孕婦的保胎食譜

孕婦的保胎食譜

準(zhǔn)媽媽需要保胎的，特別是孕初期的時(shí)候，胎位不穩(wěn)，很容易出現(xiàn)流產(chǎn)或者是出血的情況，所以說(shuō)保胎是很重要的一個(gè)問(wèn)題，準(zhǔn)媽媽們吃什么保胎你知道嗎，下面的這些孕初期不能少的食療方法是不錯(cuò)的選擇，來(lái)看看這些食譜。

1、杞子二肚湯

食譜原料:魚(yú)肚30克,枸杞子10克,豬肚100克,調(diào)料適量。

制作方法:把豬肚洗凈,切片,魚(yú)肚發(fā)開(kāi),和杞子等同放鍋中,加入清水適量煮到二肚熟后即成。這道食譜中含有的枸杞子可以有陽(yáng)光明目的作用，和豬肚一起吃，可以有補(bǔ)血安胎的作用，特別是對(duì)于陰虛氣血不足的女性來(lái)說(shuō)有一定的改善的作用，是不錯(cuò)的安胎食譜。

2、安胎鯽魚(yú)姜仁湯

制作方法:

鯽魚(yú)去鱗、內(nèi)臟,洗凈;春砂仁洗凈,瀝干,研末,放入魚(yú)肚;生姜去皮,洗凈,切絲,待用。洗凈燉盅,將魚(yú)放入,再放入姜絲,蓋上盅蓋,隔水燉2小時(shí),加豬油、精鹽、味精調(diào)味,稍燉片刻,即可食用。

營(yíng)養(yǎng)分析:此湯可以安胎、止吐、醒胃。對(duì)于孕媽媽孕前期出現(xiàn)的嘔吐胎動(dòng)不安的情況有改善的作用，而且也可以有很好的改善孕媽媽食欲不振的功效，對(duì)于安胎有一定的好處。

關(guān)于孕媽媽如何保胎的問(wèn)題，上面的這些食療方法一定是不二的選擇了，這些食療的方法可以有很好的促進(jìn)代謝的作用，對(duì)于安胎補(bǔ)血有好處，同時(shí)也可以有提高人體免疫力的功效，日常生活中這樣的養(yǎng)生安胎食譜孕前期必備。

孕婦安胎食譜有哪些

孕婦在早期孕情最不穩(wěn)定,所以孕早期孕婦們最大的任務(wù)就是安胎,其中最核心的部份就是飲食調(diào)理了。下面由我為大家介紹安胎食譜，希望能幫到你。

孕婦安胎食譜 安胎食譜1、安胎鯽魚(yú)姜仁湯

營(yíng)養(yǎng)分析：此湯可以安胎、止吐、醒胃。對(duì)于婦女妊娠期間嘔吐不止、胎動(dòng)不安，有較好的療效;同時(shí)，又能增加孕婦的食欲。

制作方法：

①鯽魚(yú)去鱗、內(nèi)臟，洗凈;春砂仁洗凈，瀝干，研末，放入魚(yú)肚;生姜去皮，洗凈，切絲，待用。

②洗凈燉盅，將魚(yú)放入，再放入姜絲，蓋上盅蓋，隔水燉2小時(shí)，加豬油、精鹽、味精調(diào)味，稍燉片刻，即可食用。

2、清蒸砂仁鱸魚(yú)

營(yíng)養(yǎng)分析：該菜肴具有醒脾開(kāi)胃，利濁止嘔的作用，適用于孕早期孕婦出現(xiàn)的惡心嘔吐、不思飲食的情況。

原料：鱸魚(yú)250克，砂仁10克，生姜10克，料酒、精鹽、麻油、味精各適量。

做法：

1、將砂仁搗碎，生姜切成細(xì)粒同裝入鱸魚(yú)腹中，置碗中。

2、加料酒、精鹽、麻油、味精和水，置蒸籠內(nèi)蒸熟。當(dāng)菜或點(diǎn)心食用，吃肉喝湯。

功效：此食譜具有補(bǔ)中安胎的作用。適用于脾虛氣滯所致的嘔逆、胎動(dòng)不安等癥。需要注意的是，味精容易穿透胎盤，影響胎兒正常發(fā)育，所以孕期飲食盡量少放味精。

