孕婦睡覺的正確姿態(tài)

孕婦睡覺的正確姿態(tài)

在懷孕之前，許多女性從不關(guān)心自己的睡眠姿勢(shì)和舒適度。但是，自懷孕以來，女性在第二天起床時(shí)常常感到不舒服，感到疲倦，大多數(shù)孕婦在妊娠晚期睡眠質(zhì)量較差，因?yàn)闊o論睡姿如何，腫脹的腹部都會(huì)讓懷孕的母親感到不舒服，這主要是因?yàn)榕运卟徽?dǎo)致等身體不適。

一、孕婦睡覺的姿態(tài)

1、不要趴著睡

雖然在懷孕早期胃沒有明顯癥狀，但睡在肚子上會(huì)壓迫腹部，影響孕媽媽的呼吸，這不利于胎兒的生長(zhǎng)。

2、躺下并躺在一邊即可

一些懷孕的母親會(huì)平躺睡覺，還有部分孕婦會(huì)側(cè)面睡覺，這兩種姿勢(shì)都還可以，因?yàn)閷殞氝€沒有完全發(fā)育，并且仍處于很小的階段，只要不影響寶寶的呼吸，就可以舒適地入睡。

3、最好培養(yǎng)左睡姿勢(shì)

無論懷孕階段如何，左側(cè)是最好的睡姿，不會(huì)影響腹部的胎兒，也不會(huì)影響自己。

4、避免拿著物品入睡

有些孕婦習(xí)慣用娃娃睡覺，尤其是毛絨娃娃，但大多數(shù)毛絨玩偶都是有影響呼吸的填充物。因此，孕媽媽最好不要抱著東西睡覺。

二、在孕中期睡覺的正確姿勢(shì)

1、妊娠中期最佳睡眠位置是左側(cè)臥位，因?yàn)榭梢詼p輕孕婦子宮主動(dòng)脈和橈動(dòng)脈的壓力，避免胎兒不適。

2、左側(cè)臥位使孕媽媽的子宮保持正常張力，增加孕媽的血液輸出量，從而保證胎盤的血液灌注。

3、左側(cè)臥位還可以使孕媽媽更不容易出現(xiàn)下肢水腫，下肢靜脈曲張，腰腹痛等，提高孕媽媽的睡眠質(zhì)量。

4、使用左側(cè)臥位，可將右側(cè)子宮轉(zhuǎn)為直線位置，減少胎位異常，降低妊娠晚期分娩的風(fēng)險(xiǎn)。

不用孕婦枕側(cè)睡好嗎

　　不用孕婦枕側(cè)睡對(duì)身體也會(huì)有很大的影響的，因?yàn)榕嗽趹言衅陂g是需要特殊的東西來緩解身體的疲勞的，這樣才可以更好的讓寶寶成長(zhǎng)，如果身體不合適肯定會(huì)對(duì)寶寶也不好的。那么不用孕婦枕側(cè)睡好嗎?

不用孕婦枕側(cè)睡好嗎 　　孕婦睡覺可以給胎兒一個(gè)良好的環(huán)境，總體來說是對(duì)胎兒有益處的。不過孕早期寶寶在子宮內(nèi)發(fā)育，仍居在母體盆腔內(nèi)，外力直接壓迫或自身壓迫都不會(huì)很重，因此準(zhǔn)媽媽的睡眠姿勢(shì)可隨意，只要是舒適的體位，如仰臥位、側(cè)臥位都可以。

　　但趴著睡覺，或摟著布藝枕頭睡等不良睡覺姿勢(shì)應(yīng)該改掉。仰臥是最常見的睡臥姿勢(shì)，約有60%的孕婦選擇仰臥睡姿，這也是醫(yī)生推薦的最佳孕期睡姿。

　　其優(yōu)點(diǎn)是：不壓迫身體臟腑器官，防止脖子和后背疼痛，降低胃酸返流的幾率，最大程度的減輕皺紋，還能保持自信的胸部。

　　到了懷孕晚期的孕婦睡姿尤為重要，孕婦睡姿對(duì)自身與腹中寶寶的安危都有重大關(guān)系，這時(shí)宜采取左側(cè)臥位睡姿，這種孕婦睡姿可糾正增大子宮的右旋，能減輕子宮對(duì)腹主動(dòng)脈的壓迫，改善血液循環(huán)，增加對(duì)寶寶的供血量，有利于寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育。

　　這個(gè)時(shí)期不宜采取仰臥位。因?yàn)檠雠P時(shí)，巨大的子宮會(huì)壓迫下腔靜脈，使回心血量及心輸出量減少，導(dǎo)致低血壓，準(zhǔn)媽媽會(huì)出現(xiàn)頭暈、心慌、惡心、憋氣等癥狀，有時(shí)甚至?xí)嫔n白、四肢無力、出冷汗等。

