孕婦孕期吃什么好

孕婦孕期可以吃牛奶、蛤蜊、小魚干、莧菜、發(fā)菜、黃豆、黑豆、黑芝麻等食物，含有豐富的鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)、葉酸、鐵、維生素和礦物質(zhì)，可以預(yù)防孕婦緊張、頭痛、腿部抽筋、失眠、蛀牙等癥狀，還能避免胎兒的骨骼及牙齒發(fā)育不良。

一、孕婦飲食注意事項

1、補(bǔ)充葉酸，孕早期是胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育的重要階段，此時孕婦要補(bǔ)充葉酸很重要，可以預(yù)防胎兒畸形。

2、及時給孕婦補(bǔ)充鐵質(zhì)，孕婦對鐵的需要量會增加一倍應(yīng)盡早補(bǔ)充鐵，以預(yù)防缺鐵性貧血及其帶來的不良后果。

3、孕期忌偏食、飲可樂、喝咖啡，長期挑食和偏食會容易造成營養(yǎng)不良，喝過多的可樂等碳酸飲料，會傷害到寶寶的身體健康，影響寶寶臟器的正常發(fā)育。有可能出現(xiàn)流產(chǎn)和畸形的風(fēng)險。

二、懷孕的飲食禁忌

1、不能過多地進(jìn)食魚類、肉類、蛋類等高蛋白食物以及甜食，會導(dǎo)致營養(yǎng)過剩，容易生出兔唇寶寶。

2、不能飲酒和濃茶，孕媽嗜酒會增加寶寶早產(chǎn)的可能，濃茶還會影響胎兒骨骼生長發(fā)育，嚴(yán)重會導(dǎo)致寶寶骨骼畸形。

3、孕婦不能吃杏子、八角、杏仁、辣椒、桂皮、五香粉這些屬于熱性調(diào)味品，容易消耗腸道水分，使腸道分泌液減少造成腸道干燥和便秘，孕婦盡量不吃。

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