懷孕初期多吃什么有助于胎兒(女性在懷孕初期吃什么對胎兒發(fā)育好？)

懷孕初期多吃什么有助于胎兒

懷孕初期的時候需要注意什么你知道嗎，剛剛懷孕需要了解的問題有很多，比如說日常生活的飲食，運動，生活習慣等等，都需要有一個良好的方式去調(diào)理，吃什么食物有助于胎兒健康，這是很多人都需要了解的問題，來看看這些內(nèi)容。

葡萄干:

葡萄干內(nèi)含大量葡萄糖,對心肌有營養(yǎng)作用,有助于冠心病人的康復,由于鈣、磷、鐵的相對含量高,并有多量維生素和氨基酸,是老年、婦女及體弱貧血者的滋補佳品,可以起到補氣血的作用，對于預防貧血有一定的好處，特別是對于神經(jīng)衰弱的孕媽媽和過度疲勞的孕婦來說是不錯的滋補的食物，而且也可以保胎。

蜂蜜:

蜂蜜可促進消化吸收,增進食欲,鎮(zhèn)靜安眠,提高機體抵抗力,對促進嬰幼兒的生長發(fā)育有著積極作用。蜂蜜幾乎含有蔬菜中的全部營養(yǎng)成分。在冬季每天喝上3--4湯匙蜂蜜,既補充營養(yǎng),又可保證大便通暢。蜂蜜是一種美容的食物，可以有滋潤肌膚的作用，對于孕媽媽 來說可以鎮(zhèn)靜安神，可以每天飲用蜂蜜水，對于孕前期女性提高代謝以及保胎有好處。

巧克力:

孕婦每天吃一些巧克力對寶寶出生后的行為有著積極的影響。與那些在妊娠期間很少吃巧克力的孕婦所生的寶寶相比,在妊娠期間愛吃巧克力的孕婦所生的寶寶在出生6個月后更喜歡微笑或表現(xiàn)出開心的樣子。所以說適當?shù)氖秤靡恍┣煽肆Φ脑捒梢员３帜愕暮眯那?，而且也可以減少抑郁的現(xiàn)象。

關于懷孕初期多吃什么食物有助于身體健康的問題，上面的這些內(nèi)容，大家都知道了，這些食物對于懷孕初期的女性來說有很好的保健的功效和作用，而且也可以有提高免疫力的功效，日常生活中這樣的食物孕媽媽是可以經(jīng)常吃的。

女性在懷孕初期吃什么對胎兒發(fā)育好？

吃雞蛋、蘋果、香蕉、核桃、魚肉等食材對胎兒發(fā)育好，這些食物營養(yǎng)價值高，能促進胎兒大腦發(fā)育也能預防胎兒畸形。

女性懷孕初期是一個非常重要的時期，這段時間是胎兒大腦發(fā)育的黃金時期，孕婦要給胎兒提供充足的營養(yǎng)。雞蛋就是適合女性在懷孕初期吃的營養(yǎng)品，它對胎兒大腦發(fā)育有良好促進作用，因為雞蛋不但含有優(yōu)質(zhì)蛋白還含有多種氨基酸和卵磷脂，更含有豐富的微量元素磷和鐵，這些物質(zhì)既能維持孕婦身體新陳代謝，又能促進腹中胎兒大腦發(fā)育。

一、香蕉

孕婦在懷孕初期多吃些香蕉對胎兒發(fā)育好，因為香蕉這種水果中含有天然的血清素和微量元素鉀，還有還有一些天然多糖，這些物質(zhì)都能促進腹中胎兒發(fā)育，而且能讓胎兒大腦發(fā)育良好，會讓胎兒出生后更聰明，而孕婦在懷孕初期多吃些新鮮香蕉，還能增加食欲促進消化，也能防止孕期便秘發(fā)生。

二、蘋果

蘋果是一種富含果糖和纖維素以及微量元素鋅的常見水果，它能提高記憶力，會讓人類大腦功能提高這種水果中還含有豐富的葉酸，是適合女性懷孕初期吃的健康水果，它能讓孕婦把它含有的營養(yǎng)盡快吸收，促進腹中胎兒發(fā)育，預防胎兒畸形，更能增強孕婦自身的身體素質(zhì)，避免一些高發(fā)疾病出現(xiàn)。

