懷孕了的飲食注意事項(xiàng)

懷孕期間，應(yīng)多吃富含膳食纖維的果蔬，如火龍果、香蕉、芹菜、金針菇、蘋果等，可有效預(yù)防懷孕期間的便秘，同時(shí)在懷孕期間，要多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，如肉類、蛋類、牛奶和堅(jiān)果等食物，為孕婦提供足夠的營(yíng)養(yǎng)素，能有效促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育。

一、孕婦可以吃的零食

綠豆含有豐富的氨基酸、賴氨酸，是合成蛋白質(zhì)的重要原料，可以提高蛋白質(zhì)的吸收，從而增加孕婦食欲，促進(jìn)消化功能。所以孕婦可以吃綠豆餅，可以補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，減輕身體疲勞感，同時(shí)為胎兒提供更好的營(yíng)養(yǎng)，有利于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。

二、孕婦的飲食禁忌

1、山楂，很多孕婦喜歡吃酸辣口味的食物，喜歡吃山楂，但是山楂會(huì)導(dǎo)致子宮受損，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)，所以孕期不能吃山楂。

2、罐裝食品，在制作過程中會(huì)添加很多添加劑，比如色素、香精、防腐劑，這些對(duì)孕婦和胎兒的健康很不利，所以孕期禁止食用。

3、味精，主要成分是谷氨酸鈉，我已經(jīng)攝入過多會(huì)消耗大量的新，導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)缺鋅的現(xiàn)象，會(huì)影響胎兒的身體發(fā)育，所以孕婦不能吃。

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