絕經(jīng)=更年期?提醒女性：這一年齡段絕經(jīng)屬正?，F(xiàn)象，不用擔(dān)心

對(duì)于女性來(lái)說(shuō)到了一定年紀(jì)卵巢和子宮開(kāi)始功能下降，并非持續(xù)正常發(fā)揮作用。衰老影響，不良習(xí)慣養(yǎng)成都會(huì)讓這些器官功能降低，不少女性到了一定年紀(jì)還提前卵巢早衰，可見(jiàn)，積極保養(yǎng)很關(guān)鍵。另外，關(guān)于絕經(jīng)，更年期的相關(guān)常識(shí)要去了解。許多人覺(jué)得絕經(jīng)等于更年期，是真的嗎？

女性到了一定年紀(jì)卵巢逐漸功能下降，會(huì)發(fā)現(xiàn)分泌出雌性激素的能力降低，因此雌性激素分泌量不足，子宮內(nèi)膜也不再規(guī)律脫落，會(huì)逐漸進(jìn)入絕經(jīng)期，直到最后不再產(chǎn)生月經(jīng)。

實(shí)際上，絕經(jīng)和更年期還不一樣，兩者概念以及發(fā)生的時(shí)間不同，要學(xué)會(huì)區(qū)分。女性在絕經(jīng)后并不代表卵巢功能完全喪失，一般要經(jīng)歷幾年時(shí)間卵巢才會(huì)徹底報(bào)廢。

什么年齡進(jìn)入絕經(jīng)期是正常的？

關(guān)于多少歲進(jìn)入絕經(jīng)期是正常情況，應(yīng)該了解，和自己做對(duì)比，如果有異常情況，多留個(gè)心眼，積極調(diào)節(jié)好。而按照大多數(shù)女性的身體情況來(lái)看，絕經(jīng)期多發(fā)生在45歲到55歲，大部分人50歲前就完全絕經(jīng)。

如果還沒(méi)有45歲就有絕經(jīng)跡象，代表卵巢早衰，可能是不良習(xí)慣影響讓該器官提前功能降低，當(dāng)然，也有人55歲后還沒(méi)有進(jìn)入更年期，這種情況也要警惕，有可能是激素水平過(guò)高沒(méi)有調(diào)節(jié)得當(dāng)，可能會(huì)讓某些疾病入侵。

更年期如何保養(yǎng)？

1、注重營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充

到了更年期需要好好保養(yǎng)，其中營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)提供需要重視，此時(shí)要獲取的營(yíng)養(yǎng)成分較多，蛋白質(zhì)作為人類生命活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)，不能缺乏，應(yīng)該攝入含有優(yōu)質(zhì)蛋白的食物。

另外，維生素具有抗衰老作用，可以減少自由基產(chǎn)生。應(yīng)該補(bǔ)充足夠的維生素C、維生素D、維生素E等。當(dāng)然，那些有抗氧化作用的物質(zhì)也要多獲取，包括花青素，番茄紅素。而有的女性鈣質(zhì)流失速度快，可能會(huì)缺鈣引發(fā)骨質(zhì)疏松癥，應(yīng)該正確補(bǔ)鈣。

2、健康鍛煉身體

通過(guò)正確鍛煉來(lái)滿足身體需求，會(huì)發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)后身體狀態(tài)變好，除了提高免疫系統(tǒng)功能，穩(wěn)定控制體重，還能加強(qiáng)循環(huán)和代謝。當(dāng)然，要有效對(duì)抗衰老，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，運(yùn)動(dòng)也是可行的方法。

而到了這一年紀(jì)強(qiáng)度太大的運(yùn)動(dòng)不宜進(jìn)行，應(yīng)該選擇強(qiáng)度低的運(yùn)動(dòng)耐心堅(jiān)持，循序漸進(jìn)，掌握運(yùn)動(dòng)要點(diǎn)，會(huì)發(fā)現(xiàn)自己狀態(tài)越來(lái)越好，相比那些毫無(wú)運(yùn)動(dòng)量的更年期女性來(lái)說(shuō)疾病可以更好預(yù)防。

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