怎么讓陰道變緊

讓陰道變緊的方法較多，常見包括縮陰運(yùn)動(dòng)、提肛運(yùn)動(dòng)、憋尿訓(xùn)練等。

1、縮陰運(yùn)動(dòng)：平臥在床上，抬起雙腳，形成弧形，之后再緩慢放下，每天重復(fù)做30次，可以縮緊陰道。

2、提肛運(yùn)動(dòng)：首先要深吸氣，并努力收縮肛門，三秒鐘后將肛門放松，反復(fù)做100次以上。通過這種鍛煉方式，能夠調(diào)節(jié)盆腔肌肉的張力，緩解陰道松弛的癥狀。

3、憋尿訓(xùn)練：當(dāng)產(chǎn)生尿意時(shí)，先排出一部分，同時(shí)做收腹和深吸氣的動(dòng)作，再排出一部分，分幾次將尿液排完。每次排尿時(shí)都進(jìn)行這項(xiàng)訓(xùn)練，可以增強(qiáng)盆底肌肉功能。

此外，還可采取球海綿體肌縫合陰道緊縮術(shù)、激光陰道緊縮手術(shù)等手術(shù)方式，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇最佳的方法。

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