孕婦能吃豆腐嗎

孕婦可以適量吃豆腐。豆腐是補(bǔ)鈣的好選擇，與牛奶相比，豆腐更適合中國(guó)人的體質(zhì)。主要是由大豆或綠豆等原料制成的半成品。也是孕婦的理想食品，雖然豆腐營(yíng)養(yǎng)豐富，但吃多了會(huì)有害，過(guò)量食用也會(huì)危害健康，所以有必要適量進(jìn)食。

一、孕婦吃豆腐的好處

1、補(bǔ)充蛋白質(zhì)，豆腐含有豐富的植物蛋白，100克南豆腐含有6.2克蛋白質(zhì)，100克豆腐含有12.6克。豆腐中蛋白質(zhì)的消化和吸收率可提高到92%至96%。吃豆腐有利于孕婦補(bǔ)充蛋白質(zhì)。

2、補(bǔ)鈣，豆腐中含有豐富的鈣質(zhì)，可以為孕婦提高多種營(yíng)養(yǎng)，利于胎兒的骨骼發(fā)育。

二、孕婦吃什么水果好

1、櫻桃，櫻桃是最適合孕婦吃的水果，中含鐵量很高，懷孕后易出現(xiàn)氣血不足、貧血現(xiàn)象，可以多吃一些櫻桃，能起到補(bǔ)益氣血和預(yù)防貧血的作用，對(duì)胎兒發(fā)育很有利。

2、蘋(píng)果，蘋(píng)果含有豐富維生素、多種礦物質(zhì)的高營(yíng)養(yǎng)水果，孕婦多吃蘋(píng)果，能促進(jìn)身體代謝、促進(jìn)胎兒發(fā)育，且可以緩解孕吐反應(yīng)。另外在孕期吃蘋(píng)果，能避免出現(xiàn)腸燥便秘，對(duì)于孕婦和胎兒是很有利的。

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