3、海參粥

營(yíng)養(yǎng)分析：補(bǔ)腎陽(yáng)，益精血，潤(rùn)腸燥。適用于精血虧損，虛弱贏瘦，性功能減退，遺精，小便頻數(shù)，腸燥便難，貧血，神經(jīng)衰弱，老年體衰，是老年人常用的養(yǎng)生保健佳品。同時(shí)，又適宜婦女食用，能調(diào)經(jīng)，養(yǎng)胎，利產(chǎn)，補(bǔ)產(chǎn)后虛弱。亦為婦女經(jīng)期、妊娠、產(chǎn)期的保健佳品。

制作方法：

①將發(fā)好的海參漂洗干凈，切成細(xì)丁。粳米淘洗干凈。

②鍋內(nèi)放入清水、海參、粳米，先用旺火煮沸后，再改用文火煮至粥成，然后加入蔥末、精鹽拌勻，撒上火腿末即可。

4、杞子二肚湯

原料：魚(yú)肚30克，枸杞子10克，豬肚100克，調(diào)料適量。

做法：

1、 把豬肚洗凈，切片，魚(yú)肚發(fā)開(kāi)，和杞子等同放鍋中。

2、 加入清水適量煮到二肚熟后即成。

用法：飲湯食肚及杞子，可使用調(diào)味品拌服。

功效：補(bǔ)血，滋陰，安胎。適用于陰血不足所致的胎動(dòng)不安、煩躁等。

懷孕初期吃什么保胎 懷孕初期應(yīng)該遵循營(yíng)養(yǎng)全面、科學(xué)搭配的原則，避免懷孕初期營(yíng)養(yǎng)不良或營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩造成的滑胎事故。因此對(duì)于孕媽咪的飲食應(yīng)注意少量多餐，食物烹調(diào)清淡，避免食用過(guò)分油膩和刺激性強(qiáng)的食物。另外，食物的選擇不僅要考慮營(yíng)養(yǎng)全面性，還有適當(dāng)?shù)恼疹櫟皆袐屵渥陨淼目谖丁?/p>

1、供給充足的熱量

孕初期很多孕婦有孕吐的困擾，可能會(huì)食欲不振，這時(shí)更應(yīng)該注意食物的供給。可以隨時(shí)吃一點(diǎn)高熱量小零食，如餅干、酸奶、堅(jiān)果等。

2、供給充足的蛋白質(zhì)

孕早期應(yīng)更加注意蛋白質(zhì)的攝入，多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物。蛋白質(zhì)含量豐富的食物有雞蛋、豬瘦肉、雞肉、兔肉、牛肉、魚(yú)類、豆制品、小米、豆類等。在動(dòng)物蛋白中，牛奶、蛋類的蛋白質(zhì)是所有蛋白質(zhì)食物中品質(zhì)較好的，其原因是容易消化，氨基酸齊全。

3、攝入充足的維生素

女性懷孕時(shí)期需要的維生素營(yíng)養(yǎng)是全面的，因此，在飲食調(diào)節(jié)上孕媽應(yīng)注意各種維生素的吸收，多吃一些蔬菜和水果來(lái)補(bǔ)充各種維生素。尤其是葉酸、維生素B2、維生素B6等的攝入。

富含維生素的食物：胡蘿卜、西紅柿、雞蛋、牛肝和豬肝、牛奶、奶酪等。

保胎期間不宜吃的食物 1、少吃辛辣食物：辣椒、胡椒、花椒等調(diào)味品刺激性較大，多食可引起正常人便秘。因此，建議您盡可能避免攝入此類食品。

2、避免飲酒：酒精是導(dǎo)致胎兒畸形和智力低下的重要因素。

3、避免吃過(guò)多的糖：若經(jīng)常食用高糖食物，常常會(huì)引起糖代謝紊亂，甚至成為潛在的糖尿病患者。

4、避免吃味精：味精的成分是谷氨酸鈉，進(jìn)食過(guò)多可影響鋅的吸收，不利于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。

5、避免吃人參、桂圓：中醫(yī)認(rèn)為孕婦多數(shù)陰血偏虛，食用人參會(huì)引起氣盛陰耗，加重早孕反應(yīng)、水腫和高血壓等;桂圓辛溫助陽(yáng)，孕婦食用后易動(dòng)血?jiǎng)犹?。因此，建議食用前謹(jǐn)慎考慮。

