月子餐30天食譜

產(chǎn)婦坐月子的月子餐食譜一定要非常講究，不能為了補(bǔ)而補(bǔ)，要根據(jù)個人情況分階段來進(jìn)補(bǔ)和調(diào)理才能把身體養(yǎng)好。經(jīng)研究實踐證明，坐月子可以改變產(chǎn)婦的體質(zhì)，恢復(fù)產(chǎn)婦的體形，可以改善怕冷、掉發(fā)、便秘、易疲勞等癥狀。產(chǎn)婦月子期間不要吃寒涼生冷、辛辣、刺激性和酸澀收斂的食物。接下來就介紹一下月子餐30天食譜。

月子餐第一周主要功能是促進(jìn)新陳代謝和排毒

剛生產(chǎn)完的產(chǎn)婦體力胃口都不好,選用的食物要以輕淡、易消化為主。

1、生化湯：生化湯是婦女產(chǎn)后的常用方劑，順產(chǎn)產(chǎn)婦喝七天，剖腹產(chǎn)產(chǎn)婦喝十四天。

2、豬肝粥：每日早餐進(jìn)食。

3、甜糯米粥及薏仁飯：每日兩碗。

4、紅豆湯：需要放紅糖，每日兩碗。

5、魚湯:烏仔魚、小黃魚，以麻油、水、放老姜一起煮。

6、適合產(chǎn)婦飲料：養(yǎng)身茶或枸杞桂圓茶，每日兩杯。

7、生麥芽汁：回奶的產(chǎn)婦用，需要在未漲奶前飲用。

8、木瓜茶：產(chǎn)后三天如產(chǎn)婦奶水較少可以飲用。

月子餐第二周主要功能是促進(jìn)內(nèi)臟收縮

1、生化湯：剖腹產(chǎn)產(chǎn)婦要繼續(xù)喝完第二周。

2、豬肝粥每日早餐進(jìn)食。

3、黑米飯或者糙米飯：每日一碗。

4、紅豆湯：需要放紅糖，每日兩碗。

5、每日正常五谷飯或薏仁飯加時令蔬菜，魚湯可以繼續(xù)。

6、養(yǎng)身茶或枸杞桂圓茶，繼續(xù)每日兩杯。

7、奶水不足的產(chǎn)婦飲用木瓜茶。

月子餐第三周至滿月主要功能是滋補(bǔ)、調(diào)養(yǎng)身體

1、麻油雞：以麻油、土雞、老姜制作。

2、甜糯米粥加紅豆湯。

3、每日正常五谷飯或薏仁飯加時令蔬菜，可以進(jìn)食水果，補(bǔ)充維Ｃ。

4、土雞湯藥膳：每日一碗。

5、坐月子飲料：養(yǎng)身茶或枸杞桂圓茶，每日兩杯。

6、花生豬腳湯或鯽魚湯：主要針對產(chǎn)婦奶水不足的情況。

7、奶水不足的產(chǎn)婦飲用木瓜茶。

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