女人最佳“絕經(jīng)年齡”公布，不是45歲，而是這個數(shù)，越接近越健康

據(jù)了解，女性有最佳絕經(jīng)年齡，如果可以在正常范圍內(nèi)進入絕經(jīng)期，無需擔(dān)心，因為衰老是必經(jīng)階段。隨著年齡增長卵巢，子宮功能降低，才會有月經(jīng)改變，直到最后不來月經(jīng)，應(yīng)該以輕松，正確的態(tài)度去對待，并通過好的方法來調(diào)養(yǎng)，自然順利度過特殊時期。不過，大多數(shù)人都認為最合適絕經(jīng)年齡在45歲，具體的數(shù)值是多少呢？

大多數(shù)女性會在45歲到55歲之間進入絕經(jīng)期，這段時間年齡跨度大，接近10歲，而能取中間值，在50歲左右進入絕經(jīng)期，不早不晚是最理想的狀態(tài)。

雖然45歲進入絕經(jīng)期是正常情況，但相比50歲才進入絕經(jīng)期，身體的衰老速度快些，提前了五年，因此，需要通過多方面入手積極調(diào)養(yǎng)，維持內(nèi)分泌穩(wěn)定之外正確抗衰老，盡量保持在50歲左右再進入這個特殊階段。

如何安全度過絕經(jīng)期？

1、注意衛(wèi)生

絕經(jīng)期女性有許多注意事項要了解，特別是保持局部的衛(wèi)生。看似絕經(jīng)期到來不再產(chǎn)生月經(jīng)，無需繼續(xù)使用衛(wèi)生用品，但一樣私密部位的衛(wèi)生條件要保持良好，定期清潔，在洗澡時用清水清洗，保持局部干爽衛(wèi)生，沒有過多細菌滋生，污垢累積，才能營造好的環(huán)境，從而確保局部菌群平衡，酸堿平衡，能為婦科疾病預(yù)防提供幫助。

如果不講衛(wèi)生，有可能在絕經(jīng)期到來后遇到疾病困擾。

2、重視運動

重視運動，通過健康鍛煉的方式能輔助調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，讓絕經(jīng)期到來后身體所出現(xiàn)的某些癥狀減輕。有的人脾氣暴躁、夜間失眠、骨骼疼痛，都和絕經(jīng)期有關(guān)，而通過運動分泌多巴胺，釋放壓力，可以讓自己心情舒暢，有了一定的活動量增加疲倦感，夜間睡眠質(zhì)量提高。

當(dāng)然，在運動過程中全身代謝，循環(huán)保持良好，有利于營養(yǎng)物質(zhì)吸收，營養(yǎng)提供，鈣質(zhì)滿足需求，可以強健骨骼，降低骨質(zhì)疏松風(fēng)險。

3、飲食恰當(dāng)

建議在絕經(jīng)期女性要飲食恰當(dāng)，重點補充哪些營養(yǎng)去詳細了解，只有科學(xué)飲食才能維持生命活動外增強抵抗力。另外，對健康有幫助的不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)、維生素、微量元素、纖維素等及時補充，飲食規(guī)律，葷素合理搭配。

那些有隱患的食物拒之門外，包括高糖食物、高脂肪食物、腌制食物、含酒精食物，在飲食恰當(dāng)前提下消化系統(tǒng)保護好，維持各項指標穩(wěn)定，還能控制體重的同時增強免疫力。

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