三、核桃

核桃是常見的堅果食材，它含有豐富不飽和脂肪酸，其中亞油酸亞麻酸的含量都比較高，這種食材中還含有豐富的微量元素鋅和錳，它是具有健腦功效的石材怨婦，在懷孕初期多吃些核桃，會把它含有的這些營養(yǎng)吸收，能促進胎兒大腦發(fā)育，能讓胎兒出生后更健康。孕婦吃核桃后還能增強身體素質(zhì)，滋養(yǎng)細嫩肌膚能防止懷孕期間出現(xiàn)妊娠斑。

孕期吃什么有助于胎兒發(fā)育？

寶寶在孕期的每個月身體的發(fā)育都有側重點，所需的營養(yǎng)物質(zhì)都是不同的，媽媽要了解吃些什么會有利寶寶發(fā)育，幫助寶寶更好生長，生一個聰明 健康 的寶寶。

1、孕期第一個月

寶寶由受精卵變成小胚芽，月末各種器官原型開始陸續(xù)出現(xiàn)。此時需要攝取葉酸，和優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、無機鹽、維生素、鈣、鐵、鋅等多種營養(yǎng)。蛋白質(zhì)豐富的食物有雞蛋、小米、豆類、魚類、各種肉質(zhì)品；鈣較高的有蝦皮、綠色蔬菜、芝麻醬等；葉酸豐富的有菠菜、桔子、萵苣、獼猴桃等。

2、孕期第二個月

寶寶腦部和內(nèi)臟以形成，為胎兒器官形成重要期，最原始大腦已形成，這個月飲食主要是維生素、鋅、蛋白質(zhì)、易消化食物為主。還有葉酸的補充。這時所需的營養(yǎng)素主要包括：蛋白質(zhì)、脂肪、葉酸、維生素A、鋅。這時除了上面所說的高蛋白食物外，脂肪從植物油、堅果獲得，維A主要取于動物肝臟、奶類、蛋類等。

3、孕期第三個月

寶寶面部器官都已形成。這個月的孕期反應嚴重，需要食用易消化的食物。這個月所需營養(yǎng)與第二個月大致相同，但需注意加入鈣的補充。奶制品，豆制品，骨頭湯等都還鈣豐富。

過了四個月后，寶寶的性別也已明了，寶寶的身體各個器官都已形成，之后就是不斷生長的過程，其余幾個月要保持充足的鈣、優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)的攝入。保證營養(yǎng)豐富，心情愉悅，等待寶寶的誕生。

每個孕媽咪們都希望自己的寶寶聰明又 健康 ，所以在孕期孕媽咪們就要多吃一些有助于胎寶寶生長發(fā)育的食物，對于胎寶寶的生長發(fā)育是非常有好處噠！

對胎寶寶生長發(fā)育有益的食物有以下幾種：

1、富含蛋白質(zhì)的食物。蛋白質(zhì)是生命生長發(fā)育的基礎，在孕期，孕媽咪們最不能缺的就是蛋白質(zhì)，富含蛋白質(zhì)的食物有肉類、蛋類、奶類、豆類以及豆制品等等。

2、葉酸。在孕早期，孕媽咪們?nèi)狈θ~酸會導致胎寶寶出現(xiàn)神經(jīng)管畸形，所以孕早期，孕媽咪們一定要補充葉酸，此外，水果和蔬菜里面也含有豐富的葉酸。

3、鈣。孕四個月后，胎寶寶骨骼和牙齒開始發(fā)育，對于鈣的需求也增加了，所以孕中期開始，孕媽咪們就要多吃一些富含鈣的食物，比如奶類、豆類以及豆制品、海帶、紫菜、蝦皮、油菜、芝麻等，有助于胎寶寶骨骼和牙齒的發(fā)育。

4、不飽和脂肪酸。從懷孕第十周起，胎寶寶的大腦就開始快速增殖了，這時候孕媽咪們適當吃一些富含不飽和脂肪酸的食物，比如魚類、堅果、蘑菇、大豆以及豆制品等等，能夠提升腦細胞的活性，提高智力。

