哪些食物能下奶

分娩完吃的食物需營養(yǎng)全面，當母乳不足，滿足不了新生寶寶的需求時，就需要借助外力來下奶?？啥喑愿缓瑺I養(yǎng)的湯類來幫助下奶，雞蛋、牛奶、豆制品，新鮮的水果、蔬菜，注意不能吃寒涼的食物。需注意保持好心情，排解生活中的壓力，充分休養(yǎng)身體。

哪些食物能下奶

1、豬蹄湯：豬蹄和中藥一塊熬制能夠下奶。

2、鯽魚湯也能夠催奶：鯽魚湯營養(yǎng)非常豐富，比較適合坐月子的女性。

3、銀耳粥也是很好的下奶粥：能夠美容還能幫助下奶，做銀耳粥時最好選擇專門燉湯的鍋，更容易入味，并且味道也會更好。

4、花生富含人體生命活動所需各種氨基酸及脂肪，極易被人體消化吸收。并且花生所含維生素能營養(yǎng)神經(jīng)纖維，維生素E可抗衰老。再加上花生所含的鈣、鐵對兒童、孕婦和產(chǎn)婦都有益，因此花生也是下奶的好食物。

下奶注意事項

1、建議不要偏食，適當多吃一些如鯽魚、鰱魚、豬蹄及其湯汁等促進乳汁分泌的食物。

2、利用食物幫助下奶的同時需保證良好的情緒和充足的睡眠,多吃一些肉類、蛋類等營養(yǎng)豐富的食物。

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