產后媽媽要注意什么

產后媽媽需悉心調理身體，為寶寶提供優(yōu)質的母乳，盡快恢復健康。產后媽媽身體正處于最虛弱的狀態(tài)，需要及時補充營養(yǎng)以充分恢復身體。同時在月子期間需頻繁母乳喂養(yǎng)，需要消耗很大能量，因此要調整飲食結構，不能吃太多高糖分和高油脂的高熱量滋補品，不宜產后身材恢復。

產后媽媽要注意什么

1、產后媽媽需注意洗頭要馬上吹干，洗澡后注意保暖，適度的清潔對母子雙方都有好處。

2、建議產后不要在惡劣天氣環(huán)境尤其是冬季時出門。若在夏天，使用電風扇、冷氣時，需保持室內溫度26到28度，且產婦不能對著風口。

3、產后媽媽荷爾蒙急劇下降，傷口還未復原，又可能出現(xiàn)不知如何照顧新生兒、母乳喂養(yǎng)遭遇挫折等問題，容易感到憂郁，因此需及時調整情緒，保持愉快的心情。

4、產后媽媽攝取適量的鹽可以提高食欲，但攝取過量就容易造成體內電解質不平衡、腎臟的負擔。

5、在產后媽媽月子期間，為了預防產后感染，應經常清洗私處。還需保持外陰清潔，及時更換干凈的內衣和衛(wèi)生巾。

產后媽媽適合吃什么

1、需均衡營養(yǎng)，多吃水果和蔬菜。產后媽媽應吃些熱量高、營養(yǎng)價值高且易消化的食物，同時要多喝水，以促使身體迅速恢復及保證乳量充足。

2、產后媽媽應多補充芝麻醬、韭菜、菠菜、蘑菇、萵苣、魚類和動物骨湯、動物肝腦、牛奶等含鈣高的食物。

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