總的來說，不同的食物當中營養(yǎng)是不一樣的，所以要想胎寶寶不缺營養(yǎng)，孕媽咪們最好做到飲食均衡，這樣才對胎寶寶的生長發(fā)育最有利喔！

謝謝悟空邀請！

孕期吃什么有助于胎兒發(fā)育？孕婦因為胎兒需要，飲食中所需要的營養(yǎng)成分就會比普通人要多。所以在懷孕后，飲食上不能隨便。

1、孕早期。 一部分孕媽因為妊娠反應吃不下東西，或者吃什么吐什么。這個時候，孕媽應該注意，少吃多餐，以清淡飲食為主。妊娠反應吃不下，所以切勿強迫自己多吃，因為這樣很有可能會適得其反。

所以，早期的孕媽們可以少吃多餐，清淡飲食，避免重口味食物刺激胃部。每天保持喝湯，每天都需要有蔬菜水果。

2、孕中期。 這個時候一般孕媽的妊娠反應都過去了，胃口都比較好。雖然胃口比較好了，但也不能暴飲暴食。

孕媽這個時候需要注意補充更多的營養(yǎng)了，并且要注意補鈣了?？梢远嗪裙穷^湯、魚湯；多吃魚、肉、蛋；多喝牛奶，多吃蔬菜水果。

盡量避免吃零食或垃圾食品。

3、孕后期。 孕后期因為胎兒的增大，孕媽也應該注意飲食，這個時期需要少吃多餐，因為一頓吃太飽，會撐到胃引起胃部不適。而且孕后期要盡量避免過度飲食，避免胎兒過大。

同時，也要避免吃太上火的食物，防止孕期便秘。

1、孕前3個月，孕后3個月—一定要吃葉酸（復合維生素）；
葉酸媽媽們都知道，可以預防胎兒畸形，神經(jīng)血管畸形等... 我家吃的是愛樂維，可以刷醫(yī)?？?。平時多吃點動物肝臟、菠菜、龍須菜、蘆筍、豆類及蘋果、柑橘、橙子等。

2、有益于人體的營養(yǎng)無助，重點是：蛋白質(zhì)+鈣！

蛋白質(zhì) 是所以細胞合成的 必要元素 ，胎兒的器官形成，大腦形成，都需要！ 魚肉是非常優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì) 來源！

而鈣也是必須的，很多媽媽孕期容易抽筋，骨頭酸。因為胎兒已經(jīng)從媽媽的身體的骨骼里面吸收鈣成分了！

3、有益于人體的營養(yǎng)無助，這里也在重點講講2個：鎂+鋅

作用： 促進胎寶寶生長發(fā)育，防止胎寶寶發(fā)育不良 。

其他就是該吃的吃，該禁忌的禁忌！該休息休息，該補的補到位，不要過多的擔心，保持心情愉悅。祝你好孕！

孕期每個階段，胎兒的發(fā)育特點不同。

如：性腺發(fā)育在孕早期，腎臟發(fā)育在孕后期，所以孕期每個階段的飲食都需要根據(jù)胎兒的發(fā)育需要給予調(diào)整。

孕早期：葉酸缺乏對胎兒影響最大 按胚胎組織分化，受精卵植入子宮的第16天脊索管形成，18天脊索管、神經(jīng)板發(fā)育，19 20天，神經(jīng)溝、神經(jīng)褶形成，21 22天神經(jīng)溝閉合成神經(jīng)管，細胞的急速分裂復制，需要大量的葉酸。葉酸一旦缺乏很可能會造成神經(jīng)管的畸形。

多吃富含葉酸的食物是重中之重

動物肝、腎、蛋黃、蘑菇等，且還需吃葉酸補充劑400 600ug/d，最好在備孕期，孕前3個月就開始補充。孩子的生命一半來自母親，一半來自父親，所以葉酸要夫妻同補。

孕中期：胎兒的生長速度加快，注意均衡營養(yǎng)，膳食平衡 在人體所必須的44種營養(yǎng)素中，任何一種營養(yǎng)素的缺乏都會影響胎兒發(fā)育飲食安排可以參照中國居民膳食寶塔，可滿足98%以上的營養(yǎng)需要量，生個 健康 寶寶基本保證了！