6、避免吃腌制食品：這類食品雖然美味，但內(nèi)含亞硝酸鹽、苯丙芘等，對(duì)身體很不利。

7、過(guò)敏性體質(zhì)的人慎食致敏食品：食用可能致敏食物對(duì)胎兒的影響尚未引起人們的重視，但事實(shí)上，致敏食品很可能會(huì)引起流產(chǎn)、早產(chǎn)，導(dǎo)致胎兒畸形等多種惡性后果。

8、避免吃各種污染食品：食物從其原料生產(chǎn)直至食用前的全過(guò)程中，會(huì)經(jīng)歷很多必須的環(huán)節(jié)，可能會(huì)不同程度地受到污染，給人的身體帶來(lái)危害。因此，應(yīng)盡量選用新鮮天然食品，避免食用含添加劑、色素、防腐劑的食品;蔬菜應(yīng)充分清洗干凈，水果最好去皮后再食用，以避免農(nóng)藥污染。

安胎的食物有哪些

每個(gè)孕媽媽都希望能夠生下健康聰明的寶寶，所以在懷孕時(shí)候的一些注意事項(xiàng)就顯得尤為重要了。對(duì)于一些本身身體狀態(tài)不太好的人群來(lái)說(shuō)，需要額外的進(jìn)行一些安胎工作才可以保證寶寶順利到來(lái)。下面我們就一起了解一下安胎的一些事項(xiàng)吧。

哪些情況需要安胎

一般來(lái)說(shuō)，有一些情況的孕婦需要注意做好安胎工作：

1、生活節(jié)奏較為緊張或壓力大者，極易出現(xiàn)子宮收縮的情形。

2、孕婦合并急性或慢性疾病或有妊娠高血壓綜合征等。

3、孕婦合并子宮畸形(如雙角子宮、縱隔子宮)、子宮頸松弛、子宮肌瘤。

4、腹部直接受撞擊、創(chuàng)傷等。

5、前置胎盤或胎盤早期剝離、羊水過(guò)多或過(guò)少、多胎妊娠。

安胎的食物有哪些

1、最佳防吐食物

晨吐是孕婦最難受也是最常見(jiàn)的反應(yīng)之一，給孕婦帶來(lái)相當(dāng)大的痛苦。選擇適合孕婦口味的食物有良好的防吐作用，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，檸檬和土豆含有多種維生素，對(duì)孕婦尤為合適。

2、最佳保胎蔬菜

菠菜含有豐富的葉酸，每100克菠菜的葉酸含量高達(dá)350微克，名列蔬菜之首。

葉酸的最大功能在于保護(hù)胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無(wú)腦等神經(jīng)系統(tǒng)畸形之害。因此主張?jiān)缙诘膬蓚€(gè)月內(nèi)應(yīng)多吃菠菜或服用葉酸片。同時(shí)，菠菜中的大量B族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑郁、失眠等常見(jiàn)的孕期并發(fā)癥。

3、最佳飲料

綠茶乃微量元素的“富礦”，對(duì)胎兒發(fā)育作用突出的鋅元素就是其中一種。根據(jù)測(cè)定，在食譜相同的情況下，常飲綠茶的孕婦比不飲者每天多攝取鋅達(dá)14毫克，此外，綠茶含鐵元素也較豐富，故常飲綠茶可防貧血。

4、最佳防早產(chǎn)食品

丹麥研究表明，常吃魚(yú)有防止早產(chǎn)的作用。丹麥得樂(lè)群島的孕婦，平均孕期比其他地區(qū)長(zhǎng)5天以上，奧妙在于食譜中魚(yú)類所占比重較大，因而推測(cè)魚(yú)肉中某種特殊脂肪酸起了積極作用。由于孕婦的孕期延長(zhǎng)，嬰兒的平均出生體重也比其他地區(qū)高107克，為日后的發(fā)育打下了良好的基礎(chǔ)，故此孕期要多吃魚(yú)。

5、最佳零食

孕婦在正餐之外，吃一點(diǎn)零食可拓寬養(yǎng)分的供給渠道。建議嗑一點(diǎn)瓜子，諸如葵花子、西瓜子、南瓜子等?？ㄗ痈缓S生素E，西瓜子含亞油酸較多，而亞油酸可促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育。南瓜子的優(yōu)勢(shì)則在于營(yíng)養(yǎng)全面，蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷、胡蘿卜素、維生素B1、B2、尼可酸等應(yīng)有盡有，而且養(yǎng)分比例平衡，有利于人體的吸收利用。

