女人更年期是多少歲?做好5件事，平穩(wěn)度過更年期“這道坎”

女性進(jìn)入更年期意味著衰老開始加速，許多身體變化及時(shí)察覺，并通過好的方法來調(diào)養(yǎng)，可以順利度過更年期，否則這道坎沒有邁過去，加上各種不良習(xí)慣養(yǎng)成，可能會(huì)誘發(fā)疾病。另外，關(guān)于更年期多少歲來臨也要去了解，盡量符合要求，才是健康體現(xiàn)。

女性逃避不了更年期，隨著衰老到來許多器官功能減退，卵巢，子宮功能下降的過程中激素分泌改變，因此不再來月經(jīng)。

而正常女性會(huì)在45歲到55歲進(jìn)入更年期，提前進(jìn)入說明卵巢早衰，是不健康的體現(xiàn)，而過了55歲依然沒有絕經(jīng)跡象，并非是好事，有可能長時(shí)間處于高雌性激素狀態(tài)而帶來疾病。

如何平穩(wěn)度過更年期？

1、調(diào)節(jié)好心態(tài)

想要平穩(wěn)度過更年期，要把自己的心態(tài)調(diào)節(jié)好，面對更年期許多變化以坦然態(tài)度去面對，保持樂觀，心情舒暢，而不要發(fā)現(xiàn)身體異常變化就過度焦慮。

如果可以積極抗衰老，同時(shí)每天心情愉悅，樂觀，可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，從而讓癥狀減輕，可不要一味處于負(fù)面情緒中。

2、檢查到位

做好健康檢查工作，能做到健康問題及時(shí)發(fā)現(xiàn)，及時(shí)處理，不至于發(fā)展為棘手難題增加治療難度。

因?yàn)殡S著更年期到來多器官功能減退，內(nèi)分泌改變，有的人患上嚴(yán)重疾病正在悄悄發(fā)展，疏忽大意了，病情嚴(yán)重才察覺，有可能威脅健康，因此要去檢查工作做到位。

3、科學(xué)飲食

能掌握正確飲食方法，根據(jù)營養(yǎng)需求補(bǔ)充重要營養(yǎng)成分，是平穩(wěn)度過更年期的關(guān)鍵。此時(shí)衰老加速，為了保持新陳代謝良好，減少自由基產(chǎn)生，應(yīng)該多補(bǔ)充抗氧化物質(zhì)，花青素、番茄紅素、各種維生素有必要提供。

另外，如果血液粘稠，逐漸發(fā)胖，還要獲取足夠纖維素，不飽和脂肪酸調(diào)節(jié)，而雌性激素水平下降，有缺鈣風(fēng)險(xiǎn)，要重點(diǎn)補(bǔ)鈣。

4、加強(qiáng)鍛煉

多出去戶外活動(dòng)，通過健康運(yùn)動(dòng)的方式也能讓更年期身體舒坦些。許多人面對衰老變化無計(jì)可施，加上平時(shí)久坐不動(dòng)，可能逐漸發(fā)胖，甚至某些指標(biāo)不穩(wěn)定引發(fā)疾病。

去了解鍛煉的好處，注意事項(xiàng)，通過正確運(yùn)動(dòng)提高基礎(chǔ)代謝率，促進(jìn)血液循環(huán)，同時(shí)對抗衰老，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，也能讓出現(xiàn)的許多問題慢慢解決。

5、規(guī)律作息

積極提高睡眠質(zhì)量，養(yǎng)成好的作息習(xí)慣，生活質(zhì)量可以提高。

到了這一階段許多人內(nèi)分泌改變，會(huì)漸漸影響神經(jīng)功能，多有入睡困難，半夜容易醒來的困擾，不妨白天運(yùn)動(dòng)增加疲憊感、睡前泡腳保持身心放松、有壓力第一時(shí)間釋放，這幾方面可以做好，自然擁有高質(zhì)量睡眠獲得好處。

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