偏食、挑食先忍忍

營養(yǎng)均衡攝入的前提是食物多樣化。

豬、牛、羊紅肉類是為了補充鐵、蛋白質(zhì)、鋅、B族維生素等營養(yǎng)素。

雞肉、鴨肉等家禽類主要提供蛋白質(zhì)、硒、鉀、煙酸等。

魚蝦等海鮮類提供蛋白質(zhì)、碘、不飽和脂肪酸、維生素D等。

每類食物都有不同的營養(yǎng)特點，孕媽媽不常吃的這類食物就會造成相應的營養(yǎng)素缺乏。此階段應注意魚、禽、蛋、瘦肉和奶制品的補充。

孕晚期：胎兒腦細胞分裂增殖加快，骨骼鈣化 孕20周開始，胎兒腦細胞分裂加速，作為腦細胞結構和功能成分的磷脂需要量增加，磷脂上的長鏈多不飽和脂肪酸如AA和DHA為腦細胞成長和發(fā)育所必需。

除此之外，每天一斤菜，水果來半斤，保證營養(yǎng)結構合理，才能孕育 健康 的寶寶！

回答人：【營養(yǎng)海賊團】航海士代云峰 國家二級公共營養(yǎng)師 高級育嬰師 母乳喂養(yǎng)指導師 中國營養(yǎng)學會會員 王興國教授營養(yǎng)特訓班學員

您好，我是幫媽，一名高級育嬰師，很高興回答您的問題，希望我以下的回答能對您有所幫助。

每個孕媽媽都希望自己，能夠生一個 健康 聰明的小寶寶，于是在家中備上了來自世界各地的補品，希望能給寶寶更好的營養(yǎng)。但是那些所謂的補品，不僅口味不佳，還價格昂貴，讓孕媽媽難以有個好胃口。今天幫媽就給孕媽媽們帶來了4種湯，新鮮營養(yǎng)又美味，最重要的是它還有很多功效呢。

1、排骨黃豆湯

排骨黃豆湯，是比較家常的一道菜，材料都是非常容易獲取的，并且操作簡單，孕媽媽不用擔心麻煩。排骨中含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣等營養(yǎng)物質(zhì)，能夠促進胎寶寶骨骼的發(fā)育；而黃豆不僅有著健脾的的作用，它還含有可以活躍大腦神經(jīng)的物質(zhì)，對胎寶寶的大腦發(fā)育，有著很大的幫助。

并且兩者一起燉煮，味道鮮美，可以緩解孕媽媽食欲不振的情況。不過在喝湯的時候，孕媽媽別忘了吃點黃豆，它還能夠緩解孕期失眠、疲勞健忘等癥狀。

2、玉米排骨湯

香甜的玉米，和排骨燉在一起，不僅能夠化解肉的油膩，還能使湯汁更為鮮美，讓孕媽媽胃口大開。并且玉米中富含大量的鈣元素以及維生素E，對胎寶寶的骨骼和大腦的發(fā)育都有著很好的效果。此外，維生素E也能起到減緩衰老的作用，對孕媽媽也是很好的。

3、鯽魚豆腐湯

鯽魚中含有豐富的DHA、鈣、鐵以及維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，對胎寶寶的骨骼、腦部以及視力的發(fā)育，都有著很好的效果。豆腐中富含蛋白質(zhì)，不僅能給女性補充雌激素，還有預防乳腺癌的作用。同時豆腐質(zhì)地細膩，和鯽魚一起燉煮，味道更為鮮美，是孕媽媽們不可錯過的一道營養(yǎng) 美食 。

4、香菇土雞湯

雞肉中含有豐富的蛋白質(zhì)，維生素A，不但有利于孕媽媽消化吸收、增強身體的免疫力，還對胎寶寶的視力發(fā)育有著很大的幫助。并且香菇中含有人體所必需的5大氨基酸，不僅對胎寶寶的大腦發(fā)育起著重要的作用，而且還可以抑制人體膽固醇的堆積，有降脂降壓的作用。兩者“強強聯(lián)合”，既能征服孕媽媽的胃，又能做好營養(yǎng)的傳輸者。

孕期飲食固然重要，但是孕媽媽也別忘了適當?shù)倪\動哦，每天保持好的心情，這些才是胎寶寶 健康 成長的前提。

我是幫媽，兩個孩子的媽媽，一名高級育嬰師兼具插畫師，有關孩子教育、生理、心理、營養(yǎng)、日常保健與護理等方面問題，問我吧。

如何簡單的評估孕婦營養(yǎng)狀況

其實孕期的營養(yǎng)完全沒有必要搞的非常復雜，拿著孕期保健手冊對應著每天吃多少水果，幾克肉，多少毫升奶，多少蔬菜等等，更沒有必要服用昂貴的DHA、深海魚油、多維元素等保健品。下面我就從一個醫(yī)生的角度提供一點簡單實用的建議：