6、最佳酸味食品

孕婦往往對(duì)酸味食品感興趣，而孕婦吃酸也確有好處。女性懷孕以后，胎盤分泌一種絨毛促性腺激素，可抑制胃酸的分泌，導(dǎo)致消化酶的活力降低，使孕婦胃口減弱，消化功能下降，故吃酸無(wú)疑是對(duì)此種反應(yīng)的一種補(bǔ)救。

同時(shí)，胎兒的發(fā)育特別是骨骼發(fā)育需要大量的鈣質(zhì)，但鈣鹽沉積下形成骨骼離不開(kāi)酸味食物的協(xié)助。此外，酸味食物可促進(jìn)腸中鐵質(zhì)的吸收，對(duì)母親和胎兒雙方都有益。

安胎吃什么水果

要問(wèn)保胎吃什么水果好，首推“水果之王”——蘋果。蘋果性平，含有豐富的果膠、維生素、鐵等營(yíng)養(yǎng)元素。從中醫(yī)上講，蘋果有生津止渴，去煩躁的功效，比較適合孕婦養(yǎng)心益氣。

葡萄對(duì)保胎也有好處。葡萄性平，有去煩躁、益氣養(yǎng)顏、利小便的功效。并且葡萄中的葡萄糖、有機(jī)酸、氨基酸、維生素等營(yíng)養(yǎng)元素，能補(bǔ)充大腦營(yíng)養(yǎng)，活躍神經(jīng)。

西柚含有天然葉酸。葉酸不但對(duì)早期妊娠非常重要，在整個(gè)懷孕期也同樣必不可少。孕期隨著胎兒身體組織迅速成長(zhǎng)，孕婦需要大量葉酸來(lái)滿足胎兒的需要。葉酸缺乏不僅會(huì)使妊娠高血壓癥、胎盤早剝的發(fā)生率增高，更會(huì)導(dǎo)致孕婦患上巨幼紅細(xì)胞貧血，出現(xiàn)胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩、早產(chǎn)及新生兒低出生體重。

櫻桃又稱之為“小小果”，孕婦易貧血，每100克櫻桃含有59毫克的鐵，非常有利于孕婦補(bǔ)鐵，所以，問(wèn)及保胎吃什么水果好，孕婦選擇櫻桃補(bǔ)鐵，可以緩解缺鐵性貧血。

獼猴桃富含豐富的維生素C，被稱之為“維C之王”，可以用于孕婦調(diào)中下氣，解煩躁。所以，說(shuō)保胎吃什么水果好，獼猴桃是其選擇之一。

草莓中有豐富的促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育的氨基酸、葡萄糖、蘋果酸、果膠、胡蘿卜素、煙酸和礦物質(zhì)，這對(duì)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育都挺好。被稱為“果中皇后”，所以談及安胎保胎吃什么水果好，孕婦可不能忽略了草莓。

安胎吃什么蔬菜

茭白，又稱菱筍，是人們普遍愛(ài)吃的蔬菜，它富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素B1、B2、C及鈣、磷、鐵、鋅及粗纖維素等營(yíng)養(yǎng)成分，有清熱利尿、活血通乳等功效。用菱白煎水代茶飲，可防治妊娠水腫。用茭白炒芹菜食用，可防治妊娠高血壓及大便秘結(jié)。

蓮藕中含有大量的淀粉、維生素和礦物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)豐富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良藥，能夠健脾益胃，潤(rùn)躁養(yǎng)陰，行血化淤，清熱生乳。產(chǎn)婦多吃蓮藕，能及早清除腹內(nèi)積存的淤血，增進(jìn)食欲，幫助消化，促使乳汁分泌，有助于對(duì)新生兒的喂養(yǎng)，對(duì)安胎有好處。

海帶中含碘和鐵較多，碘是制造甲狀腺素的主要原料，鐵是制造血細(xì)胞的主要原料，多吃這種蔬菜，能增加乳汁中的含量。新生兒吃了這種乳汁，有利于身體的生長(zhǎng)發(fā)育，防止因此引起呆小癥。鐵是制造紅細(xì)胞的主要原料，有預(yù)防貧血的作用。

