下奶食譜

對于產(chǎn)后女性來說，需要按照下奶食譜管理自己的日常餐飲才能促進(jìn)乳汁的分泌。合理的下奶食譜不僅可以保證產(chǎn)后女性的健康和營養(yǎng)元素，同時(shí)還能夠保證寶寶的健康成長。因此，在月子中，下奶食譜非常重要，具有較好的使用價(jià)值。那么有哪些適合產(chǎn)婦食用的下奶食譜呢？

一、適宜產(chǎn)婦食用的下奶食譜

1、烏魚通草湯。烏魚可以促進(jìn)傷口的恢復(fù)，同時(shí)通草具有良好的催乳作用。所以產(chǎn)女適當(dāng)食用烏魚通草湯將有利于下奶。

2、豬蹄湯。產(chǎn)婦適量食用豬蹄湯可以起到下奶的作用，而且再加入王不留行一起烹飪將有較好的通乳作用。同時(shí)，還能夠緩解乳房脹痛等病癥。

3、鯽魚湯。鯽魚湯味道鮮美，營養(yǎng)豐富。可以促進(jìn)產(chǎn)婦的血液循環(huán)，從而促進(jìn)乳汁的分泌。對于產(chǎn)后母乳量較少的女性朋友來說，建議適量食用。

二、下奶飲食禁忌

1、忌食用過于油膩的食物。產(chǎn)后女性身體較為虛弱，身體機(jī)能狀態(tài)較弱。所以很難消化過于油膩的食物，所以建議忌食用以免造成乳腺病癥。

2、忌食用過于燥熱的食物。由于產(chǎn)婦的飲食將在一定程度上影響寶寶的健康，所以忌食過于燥熱的食物以免影響寶寶的健康。

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