物好
，以及飲食需要注意的內(nèi)容吧
。
1、緩解經(jīng)期不適的食物
1.橙子
除了橙子
，優(yōu)格也是減輕經(jīng)前癥候群的好幫手
。富含鈣質(zhì)及維生素D，其中鈣能減輕焦慮
，維生素D則能促進血清素的生成
，進而穩(wěn)定情緒。
2.全麥面包
放棄白面包
，選擇全麥面包吧
！全麥面包里頭的鎂能緩解肌肉緊繃，維生素B及E能幫_對抗疲勞和憂郁
。而且
，全麥面包跟杏仁果醬搭在一起也很好吃。
3.杏仁果醬
下午肚子餓的時候
，不妨在梨子上涂一層厚厚的杏仁果醬當點心吧
！經(jīng)期間應攝取充分的蛋白質(zhì)及纖維，杏仁果醬是一個方便的好選擇
，同時也能維持血糖恒定
。
4.咖啡
雖然其實不管月經(jīng)有沒有來，咖啡都是許多人心中的提神飲品第一名
，不過經(jīng)期間比平常更容易覺得嗜睡無力
，這時候少量的咖啡能帶來能量，同時緩解痛經(jīng)的癥狀
。
5.茶
如果_不愛咖啡
，那菊花茶也是另一個好選擇，它能減緩痙攣
、焦慮及易怒等負面情緒
。至于有時會感到惡心反胃的話，就試試姜茶吧
！
6.香蕉
水腫是月經(jīng)來最讓人困擾的問題之一
。香蕉因富含維生素B6、鎂及鉀
，所以能減緩水腫的問題
，同時也能改善脹氣帶來的不適。
7.巧克力
巧克力會被列為經(jīng)期間理想的食物之一
，絕不是因為月經(jīng)來
，吃了巧克力也不擔心發(fā)胖的迷思，而是
，月經(jīng)來就已經(jīng)很不舒服了
，就盡情地吃吧
！更何況，研究指出巧克力能刺激大腦制造血清素
，讓人放松
、心情變好。
8.榴蓮
榴蓮性熱
，可以活血散寒
，緩解痛經(jīng)，特別適合受痛經(jīng)困擾的女性食用：它還能改善腹部寒涼的癥狀
，可以促進體溫上升
，是寒性體質(zhì)者的理想補品：另外，用榴蓮的果殼和豬骨頭一起煮湯也是民間傳統(tǒng)的食療秘方
。
9.蘋果
1個蘋果中含有類黃酮約30毫克以上
，有研究提示生物類黃酮，可調(diào)節(jié)血脂
，降低血液黏稠度
，改善血清脂質(zhì)；擴張血管
，解除痙攣
；蘋果含有的糖和鋰、溴鋅
、鎂等元素
，是有效鎮(zhèn)靜的安眠藥。紅酒燉蘋果活血化淤
，對女性生理期肚子痛也有療效
。
10.紅糖
中醫(yī)認為，紅糖具有益氣養(yǎng)血
，健脾暖胃
，驅(qū)風散寒，活血化淤之效
，對女性月經(jīng)順暢有幫助
，可讓身體溫暖，增加能量
，活絡(luò)氣血
，加快血液循環(huán)，月經(jīng)也會排得較為順暢
。經(jīng)后若感覺精神差
，氣色不好，可以在每天中餐前，喝一杯濃度約20%的紅糖水
。不適癥狀較重時則可在晚餐前再加飲一杯，持續(xù)一星期即可有效改善
。所以小編推薦平時月經(jīng)不調(diào)
，經(jīng)痛者可平時多喝一些紅糖水，可減緩經(jīng)痛
。
11.桃仁
桃仁活血祛瘀
，潤腸通便。用于經(jīng)閉
，緩解痛經(jīng)
，_瘕痞塊，跌撲損傷
，腸燥便秘
。桃仁性甘平、味苦
，入肺
、肝、大腸經(jīng)
；有破血行瘀
，潤燥滑腸的功效；治經(jīng)閉
、痛經(jīng)
、瘕瘕痞塊，跌打損傷
、腸燥便秘
。
12.紅棗
紅棗性溫味甘，具有補益脾胃
、調(diào)和藥性
、養(yǎng)血寧神的功效。紅棗對于痛經(jīng)的女性來說
，可以改善怕冷
、蒼白和手腳冰冷的情況，因此有一定作用
。
2
、生理期飲食注意事項
1.不要刻意吃甜食。如飲料
、蛋糕
、紅糖、糖果。防止血糖不穩(wěn)定
，避免加重MC的各種不適
。
2.多吃高纖維食物。疏菜水果全谷類全麥面包糙米燕麥等食物含有較多纖維
，可促進動情激素排出