　　如果出現(xiàn)上述癥狀，應(yīng)馬上采取左側(cè)臥位，血壓可逐漸恢復(fù)正常，癥狀也會(huì)隨之消失。

孕婦最正確的睡覺姿態(tài) 　　1、懷孕期間的睡眠要比平時(shí)多1小時(shí)左右，最低不要少于8小時(shí)。白天有工作的準(zhǔn)媽媽，感到疲勞就應(yīng)小睡一下，在炎熱的夏季，準(zhǔn)媽媽不妨每天睡個(gè)午覺，午睡的時(shí)間最多不能超過2小時(shí)。如果有的準(zhǔn)媽媽因工作或其他原因睡不了午覺，更應(yīng)在晚上多睡，或在工作崗位上注意休息。

　　2、孕婦最正確的睡覺姿勢(shì)：

　?、賾言性缙?，仰臥的姿勢(shì)會(huì)比較舒服，可以在膝蓋下墊一個(gè)小枕頭或沙發(fā)靠墊，這樣更容易入睡。

　?、趹言兄衅谝院螅瑴?zhǔn)媽媽的肚子越來越大，這時(shí)仰臥就不舒服了，所以采取側(cè)臥的姿勢(shì)較好些，而且盡量取左側(cè)臥位。

　　左側(cè)臥的睡眠姿勢(shì)不會(huì)給心臟造成太大壓力，還有助于準(zhǔn)媽媽順利排尿，這樣可以達(dá)到防止腿部水腫情況出現(xiàn)的目的。還有減輕下肢靜脈的曲張的作用，能夠幫助孕婦預(yù)防痔瘡。

　　左側(cè)臥的睡姿還以糾正胎位不正，因?yàn)檫@種睡姿能夠糾正增大子宮的右旋程度，讓寶寶生長(zhǎng)更加健康，還可以加快子宮和胎盤的血流量，從而提供更多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)以及氧氣給胎寶寶，保證胎寶寶正常生長(zhǎng)。

　?、墼型砥冢恍?zhǔn)媽媽因肚子突在前面，有腰酸等不適，睡覺時(shí)可在腰下墊上個(gè)小枕頭，那樣會(huì)更舒服些。可在大腿中間夾一個(gè)軟枕頭，使得腰骨能夠松弛，有助于減少背痛。

　　當(dāng)白天活動(dòng)較多，下肢感到疲勞時(shí)，或妊娠晚期有腿或腳水腫時(shí)，可把小枕頭或沙發(fā)靠墊放在腿下，把腿墊高，既可以減輕疲勞，有助于下肢水腫消退，又對(duì)盡快入睡有幫助。

　　3、每晚入睡前，應(yīng)該先用枕頭墊高雙腳10-15分鐘，讓血液流回心臟。

　　4、可配合運(yùn)動(dòng)，將腳掌向后屈向膝蓋，約5秒后放松。

　　5、在側(cè)肚放入一個(gè)枕頭，能幫助減去下墜的重量，不會(huì)整晚有酥軟的感覺。

　　6、準(zhǔn)媽媽適宜睡木板床，鋪上較厚的棉絮，避免因床板過硬，缺乏對(duì)身體的緩沖力，從而轉(zhuǎn)側(cè)過頻，多夢(mèng)易醒。

　　7、枕頭過高迫使頸部前屈而壓迫頸動(dòng)脈，所以孕婦的枕頭以9厘米(平肩)高為宜。

　　8、理想的被褥是全棉布包裹棉絮，不宜使用化纖混紡織物做被套及床單，因?yàn)榛w布容易刺激皮膚，引起瘙癢。

　　9、蚊帳可以避蚊防風(fēng)，使用蚊帳有利于安然入睡，并使睡眠加深。

　　10、準(zhǔn)媽媽左側(cè)睡時(shí)注意盡量不要壓著手臂睡覺，這樣也會(huì)睡得更好。

懷孕前三個(gè)月可以趴著睡嗎

懷孕三個(gè)月盡量避免趴著睡，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)期子宮已經(jīng)開始長(zhǎng)出盆腔，并且在孕激素的作用下乳房出現(xiàn)發(fā)脹、疼痛，如果趴著睡的話，會(huì)壓迫到子宮，影響到胎兒發(fā)育，同時(shí)也會(huì)壓迫乳房，導(dǎo)致脹痛感更加明顯。并且趴著睡也不利于呼吸，在睡眠時(shí)可能會(huì)導(dǎo)致身體供氧能力降低，對(duì)心臟和血液循環(huán)都沒有好處。建議懷孕三個(gè)月采取右臥位、左臥位或者平躺的方式睡覺，平時(shí)生活中都要減少對(duì)腹部的壓迫。

