孕婦缺鋅吃什么食物

孕婦缺鋅怎么辦，很多孕媽媽在孕前期以及孕后都沒有補充鋅元素，會容易出現(xiàn)胎兒畸形的情況，而且也會誘發(fā)一些疾病，所以說補鋅很重要，下面的這些補鋅的方法需要大家都知道，來看看這些食物的介紹。

孕期補鋅食品:

含鋅量最高的要數(shù)海產(chǎn)品中的牡蠣,每100g的牡蠣當中含鋅量大概為17mg。植物果實的堅果類含量較高,如花生、核桃等,水果中蘋果的含量為最高,另外還有豆腐皮、黃豆、白木耳、小米、蘿卜、白菜等。這些食物中含有的鋅元素是比較多的，而且很容易被吸收和利用，對于身體健康有一定的好處。

富含鋅的食物還有瘦肉,動物性食品(包括牡蠣)的含鋅量普遍都比較多,每100g的動物性食品當中大約含鋅3mg到5mg。動物性蛋白質(zhì)分解以后產(chǎn)生了氨基酸，可以促進鋅元素的吸收，植物性的食物含有的鋅元素比較少，大家可以針對性的補充。

孕期補鐵食物:

富含鐵質(zhì)的食物有動物血、肝臟、木耳、紫菜、黑芝麻等。補鐵還可以直接吃鐵之緣片補充,安全補鐵生血,含蛋白鋅成份,能鐵鋅同補,加強免疫力,服用無副作用是補鐵的首選鐵劑。補鐵的食物對于促進鋅元素的吸收和利用來說是很不錯的選擇，可以有促進鐵質(zhì)和鋅元素補充。

關(guān)于孕媽媽缺鋅吃什么食物比較好的這個問題，大家都知道了，這些食物可以起到很好的補鋅的作用和功效，而且對于孕媽媽提高人體免疫力來說也有一定的好處，所以孕媽媽如果需要補鋅的話，可以通過上述的這些食物來攝入。

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