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產(chǎn)后肥胖減肥的方法

佚名 2024-05-15 00:29:42

產(chǎn)后肥胖現(xiàn)象在醫(yī)學(xué)上又稱為“生育性肥胖”或者“母性肥胖綜合癥”，是一種常見的產(chǎn)后病態(tài)反應(yīng)

。產(chǎn)后減肥包括體重降低
、因生產(chǎn)堆積的脂肪消除，局部身材恢復(fù)
，飲食恢復(fù)等產(chǎn)后肥胖是一種由妊娠造成丘腦下部功能紊亂
，體質(zhì)脂肪代謝出現(xiàn)異常
，身體突增大量脂肪，造成體重上升，身體發(fā)胖的一種情況
。

產(chǎn)后肥胖減肥的時(shí)間

1

、月子期間
，不可減肥
。

2

、產(chǎn)后6周，可以開始減肥了
。

3

、產(chǎn)后2個(gè)月，減肥循序漸進(jìn)
。

4、產(chǎn)后4個(gè)月

，加大減肥力度。

5

、產(chǎn)后6個(gè)月，減肥的黃金期
。

產(chǎn)后肥胖減肥的方法

1

、注意飲食
，營(yíng)養(yǎng)均衡。早上吃的好
，中午吃的飽
，晚上吃的少?div id="jfovm50" class="index-wrap">？梢栽诔燥堉昂人蚝葴?div id="jfovm50" class="index-wrap">，使肚子有飽腹感
，從而減少飲食量。

2

、不吃油膩
、腌制、辛辣的食物
，在吃飯的時(shí)候細(xì)嚼慢咽。同時(shí)
，戒掉零食，減少高熱量食物的食用
，食用高纖維的食物等
。

3

、配合運(yùn)動(dòng)，產(chǎn)后身體還比較虛弱不建議過于劇烈的運(yùn)動(dòng)
。先選擇簡(jiǎn)單的項(xiàng)目
，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，等身體恢復(fù)之后再加強(qiáng)訓(xùn)練
。

4、可以在家里買一個(gè)稱

，減肥需要持之以恒
。短期內(nèi)
，效果不明顯。

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