妊娠中后期，吃什么更合適?適當(dāng)補(bǔ)充這6種物質(zhì)為好

孕婦懷孕期間的飲食十分重要，合適的飲食能夠幫助準(zhǔn)媽媽獲得充分的營(yíng)養(yǎng)，使得胎兒發(fā)育良好，出生后體質(zhì)較強(qiáng)。懷孕期間的飲食不僅要滿足準(zhǔn)媽媽的日常營(yíng)養(yǎng)所需，還要考慮腹中胎兒的發(fā)育需要，如果營(yíng)養(yǎng)不良，容易導(dǎo)致胎兒出生體重過低，嚴(yán)重時(shí)會(huì)導(dǎo)致先天性疾病的發(fā)生。下面就來了解一下，孕婦到了懷孕中后期進(jìn)食什么食物更合適？

1、懷孕中后期的婦女，應(yīng)該進(jìn)食維生素以及礦物質(zhì)含量豐富的食物，以提供胎兒發(fā)育所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，同時(shí)提高孕婦身體抵抗力，以抵抗外來病毒的侵襲，保證胎兒健康成長(zhǎng)。胡蘿卜、冬瓜、萵苣、芹菜等食物都富含礦物質(zhì)以及維生素，適合懷孕中后期的孕婦食用。

2、懷孕到了中后期容易出現(xiàn)水腫，可以進(jìn)食冬瓜、蘿卜等食物輔助緩解水腫現(xiàn)象。

3、一般來說，含有不飽和脂肪酸的食物能夠幫助胎兒發(fā)育，例如杏仁、核桃仁、花生、松果、開心果等食物，可以幫助胎兒大腦發(fā)育，有提高胎兒智力的可能性。

4、蛋白質(zhì)是形成血紅蛋白的重要原料。許多孕婦在懷孕期間會(huì)出現(xiàn)貧血癥狀，因此可進(jìn)食富含蛋白質(zhì)的物質(zhì)，以補(bǔ)充所需的蛋白質(zhì)，如魚類、蛋類、牛奶、豆制品、雞肉、鯉魚、鯽魚等，含有較為豐富的蛋白質(zhì)，孕婦平時(shí)注意多進(jìn)食這類食物，可以提供身體以及胎兒所需的蛋白質(zhì)。

5、富含鈣元素的食物可以促進(jìn)胎兒骨骼的發(fā)育，富含鐵元素的食物能輔助緩解孕婦貧血癥狀。因此，懷孕中后期的孕婦更要注重這些營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，海帶、芝麻醬、豆制品、奶產(chǎn)品、蝦皮等含有豐富的鈣元素；動(dòng)物血、蛋黃、海帶、菠菜、木耳、紫菜、動(dòng)物肝臟等含有豐富的鐵元素，可適當(dāng)食用。

6、被稱為腦黃金的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)有DHA、卵磷脂、腦磷脂以及EPA，是寶寶大腦發(fā)育的重要物質(zhì)。攝入足量的腦黃金可以避免胎兒發(fā)育遲緩，保證大腦以及視網(wǎng)膜的健全發(fā)育。

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