1、早孕期除葉酸以外無需服用額外保健品、藥品

2、良好的體重范圍，及體重增速，是身體營養(yǎng)均衡最重要的指標。

孕早期3個月體重可以不增加，孕中期之后，一般體重每周增加500g左右為宜。特別是體重偏瘦的孕婦，合理的體重增速是營養(yǎng)是否充足的重要指標

3、貧血的檢測。紅細胞的生成需要在多種維生素、優(yōu)質(zhì)蛋白、鐵元素充足的情況下才能合成，如果孕婦不貧血，則說明營養(yǎng)攝入是均衡且充足的。如果貧血，即便是肥胖的婦女也是可以合并嚴重貧血的，這是能量攝入過多和營養(yǎng)不均衡造成的，仍需要對癥治療。

4、飲食上無需太過精細，想吃什么吃什么即可。但一定要飲食多樣化，糖類盡量減少攝入，特別是肥胖的婦女。特別是肉類、蛋類、是最重要優(yōu)質(zhì)蛋白的來源和多種維生素的來源，所以一定要充分攝入。

每一位懷孕的準媽媽都是最偉大的，因為準媽媽們寧愿身材走樣，也會為了寶寶更好的吸收營養(yǎng)而選擇做個十足的吃貨，而事實上吃的好、怎么吃也確實需要注意:

1、孕媽媽在孕吐階段最好選擇大品牌的多維片配合食物一起，但所選擇的多維片要質(zhì)量可靠，正規(guī)渠道購買，每片葉酸的含量不超過0.4毫克，這樣就算你孕吐特別嚴重也不會缺乏供給寶寶的營養(yǎng)。

2、孕吐期過了的媽媽就可以好好享受 美食 帶來的快樂了，一般情況下孕期4-6個月是穩(wěn)定期，孕婦的胃口也不錯，胎兒需要的營養(yǎng)也開始增加，可以大量吃當季的蔬菜和水果，每天一個低脂牛奶或者酸奶，適量的孕婦補品和雞、魚、肉蛋類，給寶寶提供充足的營養(yǎng)。

3、孕期進補營養(yǎng)一定要注意孕期血糖的問題，含有高糖量和高淀粉的食物盡量少吃，提前預防孕期的高血糖問題。

2006年聯(lián)合國營養(yǎng)執(zhí)行委員會提出，從妊娠到出生后2歲是通過營養(yǎng)干預預防成年慢性病的機遇窗口期。這意味著什么呢？圍產(chǎn)期的營養(yǎng)可能關系到一生的 健康 。所以孕期要好好吃、 健康 吃！

很多孕媽問我紅棗可以吃嗎？荔枝可以吃嗎？薏仁可以吃嗎？螃蟹可以吃嗎？醬油可以吃嗎？韭菜可以吃嗎？

只要不過量、衛(wèi)生都可以吃。在孕期增加營養(yǎng)，關鍵在于所進食物應保持高熱量，含有豐富蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、微量元素和維生素?？偟膩碚f一句話，飲食多樣化，營養(yǎng)均衡。

但孕媽們也不可以放開了吃，有哪些注意事項呢？首先避免營養(yǎng)過剩，孕期體重總增長10-12kg為佳。其次生冷食物如生魚片禁食，可能有細菌感染或寄生蟲。再者深海魚少食，有汞超標的危險性。

最后要放個大招！孕媽到底要選擇哪些營養(yǎng)品幫助胎兒發(fā)育？

1含有葉酸的復合維生素。懷孕初期就可以吃，即使孕吐也不用擔心營養(yǎng)不夠啦！澳洲版的愛樂維就不錯。

2DHA。懷孕20周以后寶寶大腦和神經(jīng)系統(tǒng)快速發(fā)育，DHA被稱為腦黃金，可以幫助寶寶更聰明。推薦品牌挪威小魚。

3鈣片。孕中晚期，孕媽半夜腳會抽筋，這是缺鈣的表現(xiàn)。推薦迪巧，鈣爾奇。

最后祝每個孕媽都有一個 健康 的寶貝！

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