哺乳期飲食

哺乳期是指女性生產(chǎn)之后，產(chǎn)婦從開始用身體的乳汁喂養(yǎng)嬰兒到停止哺乳的時期，是嬰兒生長發(fā)育所經(jīng)歷的重要階段。一般女性的哺乳期為10~12個月左右。哺乳期的女性應(yīng)注意補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)，定時給嬰兒喂奶，盡量避免在運(yùn)動后或生氣時給嬰兒喂奶。

哺乳期吃什么好

1、哺乳期的女性可以吃萵筍來補(bǔ)充身體所需的鐵、鈣等營養(yǎng)素。

2、蛋白質(zhì)具有補(bǔ)血活血的功效，哺乳期的女性可以吃雞蛋，魚類等蛋白質(zhì)含量高的食物，來補(bǔ)充產(chǎn)婦體內(nèi)所需的蛋白質(zhì)。

3、哺乳期的女性可以吃豆腐，豆腐具有清熱解毒，益氣和中的功效，配合紅糖，酒釀等一起食用對增加產(chǎn)婦的乳汁量有一定效果。

4、哺乳期的女性可以吃豬蹄不僅可以補(bǔ)充膠原蛋白和通乳。

哺乳期的注意事項(xiàng)

1、哺乳期的女性應(yīng)注意盡少食用油炸或脂肪含量高的食物，避免產(chǎn)后恢復(fù)健康造成不利影響。

2、哺乳期的女性應(yīng)少吃含鹽量高的食物，避免加重腎臟的負(fù)擔(dān)，使血壓增高。

3、哺乳期的女性忌食麥乳精、韭菜、人參等食物，避免使產(chǎn)婦的乳汁減少，影響嬰兒的健康。

4、哺乳期的女性忌煙酒和咖啡。

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