懷孕三個(gè)月的時(shí)候不要趴著睡覺，此時(shí)胎兒在體內(nèi)已經(jīng)成型，如果趴著睡覺會(huì)造成胎兒體內(nèi)缺氧。

孕婦睡覺姿勢(shì)對(duì)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育有著重要的影響。此時(shí)最合適的睡姿是左側(cè)臥位，左側(cè)臥位可以糾正增大子宮的右旋，減輕子宮對(duì)主動(dòng)脈和骼動(dòng)脈的壓迫，維持子宮動(dòng)脈的血流量，保證胎盤的血液供給，增加對(duì)胎兒的供血量，為胎兒提供充足營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有利于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。左側(cè)臥位還能減輕子宮對(duì)下腔靜脈的壓迫，避免和減輕妊娠高血壓綜合征的發(fā)生。

在懷孕之后孕婦的肚子會(huì)逐漸的長(zhǎng)大，這個(gè)時(shí)候胎兒就像是一個(gè)逐漸生長(zhǎng)的器官，所以也會(huì)給孕婦的各個(gè)部位造成一定的影響，根據(jù)相關(guān)的數(shù)據(jù)研究顯示在懷孕之后子宮容積由未孕時(shí)的5毫升增至足月時(shí)的5000毫升，子宮的重量也由未孕時(shí)的50克增加到足月妊娠時(shí)的1000克。由此可見懷孕會(huì)給身體的各個(gè)部分增加一定的壓力，同時(shí)胎兒本身又是有生命的，所以大家在趴著睡覺的時(shí)候不僅是在壓迫身體，也是在傷害胎兒，因此并不適合大家在生活中使用。

孕婦側(cè)睡寶寶就動(dòng)，這是因?yàn)閴旱搅藢殞殕幔?/span>

并沒有壓到寶寶，孕婦側(cè)臥睡覺的時(shí)候是不會(huì)壓到寶寶的，如果寶寶稍微動(dòng)了一下，可能就是寶寶想要?jiǎng)訌?，并不是因?yàn)樗X的時(shí)候被壓到了，而且子宮之中有羊水包裹著孩子，能夠起到緩沖的作用，羊水和寶寶并不會(huì)緊貼著肚皮，所以孕婦側(cè)睡的時(shí)候是完全不需要擔(dān)心會(huì)壓到寶寶的。

側(cè)睡是醫(yī)學(xué)上承認(rèn)的正確睡姿，而且醫(yī)生都會(huì)比較建議孕婦側(cè)睡，孕婦側(cè)睡對(duì)于自己以及胎兒都是有很好的作用。

孕婦在孕早期的時(shí)候睡覺的姿勢(shì)是比較自由的，因?yàn)槟菚r(shí)候孩子還是一個(gè)比較小的受精卵，同時(shí)又沒有發(fā)育完全，所以再怎么睡都不會(huì)對(duì)寶寶造成傷害。但是到了孕中期，肚子開始慢慢顯懷這個(gè)時(shí)候如果睡覺的話，最好采取平躺或者是左右側(cè)睡，不要臥著睡覺，孕中期孩子正處于一個(gè)發(fā)育的階段，側(cè)躺或者是平躺，對(duì)于孕婦以及孩子都是一個(gè)比較舒服的睡覺姿勢(shì)。

到了孕晚期的時(shí)候，就要格外注意睡姿，孕晚期的時(shí)候最好是進(jìn)行左側(cè)睡。左側(cè)睡能夠非常有效地減免妊娠子宮對(duì)下腔靜脈的壓迫，增加心臟的跳動(dòng)以及血流量。同時(shí)在孕晚期的時(shí)候子宮它是呈右旋轉(zhuǎn)的一個(gè)狀態(tài)，左側(cè)睡能夠非常有效的改善子宮右旋轉(zhuǎn)的程度可以減輕子宮的血管張力，增加體內(nèi)胎盤的血流量有效的改善胎兒的供氧狀態(tài)，有利于胎兒在子宮之中的發(fā)育，同時(shí)還能夠有效的降低難產(chǎn)率。

而且孕婦側(cè)睡不僅不會(huì)壓到胎兒，對(duì)于自身的身體也有一定的保障。到了孕晚期或者孕中期的時(shí)候，胎兒逐漸的變大，身體承受不了那么大的重力，平躺或者是其他睡姿都會(huì)傷害到自身的身體以及胎兒，但是側(cè)睡能讓身體有一個(gè)托舉的狀態(tài)，能夠拖著自身的肚子，同時(shí)又不會(huì)讓身體感覺到有任何的壓力。所以在懷孕期間最好躺用側(cè)睡的姿勢(shì)，無論是左側(cè)睡還是右側(cè)睡，對(duì)于減緩孕婦的身體壓力都非常有效。

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