菠菜含有豐富的葉酸，每100g菠菜的葉酸含量高達(dá)50mg，名列蔬菜之首。葉酸的最大功能在于保護(hù)胎兒免受脊髓分裂、腦積水等神經(jīng)系統(tǒng)畸形之害。

蘿卜包含維生素C比蘋果高6倍。胡蘿卜富含維生素A，可以防治夜盲癥及膽結(jié)石。糖化酵素能夠分解食物中的淀粉及脂肪，有利于人體充分吸收。但是，蘿卜不宜與水果同食。兩者的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)相遇，可加強(qiáng)硫氰酸抑制甲狀腺的作用，對(duì)安胎沒(méi)有好處。孕婦常吃蘿卜可以獲得防病健身的佳效。

菜花富含維生素K、蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素A、B、C及鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)素。孕婦產(chǎn)前經(jīng)常吃些菜花，可預(yù)防產(chǎn)后出血及增加母乳中維生素K的含量。菜花除了營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高之外，更大的優(yōu)點(diǎn)是常吃可以防治疾病。它能增強(qiáng)肝臟的解毒能力及提高機(jī)體的免疫力，預(yù)防感冒，防治壞血病等疾患。用菜花葉榨汁液煮沸后加入蜂蜜制成糖漿，有止血止咳、消炎怯痰、潤(rùn)嗓開(kāi)音之功效，更是預(yù)防新生兒顱內(nèi)出血、皮下出血、上呼吸道感染的藥膳。孕婦常吃菜花有益，對(duì)安胎有好處。

野菜是孕婦的又一營(yíng)養(yǎng)佳品。野菜不僅以其污染少或無(wú)污染而優(yōu)于田園蔬菜，而且具有營(yíng)養(yǎng)及食療雙重作用。我國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家對(duì)我國(guó)近100種可食用的野菜進(jìn)行分析，發(fā)現(xiàn)野菜中富含植物蛋白、維生素、纖維素及多種礦物質(zhì)，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值頗高，味道別具一格。更為可貴的是，野菜的防病保健作用顯著。例如：小根蒜有健胃、怯痰之功效。地米菜可補(bǔ)腦明目。馬齒莧有清潔胃腸道的作用，可以防治急、慢性腸炎或痢疾。蕨菜可清熱利濕、消腫止痛，還有活血安神之功效，對(duì)安胎有好處。

安胎的食譜推薦

鯽魚(yú)姜仁湯

材料：鯽魚(yú)1條約400克，生姜6克，春砂仁15豬油、精鹽、味精少許。

做法：

1、鯽魚(yú)去鱗、內(nèi)臟，洗凈;春砂仁洗凈，瀝干，研末，放入魚(yú)肚;生姜去皮，洗凈，切絲，待用。

2、洗凈燉盅，將魚(yú)放入，再放入姜絲，蓋上盅蓋，隔水燉2小時(shí)，加豬油、精鹽、味精調(diào)味，稍燉片刻，即可食用。

蓮子糯米粥

材料：蓮子50克，糯米100克，白糖適量。

做法：

1、溫開(kāi)水浸軟蓮子，去皮、芯，清水洗凈;糯米淘洗干凈，清水浸泡1～2小時(shí)，撈出瀝干，待用。

2、刷凈煮鍋，放入蓮子、糯米，清水適量，置火上，煮成粥，白糖調(diào)味，即可食用。

清蒸砂仁鱸魚(yú)

材料：鱸魚(yú)250克，砂仁10克，生姜10克，料酒、精鹽、麻油、味精各適量。

做法：

1、將砂仁搗碎，生姜切成細(xì)粒同裝入鱸魚(yú)腹中，置碗中。

2、加料酒、精鹽、麻油、味精和水，置蒸籠內(nèi)蒸熟。當(dāng)菜或點(diǎn)心食用，吃肉喝湯。

安胎的注意事項(xiàng)

1、及早的驗(yàn)孕，戒除不良的生活習(xí)慣

對(duì)于女性來(lái)說(shuō)如果發(fā)現(xiàn)自己的月經(jīng)該來(lái)的時(shí)候沒(méi)有來(lái)那么就需要及時(shí)的檢驗(yàn)一下自己是否已經(jīng)懷孕了，及時(shí)的發(fā)現(xiàn)自己懷孕之后就需要在一些事情上加以注意了，一定要戒除不良的生活習(xí)慣，一定要做到戒煙戒酒，戒掉咖啡，因?yàn)閷?duì)于準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)這些東西都是對(duì)胎兒非常不利的，一定要積極的戒除，這樣才能夠生育一個(gè)健康聰明的寶寶。

