月子吃什么

月子期間的飲食既要補充生產(chǎn)時所消耗的大量體力，又要滿足乳汁的供給，孕期時的子宮對其他的器官都造成了壓迫，產(chǎn)后需要一定時間來恢復(fù)。月子期間要做到少吃多餐，不僅可以保證營養(yǎng)，也不增加胃腸的負擔(dān)，讓身體慢慢恢復(fù)。從營養(yǎng)學(xué)的角度來看，不同食物中所含營養(yǎng)素的類型和數(shù)量是不同的。月子期間應(yīng)該葷素搭配，保證營養(yǎng)的吸收，月子吃什么好呢？

1、豬肝

新媽媽在月子期間會有惡露排出，此時產(chǎn)前水腫和多余的體內(nèi)水分也會在此時排出。建議用豬肝作為補氣養(yǎng)血的主要食物。每天食用約100克最好。反而雞湯，鴿子湯等，吃得太好，不容易被吸收，甚至引起乳汁反流。

2、小米

小米富含維生素B1和維生素B2，而且膳食纖維含量也很高，可以幫助產(chǎn)婦恢復(fù)體力，刺激腸蠕動，增加食欲。

3、雞蛋

雞蛋含有豐富的營養(yǎng)成分，可幫助產(chǎn)婦恢復(fù)體力，維持神經(jīng)系統(tǒng)健康，減少產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生。每天可以間隔的吃2~3個雞蛋，水煮蛋、蒸蛋都是個不錯的選擇。

4、紅糖水

產(chǎn)婦在分娩時會消耗大量的體力，加上失血過多，急需補充大量的鐵元素，以及恢復(fù)身體喪失的體力。紅糖水是產(chǎn)后的理想選擇，不僅可以補血，還可以促進產(chǎn)后惡露的排出。

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