孕婦每天要補多少鋅

孕婦每天要補多少鋅

孕媽媽孕期是需要補鋅的，如果孕期鋅元素攝入不足的話會影響胎兒的健康，而且也會誘發(fā)畸形的情況出現。孕媽媽補鋅的小常識你知道嗎，一起來看看相關的補鋅的注意事項，看看需要注意什么內容。

于正常人而言,每天需要補充10-15毫克的鋅,而孕婦由于擔負著自身和胎兒兩個人的營養(yǎng)需要,并且在懷孕期間體內鋅含量會處于臨界狀態(tài),所以說需要補鋅的含量要比正常人多，一般高出一倍，也就是25-30毫克。

為了保證孕婦及胎兒的健康,孕媽媽們獲取鋅的來源最好是食物,如瘦肉、魚、核桃、榛子、瓜子等,尤其是越接近產期,這樣的食物要多吃，這樣的話可以補充豐富的硒元素，特別是到產期的時候，吃鋅元素的食物可以幫著順利生產。

孕婦補鋅的注意事項

孕媽媽在補鋅的時候,需要格外注意,最好是以食補為主?？梢猿砸恍┠迪?、動物內臟、魚、干豆、核桃等鋅含量比較高的食物。同時需要孕媽媽注意的是最好不要吃過于精細的米和面，這樣的食物流失了大量的營養(yǎng)，特別是鋅元素也流失了很多。

還需要注意的是,如果不是極度缺乏鋅的話,是不宜用藥物補鋅的。如果需要藥物補鋅的話，要和醫(yī)生進行溝通，在醫(yī)生指導下進行。

孕媽媽需要補充鋅元素，上面的這些補鋅的小常識需要大家都知道和了解，以免導致一些畸形的情況出現，補鋅需要注意的一些常識問題也需要大家都去了解，吃一些含有鋅元素比較多的食物，或者是藥物補充都是不錯的選擇。

人體每天需要多少鋅

人每天需要攝入多少鋅營養(yǎng)才能滿足生理需要呢?
我國規(guī)定,1 歲～10 歲的幼兒及兒童每日鋅的供給量應為10 mg～15 mg ,10 歲以上的少年兒童為15mg～20 mg ,孕婦和乳母的需要量更大,為每日20 mg～30 mg。
健康成年男性每天應從膳食中獲得鋅15毫克，女性11.5毫克
鋅對身體有什么好處
（1）是人體許多重要酶的組成成分，是正常生長發(fā)育必不可少的微量元素。
（2）鋅能促進食欲。
（3）對維持免疫系統(tǒng)的正常發(fā)育和功能有著重要作用。
（4）鋅攝入不足是比較常見的礦物質缺乏的形式，特別是所吃的食物中谷類較多而動物性食物較少者。
缺乏會引起以下?lián)p害：
出現多發(fā)性口腔潰瘍、異食癖（喜食煤渣、泥土等）。
使性成熟遲緩。
抵抗力下降。有研究表明艾滋病感染者體內鋅的含量低，同時，治療艾滋病的藥物齊多夫定也會降低鋅的水平。但另一方面，高鋅攝入也會減弱免疫系統(tǒng)的功能。

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