2、懷孕之后一定要注意自己的性生活

女性懷孕之后由于身體出現(xiàn)了很多的變化，所以對(duì)于性生活的需求會(huì)增加，但是這個(gè)時(shí)候進(jìn)行性生活一定要積極的控制，因?yàn)樾陨畹膭?dòng)作過(guò)于激烈的話可能會(huì)導(dǎo)致女性子宮收縮，導(dǎo)致流產(chǎn)的發(fā)生，特別是性生活的時(shí)候一定要積極的注意性生活的姿勢(shì)，不要?jiǎng)幼魈^(guò)于激烈，必要的情況下需要控制性生活。

3、多補(bǔ)充葉酸，讓胎兒健康成長(zhǎng)

研究顯示補(bǔ)充葉酸可以使得腹中的胎兒健康的成長(zhǎng)，有利于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，因?yàn)閯倓倯言性衅诜磻?yīng)一般來(lái)說(shuō)都會(huì)比較的嚴(yán)重，所以對(duì)于這個(gè)時(shí)期的孕婦來(lái)說(shuō)可能補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)被吐出來(lái)，但是即使是這樣也要及時(shí)的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)還需要注意的是不要接觸有害物質(zhì)。

看了上面的介紹，相信大家對(duì)于如何安胎已經(jīng)有了一定的了解了，孕媽媽在懷孕期間，一定要做好生活起居以及飲食的注意，以免對(duì)寶寶造成危害。上面介紹的一些安胎的食物以及食譜孕媽媽也是可以食用的，對(duì)寶寶健康有好處。

吃什么能安胎 試試這些保胎食譜

對(duì)于孕媽媽來(lái)說(shuō)保胎安胎是很重要的一個(gè)問(wèn)題，重要的是應(yīng)該如何去實(shí)施，很多孕媽媽第一次當(dāng)媽媽手足無(wú)措，其實(shí)孕期需要注意的問(wèn)題有很多，但是也不需要太緊張，可以選擇一些具有保胎作用的食療方法來(lái)吃，效果還是很不錯(cuò)的，來(lái)看看這些具有保胎作用食譜介紹。

淮山芡實(shí)粥

用料：淮山藥、芡實(shí)各50克、粳米100克、豬油、精鹽各適量。

制法：

1、將粳米洗凈，用少許清鹽腌拌，放入沸水中先熬。

2、把淮山藥、芡實(shí)用水稍浸過(guò)，去雜質(zhì)洗凈。

3、將粳米、淮山藥、芡實(shí)放入鍋內(nèi)同煮，待粥成時(shí)，加豬油、精鹽調(diào)味即可。

功效 ：補(bǔ)益脾胃、養(yǎng)心安神，對(duì)孕婦心悸、失眠多夢(mèng)、面色萎黃、記憶力減退，對(duì)于緩解注意力不集中的情況有改善的作用，而且也可以有養(yǎng)心安神的功效，對(duì)于緩解失眠的問(wèn)題來(lái)說(shuō)有很好的保健作用。

蓮子糯米粥

用料：蓮子50克、糯米100克、白糖。

制法：

1、將蓮子用溫水浸泡，去心后，清水洗凈。

2、把糯米淘洗干凈，用清水浸泡1-2小時(shí)。

3、將煮鍋鼗凈，放入蓮子、糯米、清水適量，置于火上，煮成粥，加入白糖調(diào)味，即可食用。

功效：補(bǔ)中氣，清心養(yǎng)神，健脾和胃，適用于治療孕婦腰部酸疼，經(jīng)常吃的話可以有預(yù)防流產(chǎn)的作用，而且也可以有安胎保胎的功效，是不錯(cuò)的養(yǎng)生保健的食譜類型。

保胎的一些食譜，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，這些食療的方法可以起到滋補(bǔ)氣血的作用，對(duì)于養(yǎng)心安胎來(lái)說(shuō)有一定的好處，而且也可以有緩解注意力不集中的作用，對(duì)于孕媽媽和胎兒來(lái)說(shuō)都是不錯(cuò)的養(yǎng)生選擇，日常生活中大家可以經(jīng)常吃這樣的食譜。

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