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得了產(chǎn)后抑郁怎么辦

佚名 2024-05-14 18:14:23

產(chǎn)后抑郁是指產(chǎn)后分娩后出現(xiàn)的抑郁癥狀，是產(chǎn)褥期精神綜合征中最常見的一種類型。一般在產(chǎn)后的6周內(nèi)第一次發(fā)病

，表現(xiàn)為抑郁
、悲傷
、沮喪
、哭泣、易激惹
、易怒
、煩躁等等
，癥狀比較重的會(huì)出現(xiàn)幻覺(jué)或者是自殺等一系列癥狀為特征的精神紊亂
。其發(fā)病率國(guó)內(nèi)外報(bào)道有差異，西方的國(guó)家報(bào)道為10%~20%左右
，國(guó)內(nèi)為5.36%~11.09%左右
。

產(chǎn)后抑郁怎么辦

1

、產(chǎn)婦要保持平靜放松的心態(tài)
，心情的波動(dòng)起伏很容易引起內(nèi)分泌和激素的影響，很多性格上過(guò)于強(qiáng)硬的媽媽媽產(chǎn)后都會(huì)抑郁

2

、產(chǎn)婦產(chǎn)后身體虛弱，當(dāng)產(chǎn)婦從醫(yī)院回家時(shí)
，要限制來(lái)探望的人
，尤其是要關(guān)掉電話，為自己創(chuàng)造安靜
、舒適
、衛(wèi)生的休養(yǎng)環(huán)境
。

3

、做好心理調(diào)節(jié)，產(chǎn)婦產(chǎn)后要順應(yīng)角色的演變
，做好懷孕到媽媽的準(zhǔn)備
。產(chǎn)后女性不要立即接待太多客人
，應(yīng)保持安靜的休息環(huán)境
。

4、不要過(guò)度勞累

，注意保證充足的睡眠
。

5、放松充電法

，產(chǎn)婦應(yīng)該在有空時(shí)
，要愛人短假，一起看電影
、逛商場(chǎng)，避免心情和情緒的透支
。

6

、心事與他人分享，產(chǎn)婦在產(chǎn)后需要把自己心里的憂慮和丈夫
、閨蜜等傾訴
，注意釋放心里的心結(jié)
。

7

、食物治療法，產(chǎn)婦因?yàn)楫a(chǎn)后身體虛弱的原因
，會(huì)在坐月子時(shí)大量進(jìn)補(bǔ)，殊不知這些食物很容易令人心煩
、氣躁
、失眠、焦慮
，嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)上火的跡象
。所以
，要多搭配吃些清淡食物
，多吃新鮮的蔬菜、水果
，多喝溫開水，調(diào)整自己的心態(tài)
。

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