孕婦吃什么好

孕婦吃什么好

懷孕期間孕婦的飲食會(huì)對(duì)寶寶產(chǎn)生很大影響，如果孕婦吃得不好，不僅會(huì)影響自身的健康，還會(huì)導(dǎo)致胎兒發(fā)育不良以致新生兒生下來后體重不足，嚴(yán)重的甚至影響孩子將來的智力。因此，孕婦的飲食應(yīng)該多樣化，那么孕婦吃什么好呢？

1、多吃花生

花生被世界公認(rèn)為植物性高營(yíng)養(yǎng)食品，被稱為“長(zhǎng)壽果”，“綠色牛奶”。中醫(yī)認(rèn)為，花生具有健脾開胃，補(bǔ)氣血，補(bǔ)腦和抗衰老的作用。

2、多吃芝麻

芝麻含有豐富的鈣，磷和鐵。中醫(yī)認(rèn)為，芝麻具有補(bǔ)精，益血養(yǎng)肝，益腎潤(rùn)腸，通乳的功效。孕婦為自己和胎兒多吃芝麻是絕對(duì)大有脾益的。

3、多吃香蕉

營(yíng)養(yǎng)學(xué)家指出，孕婦應(yīng)該在日常飲食中加入香蕉，因?yàn)橄憬妒氢浀臉O好來源，并且富含葉酸。葉酸，亞葉酸和維生素B6在體內(nèi)的儲(chǔ)存能保證是胎兒神經(jīng)正常發(fā)育，避免在胚胎發(fā)育階段發(fā)生嚴(yán)重畸形。此外，鉀還具有抗高血壓作用，保護(hù)心臟和血管健康，這對(duì)孕婦非常有益。

4、黑木耳

黑木耳含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，具有滋補(bǔ)，養(yǎng)胃，健腦的作用，能很好的滋補(bǔ)大腦，強(qiáng)壯的身體。黑木耳燉紅棗是孕婦補(bǔ)血的佳品。

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