，增加血液中鎂的含量，有調(diào)整月經(jīng)及鎮(zhèn)靜神經(jīng)的作用
。
3.在兩餐之間吃一些核桃
、腰果、干豆等富含維生素B群的食物
。
4.攝取足夠的蛋白質(zhì)
。午餐及晚餐多吃肉類、蛋
、豆腐
、黃豆等高蛋白食物，補充經(jīng)期所流的營養(yǎng)素
、礦物質(zhì)
。定時定量。
5.可避免血糖一下升高
、一下降低
，減少心跳加速，頭暈
、疲勞
、情緒不穩(wěn)定等不適。
6.避免食用含咖啡因的飲料
?div id="m50uktp" class="box-center"> ？Х取⒉璧蕊嬃蠒黾咏箲]
、不安的情緒
；可改喝大麥茶、薄荷茶
。
益母草味辛苦
、性微寒，有活血順氣的效果
，可改善月經(jīng)不順
，避免食用含咖啡因的飲料。避免吃太熱
、太冰溫度變化太大的食物
。高蛋白食物
，補充經(jīng)期所流的營養(yǎng)素、礦物質(zhì)
。增加血液中鎂的含量
，有調(diào)整月經(jīng)及鎮(zhèn)靜神經(jīng)的作用。
7.避免吃太熱
、太冰溫度變化太大的食物
。
8.即將面臨更年期的婦女，應多攝取牛奶
、小魚干等鈣質(zhì)豐富的食品。
9.有大失血情形的女性
，應多攝取菠菜
、蜜棗、紅菜（湯汁是紅色的菜）
、葡萄干等高纖質(zhì)食物來補血
。
溫馨提醒：女性生理期的飲食宜溫熱，不宜生冷
；宜清淡
，不宜辛辣。并且要多吃高纖維的食物
，不要過量食用甜食
，避免喝濃茶。
3
、經(jīng)期吃什么水果好
1
、緩解痛經(jīng)功效的水果：棗子、蘋果
、葡萄
、鴨梨、番茄
、桃子
、櫻桃。
痛經(jīng)發(fā)生在經(jīng)期及其前后
，出現(xiàn)小腹或腰部疼痛
，甚至痛及腰骶。每隨月經(jīng)周期而發(fā)
，嚴重者可伴惡心嘔吐
、冷汗淋漓、手足厥冷
，甚至昏厥
，給工作及生活帶來影響
。棗子、蘋果等水果含有豐富的維生素C
、容易被人體直接吸收的葡萄糖及豐富的礦物質(zhì)鈣
、鉀、磷
、鐵等
，女性在經(jīng)期食用以上水果后，能有效的合成分泌出一種緩解疼痛的物質(zhì)
，適當減輕女性的痛經(jīng)癥狀
。
2、調(diào)理經(jīng)期提前或推后
，改善內(nèi)分泌紊亂的水果：龍眼
、蓮子、核桃
、紅棗
。
月經(jīng)不調(diào)主要體現(xiàn)在經(jīng)期與經(jīng)量的變化，是女性病最常見的經(jīng)期反應
。不難看出這類女性在月經(jīng)期間吃什么水果好
，以上水果部分為中藥原材料，含有豐富胡蘿卜素
、維生素E等
，自古以來便用于女性月經(jīng)不調(diào)。有很強的安神
，幫助睡眠的功效
，對神經(jīng)衰弱、經(jīng)期煩躁等癥狀有顯著作用
。
3
、補血功效的水果：紅棗、荔枝
、櫻桃
、葡萄、胡桃
、甘蔗
。
紅棗、荔枝等水果含有較豐富的鐵元素
，多種維生素和氨基酸
。是制造血紅蛋白的基本微量元素，且易被人體消化吸收
，經(jīng)常食用
，能改緩解經(jīng)血過多而導致的平貧血
，體虛。
4
、保養(yǎng)護膚水果：草莓
、蘋果。
經(jīng)期時女性最容易衰老的時期
，防止皮膚老化必不可少
。想要保養(yǎng)護膚的女性經(jīng)期吃什么水果好?草莓、小番茄等含有豐富的維生素C
、E
，葉酸和微量元素等營養(yǎng)成分。所含的氨基酸
，能幫助人體制造激素
，抑制毛細血管收縮，減緩衰老
，獼猴桃等水果中含豐富的抗氧化物質(zhì)維可以在經(jīng)期滋養(yǎng)皮膚。

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