孕婦的飲食注意事項

孕婦在懷孕期間多吃新鮮蔬菜?？梢猿钥喙?、卷心菜、油小麥、花椰菜、西蘭花、西紅柿、南瓜等蔬菜。蔬菜含有豐富的維生素、氨基酸、有機酸、無機鹽、礦物質(zhì)、膳食纖維等營養(yǎng)成分。孕期吃蔬菜不僅可以給身體補充多種營養(yǎng)，還可以緩解孕吐癥狀。

一、孕期的飲食禁忌

1、山楂及山楂類制品，孕婦不能吃，山楂對女性的子宮有收縮作用。如果孕婦食用大量的山楂，會刺激子宮收縮，甚至導(dǎo)致流產(chǎn)。

2、孕婦不能吃冰西瓜，西瓜屬于寒性水果，吃多會導(dǎo)致腹瀉，冰西瓜更是孕婦的禁忌。

3、孕婦應(yīng)避免進食刺激性食物，咖啡、濃茶、辛辣食物、飲酒、吸煙等都會對胎兒造成影響，影響胎兒正常發(fā)育，甚至造成胎兒畸形。

二、孕婦可以吃的水果

1、檸檬、獼猴桃、橙子、梨等水果，含有豐富的維生素和葉酸成分，能增加孕婦的食欲，所以孕婦可以多吃吃水果。

2、櫻桃中的鐵含量非常豐富。每天吃12個左右的櫻桃可以有效地增加鐵的吸收，防止孕婦發(fā)生缺鐵性貧血，有利于天兒的發(fā)育，預(yù)防孕婦出現(xiàn)貧血。

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