產后肥胖減肥的方法

產后肥胖現(xiàn)象在醫(yī)學上又稱為“生育性肥胖”或者“母性肥胖綜合癥”，是一種常見的產后病態(tài)反應。產后減肥包括體重降低、因生產堆積的脂肪消除，局部身材恢復，飲食恢復等產后肥胖是一種由妊娠造成丘腦下部功能紊亂，體質脂肪代謝出現(xiàn)異常，身體突增大量脂肪，造成體重上升，身體發(fā)胖的一種情況。

產后肥胖減肥的時間

1、月子期間，不可減肥。

2、產后6周，可以開始減肥了。

3、產后2個月，減肥循序漸進。

4、產后4個月，加大減肥力度。

5、產后6個月，減肥的黃金期。

產后肥胖減肥的方法

1、注意飲食，營養(yǎng)均衡。早上吃的好，中午吃的飽，晚上吃的少?？梢栽诔燥堉昂人蚝葴苟亲佑酗柛垢?，從而減少飲食量。

2、不吃油膩、腌制、辛辣的食物，在吃飯的時候細嚼慢咽。同時，戒掉零食，減少高熱量食物的食用，食用高纖維的食物等。

3、配合運動，產后身體還比較虛弱不建議過于劇烈的運動。先選擇簡單的項目，適當?shù)倪\動，等身體恢復之后再加強訓練。

4、可以在家里買一個稱，減肥需要持之以恒。短期內，效果不明顯。

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