如何控制孕期的體重

孕期體重標(biāo)準(zhǔn)會(huì)因?yàn)槟赣H的體型不同，增加的標(biāo)準(zhǔn)范圍也會(huì)不同。如果懷孕前體重偏瘦，BMI指數(shù)就會(huì)小于18，建議女性體重在懷孕期間增加20公斤適宜。如果懷孕前BMI指數(shù)在18~20之間，則建議孕期體重增加13~17公斤適宜。如果孕前體重偏胖，BMI指數(shù)大于23，那么就建議孕期體重增加8~11公斤適宜。

孕期體重增加的因素

1、女性在懷孕期間，攝入的營(yíng)養(yǎng)成分較平常而言肯定是較多的，而且總量也顯著增加，一般孕婦的體重也會(huì)隨之快速增加，但要注意適當(dāng)?shù)乜刂企w重，增加過(guò)快或者過(guò)多，都會(huì)不利于胎兒的健康發(fā)育，而且也會(huì)增加孕婦的負(fù)荷，在懷孕晚期可能會(huì)出現(xiàn)一些不良的反應(yīng)。

2、常規(guī)孕婦的的體重應(yīng)該控制在增加10～15公斤體重的水平，如果是有妊娠糖尿病的癥狀，則需要將體重范圍控制在8～10公斤的狀水平，同時(shí)積極進(jìn)行降糖治療。

如何控制孕期的體重

1、孕期體重增長(zhǎng)，可能會(huì)影響母親和胎兒的健康。孕期體重增長(zhǎng)過(guò)多，會(huì)增加大于胎齡兒、難產(chǎn)、產(chǎn)傷以及妊娠期糖尿病等風(fēng)險(xiǎn)。孕期體重增長(zhǎng)不合適會(huì)導(dǎo)致胎兒生長(zhǎng)受限，早產(chǎn)兒和低出生體重兒等不良妊娠現(xiàn)象就與此有一定的關(guān)系。

2、孕婦在懷孕期間要每天進(jìn)行半小時(shí)以上的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，可以根據(jù)個(gè)人喜好選擇一般的家務(wù)勞動(dòng)、散步、漫步、跳舞、步行、上班、孕婦體操、騎車(chē)和瑜伽等運(yùn)動(dòng)。或者也可以選擇到正規(guī)的產(chǎn)婦培訓(xùn)班進(jìn)行培訓(xùn)。

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