產(chǎn)后瑜伽的好處

產(chǎn)后瑜伽練習(xí)是為了促進(jìn)骨盆運(yùn)動(dòng)，不論是自然生產(chǎn)還是剖腹生產(chǎn)做產(chǎn)后瑜伽都是有好處的，不過因生產(chǎn)方式不同，產(chǎn)后恢復(fù)情形也有好有壞，可依個(gè)人體質(zhì)進(jìn)行練習(xí)，產(chǎn)后瑜伽的動(dòng)作會(huì)幫助女性恢復(fù)苗條身材，保護(hù)內(nèi)臟和改善身體虛弱，增加皮膚的彈性。

一、產(chǎn)后瑜伽的好處

1、恢復(fù)體型：改善血液循環(huán)，減少脂肪，進(jìn)而達(dá)到瘦身目標(biāo)，也可以預(yù)防關(guān)節(jié)組織松弛，不過要做一些力所能及的運(yùn)動(dòng)，以避免運(yùn)動(dòng)傷害。

2、改善不良姿勢(shì)：孕婦因?yàn)樯砩系男枰w型會(huì)有一些變化，如頸椎前凸，肩夾骨前拉，骨盆前傾等，而產(chǎn)后又因抱嬰兒使重心前移，所以練習(xí)瑜伽會(huì)有很好的改善。

3、加強(qiáng)體能恢復(fù)：因懷孕期間孕婦耗費(fèi)了很多體力，產(chǎn)后往往會(huì)感到身體衰弱，練習(xí)瑜珈對(duì)產(chǎn)后體能的恢復(fù)有很大的幫助。

二、產(chǎn)后的注意事項(xiàng)

1、任何運(yùn)動(dòng)前都應(yīng)做熱身，以避免運(yùn)動(dòng)損傷，瑜伽也是一樣。

2、練習(xí)時(shí)不要跟別人比，難的動(dòng)作不要著急做，即使每天進(jìn)步的慢也是進(jìn)步，日積月累也會(huì)有效。

3、練習(xí)時(shí)要將意識(shí)專注到做運(yùn)動(dòng)上，不可存有雜念，不要說笑，保持安靜。

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